Suplimentele cu L-lizină funcționează pentru psoriazis? Iată ce spune cercetarea

Nicio cercetare specifică nu susține suplimentele de L-lizină ca tratament eficient pentru psoriazis. Dar o dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, cum ar fi lizina, vă poate ajuta să gestionați simptomele și crizele de psoriazis.

Aminoacidul lizina joacă un rol esențial în procesele corpului, cum ar fi absorbția calciului și creșterea oaselor și musculare. Dar, deoarece corpul tău nu poate produce lizină în sine, trebuie să o obții din alimente sau suplimente.

Este posibil să fi întâlnit câteva dovezi anecdotice care sugerează că suplimentele de L-lizină pot ameliora simptomele afecțiunilor pielii cum ar fi psoriazisul. Dar rezultatele cercetării încă nu susțin aceste afirmații.

„În prezent, nu există dovezi științifice care să sugereze că consumul de L-lizină poate ajuta în mod eficient la tratarea psoriazisului”, spune medicul dermatolog și chirurg cu laser pentru piele, dr. Cameron Rokhsar. Din acest motiv, el nu recomandă persoanelor cu psoriazis să ia suplimente de L-lizină pentru a le ameliora simptomele.

Iată ce trebuie să știți despre luarea L-lizinei pentru psoriazis.

Ce beneficii are L-lizina?

Aminoacidul lizina promovează sănătatea pielii prin susținerea producției de colagen, care vă ajută pielea și oasele să rămână sănătoase și puternice. De asemenea, poate ajuta la susținerea recuperării naturale a corpului tău prin accelerarea procesului de vindecare a rănilor.

Datorită acestor abilități, poate fi rezonabil că suplimentele de L-lizină ar putea ajuta și la simptomele psoriazisului – și aceasta este cu siguranță o posibilitate.

Cu toate acestea, potrivit lui Rokhsar, cercetările privind L-lizina ca remediu pentru psoriazis rămân limitate și sunt necesare mai multe studii pentru a determina eficacitatea și siguranța acesteia.

niste dovezi limitate sugerează că suplimentele de L-lizină pot ajuta la împiedicarea replicării unor viruși în organism. Cercetătorii cred că lizina scade producția de arginină, un alt aminoacid care este esențial pentru multiplicarea virușilor.

Cercetătorii au descoperit o legătură puternică între infecțiile virale sau fungice și focarele de psoriazis. Și în timp ce L-lizina nu este un medicament antiviral, ea poate avea totuși potențialul de a ajuta la încetinirea sau oprirea creșterii virusului și, în mod indirect, de a preveni apariția psoriazisului.

Are L-lizina alte beneficii?

Alte beneficii sugerate ale L-lizinei includ:

  • contribuind la reducerea riscului de cancer
  • îmbunătățirea sănătății ochilor
  • menținerea tensiunii arteriale sănătoase
  • atenuarea anxietății care se dezvoltă ca răspuns la stres
  • îmbunătățește capacitatea de absorbție și reținere a calciului

Dar din nou, cercetarea științifică nu a găsit încă un sprijin concludent pentru aceste beneficii la oameni.

Cercetările privind L-lizina pentru psoriazis rămân foarte limitate

unu Studiu de caz 2015 a explorat o legătură potențială între suplimentele de L-lizină și simptomele psoriazisului.

Autorii studiului au urmărit o femeie în vârstă de 30 de ani cu psoriazis sever, cerându-le să:

  • mâncați multe legume și limitați carnea
  • evitați mâncarea nedorită și zahărul
  • luați diverse suplimente nutritive care includ vitaminele B, vitamina C, L-lizină și prolină

După 6 luni de urmat acest regim, plasturii ei de psoriazis s-au rezolvat complet.

Totuși, deoarece L-lizina nu a fost singurul supliment implicat, nicio dovadă concludentă nu susține beneficiile sale pentru psoriazis. Acestea fiind spuse, beneficiile unei diete nutritive suplimentate cu vitamine esențiale ar putea merita investigate în continuare.

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că vitamina C, lizina și prolina joacă toate un rol important în sănătatea colagenului, care la rândul său sprijină sănătatea pielii tale.

A fost aceasta de ajutor?

Cum se utilizează L-lizina

Deși Rokhsar nu recomandă administrarea de suplimente de L-lizină pentru a ușura simptomele psoriazisului, el spune că adăugarea de alimente bogate în lizină la o dietă echilibrată poate fi o alegere bună atunci când trăiești cu psoriazis.

Alimentele bogate în lizină includ:

  • carne precum vită, pui și porc

  • pește, în special cod și sardine

  • produse lactate precum brânză, iaurt și lapte

  • leguminoase precum lintea, nautul si soia

Adăugarea unora sau a tuturor acestor alimente în dieta dumneavoastră favorabilă pentru psoriazis poate ajuta la reducerea focarelor de psoriazis.

El sugerează, de asemenea, consumul de cereale integrale, grăsimi sănătoase și multe fructe și legume și limitarea sau evitarea alimentelor care pot declanșa psoriazisul.

Exemplele de alimente declanșatoare pot include:

  • gluten
  • lactat
  • legume nudele
  • băuturi dulci și gustări
  • alcool

Acestea fiind spuse, factorii declanșatori ai psoriazisului variază de la persoană la persoană, astfel încât aceste alimente și băuturi pot să nu afecteze pe toată lumea în același mod.

Considerații de siguranță

Dacă alegeți să luați suplimente de L-lizină, este înțelept să discutați mai întâi cu echipa de asistență medicală pentru a vă asigura că nu vor interfera cu nicio afecțiune de sănătate existentă sau cu medicamentele sau suplimentele pe care le luați în prezent.

De exemplu, L-lizina poate afecta capacitatea organismului de a absorbi calciul, așa că veți dori să întrebați un profesionist din domeniul sănătății despre utilizarea L-lizina dacă luați suplimente de calciu.

Rețineți, de asemenea, că Food and Drug Administration (FDA) nu evaluează calitatea sau ingredientele suplimentelor. Acesta este un alt motiv pentru care este mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca orice suplimente, mai ales dacă sunteți însărcinată sau alăptați.

Chiar dacă veți găsi L-lizină în multe suplimente alimentare, nu există multe informații de siguranță cu privire la consumul în exces de L-lizină. Acest supliment pare destul de sigur de consumat în doze mici. Dar dacă iei cantități mai mari, tu poate prezenta efecte secundarecum ar fi:

  • diaree
  • crampe de stomac
  • greaţă

Când cumpărați suplimente, optați pentru produse testate de terți cu recenzii bune care conțin cantități sigure de vitamina sau mineral. De exemplu, L-lizina pare a fi sigură atunci când este consumată în doze de până la 300-500 mg pe zi.

Obțineți mai multe sfaturi despre alegerea suplimentelor de calitate.

Alte suplimente de încercat pentru psoriazis

În timp ce multe suplimente pot oferi unele beneficii pentru gestionarea psoriazisului, Rokshar recomandă în mod special persoanelor care trăiesc cu psoriazis să ia:

  • vitamina D
  • acizi grasi omega-3
  • probiotice

Un mai în vârstă Recenzia 2014 din studiile care analizează beneficiile anumitor suplimente pentru psoriazis notează că vitamina D și acizii grași omega-3 au cele mai multe dovezi care susțin utilizarea lor. Un studiu clinic din 2022 a constatat că persoanele cu psoriazis care iau un supliment de probiotice au experimentat o creștere semnificativă a calității vieții și o scădere a severității simptomelor lor.

Linia de jos

L-lizina ajută la vindecarea rănilor și la producția de colagen, dar dovezile existente nu susțin acest supliment ca tratament eficient pentru psoriazis.

Deoarece informațiile privind siguranța suplimentară cu L-lizină rămân, de asemenea, limitate, cea mai sigură opțiune poate consta în obținerea dozei de acest aminoacid din surse alimentare precum carne, lactate, pește sau leguminoase.

O dietă echilibrată, hrănitoare, bogată în vitamine în minerale, poate ajuta la reducerea focarelor de psoriazis.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss