Tratamente naturale și alternative pentru AFib

Femeie care pregătește o salată
Fotografie de Aya Brackett

Prezentare generală AFib

Fibrilația atrială (AFib) este cea mai frecventă formă de bătăi neregulate ale inimii (aritmie). In conformitate cu Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), afectează 2,7 până la 6,1 milioane de oameni din Statele Unite.

Persoanele cu AFib au multe opțiuni de tratament medical și procedural. Îngrijirea adecvată a corpului dvs., învățarea despre factorii declanșatori specifici și adoptarea unei abordări mai holistice a sănătății inimii vă pot ajuta să vă controlați starea.

Evitați stimulenții și iritanții

Cofeina este un stimulent care energizează sistemul nervos central și crește ritmul cardiac.

O serie de studii, inclusiv a 2010 studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, a raportat că nu există o legătură semnificativă între consumul de cofeină și AFib.

Cu toate acestea, alte studii, inclusiv a 2014 studiu publicat în Journal of Atrial Fibrillation, a raportat că consumul de cofeină poate fi un factor de risc pentru fibrilația atrială.

Același studiu a remarcat, de asemenea, că rezultatele cercetărilor disponibile variază atunci când vine vorba de relația dintre cafeină și AFib și atribuie această diferență metodelor și variabilelor utilizate pentru fiecare studiu.

În plus, oamenii sunt diferiți, ceea ce poate afecta rezultatele atunci când studiază efectele cofeinei asupra corpului.

Reduceți aportul sau evitați băuturile cu cofeină și ciocolata dacă credeți că vă va ajuta. Poate doriți să evitați:

  • cafea și câteva ceaiuri

  • ciocolată
  • sifon
  • energizante
  • unele medicamente fără prescripție medicală (OTC), inclusiv suplimente pentru scăderea în greutate
  • țigări

Țigările afectează și AFib. Un studiu din 2011 realizat pe o perioadă de 13 ani a constatat că persoanele care fumează țigări au de două ori mai multe șanse să dezvolte AFib.

Cei care au renunțat la fumat după ce au fost diagnosticați au prezentat o incidență mai mică a AFib decât cei care au continuat. Așa că renunță în timp ce ești înainte. Inima ta îți va mulțumi.

Animale, legume și minerale

Când vine vorba de inimă, trebuie să fii deosebit de atent la ceea ce mănânci. Este foarte recomandat să mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă, bogată într-o varietate de fructe și legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Sursele bune de proteine ​​includ:

  • carne slabă
  • somon
  • ton alb
  • nuci
  • lactate cu conținut scăzut de grăsimi

De asemenea, este important să știți că, dacă luați medicamente pentru diluarea sângelui, cum ar fi warfarina (Coumadin, Jantoven). Alimentele cu niveluri ridicate de vitamina K pot interfera și le pot face mai puțin eficiente. Este posibil să fie necesară ajustarea nivelului de medicamente dacă dieta dvs. este bogată în vitamina K.

Alte medicamente pentru diluarea sângelui, cunoscute sub numele de anticoagulante orale care nu conțin vitamina K (NOAC) sunt acum recomandate pentru warfarină deoarece nu au interacțiuni alimentare cunoscute. De asemenea, nu necesită teste frecvente de sânge.

Alimente de umplut (sărace în vitamina K)

Fructele și legumele ar trebui să fie esențiale în dieta dvs., în special cele cu conținut scăzut de vitamina K. Exemplele sănătoase pentru inimă includ:

  • anghinare
  • sparanghel
  • banană
  • morcovi
  • conopidă
  • țelină
  • porumb
  • fasole verde
  • ciuperci
  • ceapa
  • mazăre
  • cartofi
  • dovleac
  • ridiche
  • varza rosie
  • roșii

Alimente de consumat moderat (bogat în vitamina K)

Există multe alimente sănătoase, cu un conținut ridicat de vitamina K. Aceste alimente pot face parte încă dintr-o dietă sănătoasă pentru inimă. Ar trebui să fie consumate cu moderare dacă luați medicamente pentru diluarea sângelui. Ei includ:

  • avocado
  • brocoli
  • varză de Bruxelles
  • varză
  • arpagic
  • varza
  • fasole garbanzo (naut)
  • ceai verde
  • varza
  • kiwi
  • linte
  • salată verde
  • ficat
  • verdeață muștar
  • okra
  • ulei de masline
  • alge
  • boabe de soia
  • spanac
  • Chard elvețian
  • iarba de grau

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă dieta dvs. este bogată în oricare dintre aceste alimente bogate în vitamina K. Medicul dumneavoastră vă poate monitoriza nivelurile de vitamina K și vă poate oferi doza corectă de diluanți ai sângelui.

Mâncare de evitat

Este important să consumați o dietă antiinflamatoare atunci când aveți AFib. Inflamația este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă. Alimentele inflamatorii pe care ar trebui să le evitați includ:

  • glucide rafinate
  • sodiu excesiv
  • grăsimi trans
  • MSG
  • gluten și cazeină (la unii oameni)

  • aspartam
  • alcool

De la vin la apă

Un studiu din 2014 a concluzionat că cu cât beți mai mult alcool, cu atât riscul de AFib este mai mare.

Nu numai că alcoolul vă poate crește ritmul cardiac, dar vă și deshidratează. Deshidratarea poate provoca un dezechilibru al nivelului de electroliți al corpului, care poate declanșa un ritm cardiac anormal. Prin urmare, este foarte important să rămâi bine hidratat.

Apa este alegerea evidentă, dar s-ar putea să vă bucurați și de apa de cocos. Această alternativă este bogată în magneziu și potasiu și săracă în sodiu, o combinație ideală pentru cei cu AFib.

Suplimente

S-ar putea să luați în considerare administrarea de suplimente pentru a vă spori sănătatea cardiacă. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente.

Uleiul de pește a primit multă atenție pentru posibilele sale efecte antiaritmice. Alte suplimente pe care le-ați putea lua în considerare includ:

  • taurină
  • Coenzima Q10
  • Boabe de păducel
  • Iarba chinezească wenxin keli

Un studiu din 2012 a investigat afirmațiile că wenxin keli a fost eficient în suprimarea AFib. Acum deține titlul de primul medicament antiaritmic tradițional chinez, sancționat de stat.

Ești sensibil la gluten?

Un studiu din 2011 realizat în Suedia a concluzionat că există o legătură între boala celiacă și AFib. Acesta sugerează o asociere între inflamație și AFib, care poate fi evitată prin eliminarea glutenului din dieta ta.

Dacă sunteți alergic la gluten, nu înseamnă automat că aveți boala celiacă, deci poate fi benefic să experimentați eliminarea alimentelor bogate în gluten din dieta dumneavoastră.

Deși ideea de a renunța la pâine și paste vă poate preocupa, mulți vin acum în soiuri fără gluten. Există, de asemenea, multe cereale și amidon care nu conțin gluten în mod natural. Acestea includ:

  • orez
  • porumb
  • cartof
  • soia
  • manioc
  • fasole
  • Quinoa
  • mei
  • in
  • chia
  • yucca
  • făină de nuci
  • ovăz fără gluten

Fă mișcare (dar nu prea mult!) Și ameliorează stresul

Ceea ce faci cu corpul tău este la fel de important ca ceea ce pui în el. O anumită formă de exercițiu este esențială pentru dvs., dar în cazul AFib, este posibil să aveți prea multe lucruri bune.

Găsiți o rutină care nu vă împinge ritmul cardiac prin acoperiș, dar oferă totuși un antrenament bun. Asigură-te că ai grijă de tine odihnindu-te când ai nevoie.

Sănătatea emoțională vă afectează și sănătatea fizică. Încercați să reduceți stresul oriunde puteți. Împreună cu o rutină de exerciții personalizate, somnul suficient în fiecare noapte ar trebui să vă ajute.

Luați în considerare luarea cursurilor de yoga. Ele pot servi și ca regim de antrenament. Practica yoga se concentrează pe respirație, care poate fi legată de ritmul cardiac. Cultura yoghinilor promovează obiceiuri alimentare sănătoase, practică continuă și atenție.

Tratați AFib în mod natural

AFib este destul de comun. Există multe resurse pentru cei care o au. Fie că optați pentru tratamente medicale sau alternative naturale, starea dumneavoastră se va îmbunătăți probabil cu unele modificări de bază ale stilului de viață.

Întrebări și răspunsuri

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss