Viața cu pierderea memoriei ca simptom al PTSD

De ce PTSD provoacă pierderi de memorie?

Cercetare în 2022 a arătat că PTSD poate afecta memoria în două moduri principale.

În primul rând, poate afecta memoria unei persoane despre evenimente traumatice, cum ar fi cauzarea de flashback-uri vii sau îngreunarea amintirii în sine.

În al doilea rând, poate afecta memoria generală a unei persoane, provocând lucruri precum:

• uitare crescută
• scăderea memoriei de lucru
• dificultate generală cu memoria pe termen scurt și pe termen lung

Unul dintre motivele pentru care PTSD poate avea acest efect asupra memoriei este că trauma poate de fapt produce schimbări în anumite zone ale creierului legate de răspunsul la stres și memorie, inclusiv amigdala, hipocampul și cortexul prefrontal.

Deoarece traumele și condițiile precum PTSD pot afecta aceste zone ale creierului – toate acestea sunt esenţial pentru memoria umană ― acest lucru poate explica de ce persoanele cu PTSD experimentează modificări în formarea memoriei, reamintirea memoriei și memoria de lucru.

Ce tip de memorie afectează PTSD?

Capacitatea noastră de a forma, stoca și aminti amintiri este o abilitate fascinantă și complexă și există mai multe zone ale creierului care ne ajută să perfecționăm această abilitate de-a lungul vieții.

Nu este de mirare că avem de fapt diferite tipuri de memorie, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung – și că PTSD poate afecta capacitatea de memorie a unei persoane în moduri diferite.

De exemplu, în un studiu din 2022cercetătorii au investigat legătura dintre diagnosticele PTSD și severitatea simptomelor și capacitatea de a-și aminti activitățile de zi cu zi.

În timpul studiului, participanții – cu PTSD sau traumă – au vizionat și și-au amintit videoclipuri cu activitățile de zi cu zi. Rezultatele studiului au arătat că participanții cu simptome de PTSD mai severe au avut mai multe dificultăți cu reamintirea memoriei decât cei cu simptome mai puțin severe.

A revizuirea cercetării din 2021 a explorat relația dintre traumă și pierderea memoriei la solicitanții de azil din Statele Unite. Aproximativ 70% dintre participanți au fost diagnosticați cu PTSD, iar simptomele de pierdere a memoriei au fost prezente la 20% dintre participanți.

Potrivit rezultatelor studiului, atât PTSD, cât și depresia au fost legate de simptome de pierdere a memoriei, afectând memoria legată atât de evenimente traumatice, cât și de sarcinile zilnice pe termen scurt.

Cum remediați pierderile de memorie legate de PTSD?

În timp ce pierderea memoriei poate fi frustrantă și, uneori, chiar înfricoșătoare, iată patru modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a ajuta potențial la ameliorarea acestui simptom PTSD.

1. Ia tratament

Terapia și medicația sunt două dintre cele mai comune opțiuni de tratament pentru PTSD.

Terapia are multe forme și există mai multe tipuri de abordări – cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de expunere prelungită – care s-au dovedit a fi eficiente în gestionarea PTSD.

De asemenea, medicamentele pot ajuta la reducerea simptomelor PTSD, mai ales atunci când sunt utilizate împreună cu terapie.

2. Rămâneți activ

Una dintre cele mai eficiente moduri de a avea grijă de creierul tău, inclusiv de memorie, este să rămâi activ mental și fizic. Activitățile mentale regulate, cum ar fi jocurile de creier și învățarea de noi abilități, vă pot ajuta să vă mențineți creierul ascuțit și activ.

In conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC)activitatea fizică regulată poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea creierului și poate încetini declinul cognitiv.

3. Prioritizează somnul

Milioane de oameni din Statele Unite se confruntă cu probleme de somn – și acest număr este uluitor la persoanele cu PTSD, afectând mai mult de 70–90% a persoanelor cu afecțiune.

De asemenea, știm că somnul joacă un rol important în memorie și un somn bun pare a fi esențial pentru consolidarea și procesarea memoriei.

Urmând o rutină bună de igienă a somnului, vă puteți îmbunătăți somnul și, eventual, memoria.

4. Folosiți ajutoare de memorie

Ajutoarele de memorie sunt instrumente care sunt concepute pentru a ajuta la adaptarea persoanelor care se confruntă cu dificultăți de memorie. Majoritatea oamenilor folosesc ajutoare de memorie în viața de zi cu zi – gândiți-vă la calendare, blocnote și ceasuri cu alarmă – dar pentru persoanele cu probleme de memorie, aceste ajutoare le pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

Dacă există anumite zone ale vieții de zi cu zi pe care le găsiți dificil din cauza pierderii memoriei, folosirea ajutoarelor de memorie vă poate ajuta.

Modificările memoriei, în special pierderea memoriei, nu sunt neobișnuite la persoanele care trăiesc cu PTSD. De fapt, memoria de lucru – tipul de memorie care ne permite să stocăm și să ne amintim informații pe termen scurt – pare să fie unul dintre cele mai afectate tipuri de memorie la persoanele cu această afecțiune.

Dacă ați fost diagnosticat cu PTSD și aveți de-a face cu pierderea memoriei, nu este nicio rușine să cereți ajutor.

Indiferent dacă vorbiți cu medicul dumneavoastră sau rezervați o întâlnire cu un terapeut sau un alt specialist, luarea acestui prim pas vă poate ajuta să obțineți tratamentul de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți calitatea generală a vieții de zi cu zi cu PTSD.