Trăiește cu un adolescent furios? Cum să-i susțineți – și pe tine însuți

Ce ar putea provoca furia adolescenților?

Furia este o emoție umană, pe care aproape toată lumea tinde să o simtă atunci când lucrurile nu merg conform planului.

Adolescenții se pot supăra din aceleași motive ca oricine altcineva:

• nedreptate sau nedreptate
• respingere
• pierderi
• dezamăgire

Dar adolescenții au adesea mai multe butoane de apăsat, ca urmare a stadiului lor de dezvoltare.

Câteva motive probabile pentru care copilul dumneavoastră poate părea mai supărat decât de obicei includ:

Hormonii

Hormonii joacă adesea un rol important în emoțiile adolescentului tău. Creșterile de testosteron sau estrogen pot face adolescentul să se simtă mai emoțional. Ele pot afecta, de asemenea, părțile creierului implicate în judecată și reținere, făcându-le mai probabil să acționeze asupra emoțiilor lor.

Acesta nu este un accident al pubertății, ci o caracteristică cheie. O parte a creșterii implică să înveți să iei propriile decizii – chiar și pe cele care duc la unele regrete.

De exemplu, dacă adolescentul tău nu se mai antrenează pentru jocul de baschet și echipa lui pierde meciul, probabil că va fi supărat. Cu toate acestea, orice sentiment de furie și jenă poate ajuta la consolidarea memoriei pierderii în creierul lor. Când își amintesc de înțepătura pierderii, s-ar putea să se simtă mai motivați să se antreneze pentru următorul meci.

Depresie

Dacă adolescentul tău nu are o ieșire pentru mânia lor, s-ar putea întoarce acele emoții spre interior. În loc să exprime și să lucreze prin sentimente în moduri productive, ei ar putea:

• se fixează pe defectele lor percepute
• se reproșează pentru greșelile trecute

• auto-vătămarea sau pedepsirea în alte moduri

Emoțiile suprimate, cum ar fi furia, pot contribui la depresie, dar depresia poate implica, de asemenea, sentimente de furie și iritabilitate – în special pentru adolescenți.

Cercetările sugerează că peste 3% dintre copiii și adolescenții din Statele Unite au un diagnostic de depresie. Desigur, numărul real de tineri care trăiesc cu depresie poate fi mult mai mare, deoarece nu toată lumea cu această afecțiune primește un diagnostic.

Sprijiniți un adolescent aflat în criză? Ghidul nostru vă poate ajuta.

Necazuri acasă

Orice tulburare și conflict în familie, inclusiv stresul legat de divorț sau înstrăinare, poate afecta, de asemenea, starea de spirit a adolescentului. Mânia poate fi contagioasă, într-un fel.

Dacă adolescentul tău lovește, s-ar putea să nu fie supărat pe tine în mod special. Mai degrabă, ar putea fi frustrați de o situație, dar să nu știe cum să-și exprime sentimentele.

De asemenea, este posibil să vă considere o persoană „sigură” asupra căreia să-și dezvăluie furia. Cu alte cuvinte, ei știu că nu îi vei răni cât timp sunt vulnerabili.

Stres

În timp ce fiecare generație se confruntă cu propriile provocări, nu se poate nega că adolescenții de astăzi trebuie să se confrunte cu o combinație unică și dificilă de factori de stres. Acestea includ schimbările climatice, amenințarea cu împușcături în școli și pandemia COVID-19 în curs, pentru a numi doar câteva.

Majoritatea adolescenților au capacitatea mentală de a înțelege aceste crize, dar rămân totuși dependenți de adulți pentru supraviețuire. Sentimentul lor de nedreptate și neputință poate fi o formulă puternică pentru furie.

Ajutându-i să-și găsească un sentiment de agenție – prin voluntariat sau protest, de exemplu – poate oferi o modalitate de a tempera aceste sentimente.

Semne cheie ale furiei

De unde știi când copilul tău este supărat? Aceste semne pot sugera că o dispoziție proastă ar putea escalada în scurt timp la o criză:

• Mai multă mișcare. Adolescentul tău urcă scări, apoi începe să facă gesturi sălbatice în timp ce îți spun ce tocmai a tras (fostul) cel mai bun prieten al lor.
• Mai puțină răbdare. În timpul unei dezbateri despre ce serial să vizioneze, adolescentul tău te întrerupe pentru a-și repeta argumentul (cu volum din ce în ce mai mare).
• Mai mult limbaj prost. Adolescentul tău începe să-și piseze discursul cu insulte și înjurături, cum ar fi „Nu pot să cred că autobuzul stupid m-a lăsat din nou în urmă.”
• Mai puține maniere. Adolescentul tău vorbește mai răspicat, spunând „De ce nu poți pregăti cina deja?” în loc să spun politicos: „Mi-e atât de foame. Am putea mâncă curând?”
• Mai multă agresivitate pasivă. Sarcasmul și mișcarea ochilor pot sugera furia fierbinte sub suprafață.
• Mai puțină nuanță. Îi ceri adolescentului tău să scoată gunoiul, iar ei te acuză că „întotdeauna” îi cicăliști și „niciodată” îi lași să aibă timp liber.

Este doar furie sau ceva mai mult?

Este de înțeles să vă faceți griji pentru starea de spirit a adolescentului dvs. S-ar putea să vă întrebați cum să spuneți dacă furia lor este o fază temporară, tipică a dezvoltării – sau un semn al unei preocupări mai profunde.

Furia nu sugerează întotdeauna o stare de sănătate mintală. Acestea fiind spuse, sprijinul profesional poate fi un pas bun dacă adolescentul dvs.:

• acționează agresiv din punct de vedere fizic, aruncând lucruri, împingând oameni sau intră în lupte
• are vânătăi și cicatrici inexplicabile
• nu poate adormi sau pare să aibă nevoie de foarte puțin somn
• se blochează la gândurile oamenilor care le-ar fi „răușit” sau vorbește frecvent despre răzbunare
• se întrerupe sau se retrage de la toți prietenii și membrii familiei, nu doar de persoana cu care se luptă
• pare extrem de sensibil la respingere sau interpretează remarcile neutre ca insulte sau critici
• nu pare să se simtă niciodată fericit sau entuziasmat, chiar și atunci când se întâmplă lucruri bune

Dacă observați unul sau mai multe dintre aceste semne, ar putea fi timpul să interveniți, ajutându-vă adolescentul să se conecteze cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Cum să oferi suport

Puteți face câțiva pași diferiți pentru a vă ajuta să vă susțineți adolescentul prin crize de furie:

Validați-le sentimentele

Spuneți că copilul dvs. vine acasă furios că un prieten îi „fură” dragostea. S-ar putea să fii tentat să minimizezi situația și să-i îndemni să se calmeze. Dar dacă ignori emoțiile (valide) ale adolescentului tău, s-ar putea să ajungă să se enerveze pe tine pentru că nu i-a luat partea.

Acest incident s-ar putea să nu ți se pară mare lucru, dar ar putea reprezenta prima experiență a adolescentului tău cu frângerea inimii. Puteți valida sentimentele lor pur și simplu ascultându-le și recunoscându-le. „Sună foarte rănit” sau „Îmi pare rău că ți s-a întâmplat” poate ajuta în mare măsură să se simtă auziți. Când îi ajuți să-și ducă durerea, furia lor s-ar putea simți mai ușor de gestionat.

În plus, atunci când le validezi sentimentele, ei ar putea fi mai receptivi la îndrumări pentru a-și controla furia în moduri mai eficiente.

Ajutați-i să găsească o priză

O modalitate utilă de a scăpa de furie implică canalizarea ei în altă parte.

Cercetările sugerează că activitatea fizică oferă o modalitate de a scăpa de abur, pentru persoanele capabile să facă mișcare. În timp ce adolescentul tău se poate simți încă supărat din cauza situației care îl înfurie, să faci niște exerciții fizice ar putea ajuta furia să se simtă mai puțin copleșitoare.

Muzica îi poate ajuta și pe adolescenți să gestioneze furia. Indiferent dacă copilul tău se ceartă cu frații sau se tăvălește după o despărțire, aproape sigur există o melodie care se potrivește cu starea lor de spirit.

Obțineți ajutor profesionist

Uneori, furia apare ca un simptom al unei stări de sănătate mintală care necesită sprijin profesional. Un terapeut sau un psihiatru poate ajuta la tratarea simptomelor copilului dumneavoastră.

Adolescentul tău poate rezista la început ideii de a merge la terapie. Poate că se simt defensivi sau cred că terapia nu va ajuta.

Pentru a-i încuraja, încercați aceste sfaturi:

• Abordați prioritățile lor. Dacă copilul tău este supărat, ar putea dori să se schimbe ceva în viața lui. Este posibil ca terapia să susțină aceste obiective.
• Oferă opțiuni. Prezintă-i copilului tău doi sau trei potențiali terapeuți. A alege cu cine să lucrezi îl poate ajuta pe adolescentul tău să se simtă mai controlat asupra situației.
• Alăturați-vă unei sesiuni. Conflictul în familie este rareori cauzat de o singură persoană. Dacă întreaga familie participă la consiliere, terapia poate fi simțită ca un efort de echipă în loc de pedeapsă.
• Respectă-le intimitatea. Dacă adolescentul dvs. are nevoie de ședințe de terapie individuală, explicați ce înseamnă confidențialitatea pentru consiliere. S-ar putea să se simtă mai dispuși să vorbească dacă știu că conversația lor va rămâne privată.

Consultați ghidul nostru pentru cele mai bune opțiuni de consiliere online pentru adolescenți.

Cum să te întreții

Îndurarea mâniei unui adolescent poate pune la încercare chiar și cel mai rezistent părinte.

Te poți întreține prin:

• Păstrarea perspectivei. Supărarea adolescenților nu este pentru totdeauna. În timp ce pubertatea timpurie poate fi furtunoasă, copiii tind să se atenueze pe măsură ce îmbătrânesc.
• Trasarea limitelor. Doar pentru că adolescentul tău este supărat pe tine, nu înseamnă că poate recurge la atacuri personale. Ai si tu sentimente.
• Programează-ți ceva timp personal. Luați o oră pentru a vă bucura de o carte sau pentru a lua un pui de somn binemeritat. Îngrijirea personală vă poate reîncărca bateriile și vă poate ajuta să vă păstrați calmul.
• Ajungând. Chiar și atunci când totul merge bine, educația parentală poate fi uneori copleșitoare. Luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin sau să vorbiți cu prietenii părinți.

Linia de jos

Când ești părinte unui adolescent, probabil că vei întâlni o parte echitabilă de dispoziții proaste. Iritabilitatea și testicul sunt o parte normală a creșterii, așa că, de obicei, nu sunt nimic pentru a pierde somnul.

Dacă te trezești pe traiectoria furiei adolescentului tău, inspiră adânc și amintește-ți: în timp ce pubertatea este temporară, familia este pentru totdeauna.

Ține minte, de asemenea, că nu îți poți proteja întotdeauna copilul de furie – și s-ar putea să nu vrei mereu. Din nou, furia este naturală și, uneori, este cel mai potrivit răspuns la orice se întâmplă în viața adolescentului tău. Cheia este să-i ajuți să învețe să o gestioneze eficient.

Urmărește mai multe din seria de videoclipuri Youth in Focus

Emily Swaim este o scriitoare și editor independentă în domeniul sănătății, specializată în psihologie. Ea are o licență în limba engleză la Kenyon College și un masterat în scris de la California College of the Arts. În 2021, ea a primit certificarea Consiliului de editori în științe ale vieții (BELS). Puteți găsi mai multe dintre lucrările ei pe GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox și Insider. Găsește-o pe Stare de nervozitate și LinkedIn.