Un ghid pentru scăderea nivelului de colesterol „rău”.

Ilustrație de Whitney Williams

Toată lumea are colesterol bun (HDL) și colesterol rău (LDL). Aceste substanțe grase sunt produse în mod natural în corpul tău, dar pot proveni și din alimentele pe care le consumi.

Un anumit nivel de colesterol LDL este OK, dar prea mult poate crește șansele de a dezvolta tot felul de probleme de sănătate.

În acest articol, veți afla diferența dintre tipurile de colesterol, de ce colesterolul poate fi dăunător, care sunt intervalele ideale pentru colesterolul LDL și cum să vă reduceți colesterolul în mod natural și cu medicamente.

Ce este colesterolul LDL?

Lipoproteina cu densitate joasă (LDL) este o substanță grasă, asemănătoare ceară, care poate fi găsită în întregul corp. Ficatul tău produce colesterol în mod natural pentru a ajuta la mișcarea proteinelor prin sânge și în toate țesuturile tale.

Colesterolul poate fi găsit și în alimente. Prea mult din anumite tipuri de colesterol vă poate afecta sănătatea.

Colesterolul LDL este de obicei denumit „colesterol rău”. Este alcătuit dintr-o combinație de grăsimi și proteine ​​care se pot acumula cu ușurință în vasele de sânge.

Dacă dezvoltați prea mult colesterol în vasele de sânge, poate îngreuna trecerea sângelui prin vase către diferite părți ale corpului. Vasele de sânge care se îngustează de colesterol pot face ca inima să aibă nevoie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge.

Se pot forma și plăci periculoase. Dacă bucăți din aceste plăci se desprind, ele pot duce la probleme precum atac de cord sau accident vascular cerebral.

Există colesterol bun și colesterol rău?

Nu tot colesterolul este considerat „rău”.

Lipoproteinele de înaltă densitate – sau colesterolul HDL – sunt adesea denumite colesterol „bun”.

În timp ce colesterolul LDL se poate acumula cu ușurință în vasele de sânge, ceea ce poate duce la boală coronariană sau ateroscleroză, colesterolul HDL ajută la transportul LDL în ficat, unde este în cele din urmă eliminat din organism.

Care este cel mai bun obiectiv pentru colesterolul LDL?

Conform ghidurilor clinice, majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească nivelul de colesterol LDL sub 100 mg/dL.

Colegiul American de Cardiologie și Asociația Americană a Inimii recomandă nivelurile LDL sub 70 mg/dL pentru a evita problemele de sănătate pe termen lung, în special pentru persoanele care trăiesc cu afecțiuni precum diabetul, care cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Totuși, toată lumea este unică. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate face recomandări în funcție de sănătatea dumneavoastră individuală și de factorii de risc cardiovascular.

Cifrele de colesterol LDL

Un test LDL vă va determina nivelul de colesterol LDL. Mulți medici clasifică nivelurile în felul următor:

  • Ideal: Mai puțin de 100 mg/dL
  • Aproape optim/peste optim: 100–129 mg/dL
  • Limită superioară: 130–159 mg/dL
  • Înalt: 160–189 mg/dL
  • Foarte inalt: 190 mg/dL și peste

În funcție de rezultatele testelor dvs., un medic vă poate sugera orice dietă, modificări ale stilului de viață sau medicamente, dacă este necesar.

Cum măsori nivelul de colesterol?

Colesterolul este testat prin prelevarea unei probe de sânge într-un laborator sau cabinet medical.

Un test de colesterol sau un panou lipidic se poate face cu sau fără post. Dacă medicul dumneavoastră vă solicită un test de post, va trebui să evitați să mâncați sau să beți altceva decât apă cu aproximativ 12 ore înainte.

Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, primul tău test de colesterol se face de obicei când ai între 9 și 11 ani. Dacă aveți antecedente familiale de colesterol ridicat sau afecțiuni cardiace, este posibil să fiți testat încă de la vârsta de 2 ani.

Testele sunt recomandate la fiecare 5 ani după testarea inițială. După vârsta de 45 de ani pentru bărbați și 55 de ani pentru femei, testele pentru colesterol trebuie crescute la fiecare 1-2 ani.

Cum scazi colesterolul?

Multe lucruri vă pot afecta nivelul de colesterol LDL. Unele lucruri care contribuie la niveluri mai ridicate de LDL includ:

  • consumul de alimente bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans
  • inactivitate sau niveluri scăzute de exerciții fizice
  • obezitatea sau supraponderalitatea
  • fumatul de tigara
  • varsta mai inaintata
  • o istorie familială (alias genetică)
  • anumite afecțiuni medicale subiacente
  • anumite medicamente
  • rasă
  • sex

Deși nu puteți controla toți acești factori de risc, medicul dumneavoastră poate face recomandări concentrându-se pe cei pe care le puteți, cum ar fi dieta și modificarea stilului de viață.

O dietă sănătoasă pentru inimă, exercițiile fizice și pierderea în greutate sunt cele mai frecvente recomandări de stil de viață pentru scăderea nivelului de colesterol. Acestea sunt de obicei recomandate mai întâi dacă nivelul de colesterol este crescut sau se mișcă în acea direcție.

Nivelurile de LDL care sunt considerate ridicate sau extrem de ridicate sunt tratate cu medicamente. Adesea, un medic poate recomanda o combinație de medicamente, dietă și modificări ale exercițiilor fizice pentru cineva cu niveluri ridicate de LDL.

Managementul medical al colesterolului urmărește reducerea nivelurilor de LDL prin aproximativ 50%în special pentru persoanele care au un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare legate de colesterolul ridicat.

Medicamentele care pot fi utilizate pentru a scădea nivelul colesterolului LDL includ:

Tipul medicamentului Exemple
Statine atorvastatina (Lipitor), fluvastatina (Lescol), lovastatina (Mevachor sau Altoprev), pravastatina (Pravachol), rosuvastatina de calciu (Crestor), simvastatina (Zocor)
Inhibitori de absorbție a colesterolului ezetimib
Sechestranți ai acizilor biliari colestiramină (Questran sau Prevalite), colestipol (Colestid), colesevelam (Welchol)
inhibitori PCSK9 alirocumab, evolocumab, inclisiran
Inhibitori de adenozin trifosfat-citrat lază (ACL). acid bempedoic (Nexletol), acid bempedoic și ezetimib (Nexlizet)
Fibrați gemfibrozil (Lopid), fenofibrat (Antara sau Tricor), clofibrat (Atromid-S)
niacina vitamina B3

Unii oameni li se poate prescrie și esteri etilici ai acizilor grași omega-3, cum ar fi Lovaza, Vascepa, Epanova sau Omtryg. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei utilizate pentru persoanele cu niveluri ridicate de trigliceride și poate crește efectiv Nivelurile LDL.

Poate dura aproximativ 3 până la 6 luni pentru a vedea că nivelul colesterolului LDL scade doar prin dietă și doar prin exerciții fizice. De obicei, medicamentele funcționează mai repede, deși va depinde de tipul pe care îl utilizați și dacă le combinați și cu modificările recomandate în stilul de viață.

Puteți observa că colesterolul LDL scade în doar 6 până la 8 săptămâni cu unele medicamente.

Întrebări frecvente

Care este intervalul ideal pentru colesterolul LDL?

Pentru majoritatea oamenilor, intervalul ideal pentru colesterolul LDL este sub 100 mg/dL.

Există un nivel obiectiv de LDL pentru persoanele cu diabet?

Persoanele cu diabet zaharat și alte afecțiuni care le pot crește șansele de a dezvolta boli cardiovasculare ar trebui să urmărească un nivel de colesterol LDL sub 70 mg/dL.

Cât de repede vă puteți reduce nivelul de LDL?

Poate dura aproximativ 2 luni cu medicamente sau până la 6 luni cu modificări ale stilului de viață pentru a observa o scădere a nivelurilor LDL. Adresați-vă unui medic pentru a discuta cele mai bune opțiuni de tratament pentru sănătatea dumneavoastră individuală și nivelurile de LDL.

Colesterolul LDL este tipul de colesterol care este considerat „rău”, deoarece vă poate bloca arterele și duce la formarea de plăci. Un nivel ridicat al colesterolului LDL poate crește riscul de accident vascular cerebral, atac de cord și alte boli cardiovasculare.

Recomandarea pentru majoritatea oamenilor este menținerea nivelului de colesterol sub 100 mg/dL, lucru pe care îl puteți face cu o dietă echilibrată și exerciții fizice. Dacă aveți afecțiuni care vă pot crește riscul de boli cardiovasculare, experții recomandă menținerea nivelurilor de LDL sub 70 mg/dL.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss