Acestea sunt modalități de a obține o piele mai sănătoasă prin creșterea nivelului de colagen.
Colagenul este o proteină importantă, de care organismul are nevoie pentru a menține pielea tânără și sănătoasă.
Există câteva modalități naturale și neinvazive excelente de a stimula colagenul, dar există și mai multe mituri care înconjoară colagenul. Este posibil ca oamenii să dorească să afle despre numeroasele opțiuni pentru creșterea colagenului înainte de a adăuga orice fel de tratament cu colagen la rutina lor personală.
Colagenul este cea mai comună și abundentă formă de proteine din organism.
Colagenul se găsește în multe țesuturi ale mușchilor, oaselor, tendoanelor, vaselor de sânge și ale sistemului digestiv.
Cu toate acestea, atunci când oamenii vorbesc despre importanța colagenului, de obicei vorbesc despre beneficiile sale pentru piele.
Ce face colagenul pentru piele?
Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, corpul său produce mai puțin colagen. Această lipsă de colagen are ca rezultat semnele comune ale îmbătrânirii. Ridurile, pielea lăsată care și-a pierdut elasticitatea și articulațiile rigide sunt toate semne că organismul produce mai puțin colagen.
Când nivelurile de colagen sunt ridicate, pielea este moale, netedă și fermă. Colagenul ajută celulele pielii să se reînnoiască și să se repare. De asemenea, colagenul ajută la menținerea pielii umede. Acesta este motivul pentru care colagenul a fost văzut ca un ingredient foarte important pentru îngrijirea pielii de-a lungul anilor.
Modalități de stimulare a colagenului
Există multe modalități de a crește nivelul de colagen. O persoană poate adăuga pur și simplu un aliment diferit la dieta sa, poate lua un supliment sau poate adăuga o nouă practică la rutina zilnică.
1) Acid hialuronic
Acidul hialuronic este un compus important pentru colagenul din piele. Acidul hialuronic se găsește în alimentele bogate în aminoacizi, cum ar fi fasolea, legumele rădăcină și soia. Adăugarea acidului hialuronic în dietă prin alimente poate ajuta cu ușurință la creșterea nivelului de colagen. Acidul hialuronic este disponibil și ca supliment alimentar.
2) Vitamina C
Vitamina C este una dintre cele mai cunoscute vitamine. Corpul uman nu poate produce vitamina C, deci trebuie să o luați din dietă.
Cercetare din Indian Dermatology Online Journal sugerează că vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în protejarea pielii și crearea mai multor colagen în organism.
Multe companii de îngrijire a pielii adaugă vitamina C la cremele lor de protecție pentru un motiv întemeiat.
Vitamina C poate fi luată ca supliment alimentar sau adăugată pe piele și se găsește în multe alimente. Citricele, legumele cu frunze verzi, papaya, căpșunile și broccoli sunt toate bogate în vitamina C.
3) Gel de Aloe vera
Oamenii folosesc adesea gel de aloe vera pentru a trata pielea după arsuri solare sau pentru a ușura erupția. Dar a noi cercetări sugerează că aloe vera poate avea mai multe beneficii. În loc să aștepte să apară leziuni ale pielii și să le trateze cu aloe vera topică, cercetătorii au oferit oamenilor un extract de aloe numit Aloe steroli pentru a lua oral.
Rezultatele au arătat că producția de acid hialuronic și colagen aproape sa dublat la participanți. A existat, de asemenea, o reducere semnificativă a ridurilor faciale. Aloe stimulează de fapt creșterea celulelor corecte.
Este posibil ca oamenii să fie foarte benefic să folosească produse de îngrijire a pielii care conțin aloe. Aloe poate fi folosit ca o cremă topică sau luat ca supliment oral.
4) Ginseng
Ginsengul este folosit de secole în medicina tradițională. Un studiu postat în Journal of Ginseng Research în 2012 a constatat că ginsengul crește cantitatea de colagen din fluxul sanguin.
Ginsengul are și proprietăți antiinflamatorii și anti-oxidative. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că ginsengul ar putea avea potențialul de a opri îmbătrânirea celulelor pielii. Ginsengul se găsește adesea sub formă de ceai, tincturi și suplimente.
5) Antioxidanți
Antioxidantii sunt substante care ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule care pot deteriora organismul. Nu toți antioxidanții vor stimula producția de colagen, dar vor ajuta colagenul prezent să facă cea mai bună treabă posibilă.
Există multe tipuri diferite de antioxidanți care pot proteja și întineri pielea în diferite moduri. Antioxidanții pot fi găsiți abundent în natură și în alimente. Conform cercetare postat pe Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, alimentele și băuturile care conțin antioxidanți includ:
- afine
- ceai verde (sau EGCG, componenta sa activă)
- yerba mate
- extract de lemn dulce
- extract de dud
- extract de rodie
- extract de cafea
- astragal
- scorţişoară
- uleiuri esențiale de busuioc, oregano și cimbru
6) Retinol
Retinolul este un alt tip de antioxidant care este utilizat în mod obișnuit pentru a crește nivelul de colagen din piele. Retinolul ajută la creșterea duratei de viață a colagenului, precum și la blocarea anumitor enzime care distrug colagenul, făcându-l un adaos perfect la multe kituri de îngrijire a pielii.
7) Terapia cu lumină roșie
Unele tratamente ale pielii, cum ar fi microdermabraziunea, peeling-urile chimice și refacerea cu laser pot duce la complicații. După aceste tratamente, pielea are nevoie de mult timp pentru a-și reveni.
Conform un studiu în seminariile de medicină și chirurgie cutanată, terapia cu lumină roșie este o modalitate rapidă și sigură de a crește colagenul în piele.
Sa demonstrat că terapia cu lumină roșie sau terapia cu lumină laser cu nivel scăzut (LLLT) crește creșterea colagenului și îmbunătățește ridurile și elasticitatea pielii. Terapia cu lumină roșie este o metodă neinvazivă de stimulare a colagenului care nu are efecte secundare. Kituri de terapie cu lumină roșie sunt disponibile la ghișeu, iar oamenii pot face tratamentul acasă.
8) Protejați pielea de mediu
Celulele deteriorate trebuie înlocuite, ceea ce reduce nivelul colagenului și mai mult. O soluție ușoară la aceasta este să păstrați pur și simplu pielea curată. Spălarea și exfolierea zilnică pot ajuta la protejarea colagenului care se află deja în piele.
În zilele însorite, oamenii ar trebui să poarte întotdeauna o protecție solară bună. De asemenea, ar trebui să vă protejați fața cu o pălărie ori de câte ori este posibil. În zilele foarte luminoase, ochelarii de soare pot ajuta la protejarea colagenului delicat din jurul ochilor.
Una dintre cele mai mari concepții greșite despre creșterea nivelului de colagen este că puteți aplica colagen direct pe piele. De mulți ani, cremele de corp, loțiunile, unguentele medicamentoase și cremele hidratante care conțin colagen au pretins că sporesc nivelul de colagen.
Cu toate acestea, în realitate, moleculele de colagen sunt prea mari pentru a traversa straturile inferioare ale pielii și nu sunt de nici un folos real. Aceasta înseamnă că cumpărarea unor creme pe piață care conțin colagen poate fi o risipă de bani.
O altă concepție greșită despre colagen este practica adăugării de colagen într-o ceașcă de cafea și consumarea acestuia ca supliment. Cercetare a constatat că cofeina are de fapt un efect negativ asupra procesului de îmbătrânire a pielii. Acest lucru înseamnă că colagenul adăugat la o ceașcă de cafea poate pur și simplu minimiza daunele cauzate de cofeină.
Dacă sănătatea colagenului și a pielii este o mare preocupare, ar putea fi mai bine ca oamenii să evite și cofeina.
Discussion about this post