8 mușcături pentru bucățile tale: alimentele preferate ale vaginului tău

1. Merișoarele ajută la combaterea infecțiilor urinare

Cu toții am auzit sau am ascultat de sfatul popular: bea suc de merișor pentru a trata infecțiile urinare. Dar există vreo dovadă în acest sens?

Merisoare proaspete sau 100% sucul de afine (nu chestiile îndulcite) sunt pline de antioxidanți și compuși acizi, care sunt puternici luptători împotriva infecțiilor care pot ajuta bacteriile să adere la peretele vezicii urinare. Studiile arată că merisoarele pot fi deosebit de benefice în prevenirea ITU la femeile cu probleme recurente sau recente ale ITU. Doar asigurați-vă că stați departe de soiurile de sucuri de afine încărcate cu zahăr, care de fapt pot înrăutăți lucrurile acolo jos.

2. Mănâncă mai mulți cartofi dulci pentru fertilitate

Acești cartofi au câteva beneficii dulci, în special pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate. Bogați în betacaroten și vitamina A, cartofii dulci ajută la întărirea și protejarea pereților uterini. Beta-carotenul și vitamina A au fost studiate pentru a avea efecte directe asupra fertilitate si reproducere atât la bărbați, cât și la femei, precum și dezvoltare fetală sănătoasă.

Nutrienții găsiți în cartofii dulci ajută și la producerea de hormoni sexuali și sunt adesea recomandați femeilor cu sindromul ovarului polichistic (SOP).

3. Probioticele introduc și bacterii bune acolo jos

Alimentele bogate în probiotice, cum ar fi alimentele fermentate precum kimchi și iaurtul, sunt bune pentru mai mult decât pentru intestin. Îți echilibrează nivelul pH-ului și ajuta la prevenirea infectiilor.

Culturile vii și active din aceste alimente oferă organismului nostru un impuls de bacterii bune, care este deosebit de util în prevenirea infecțiilor cu drojdie. Și mai bine, calciul (foarte prezent în iaurt) a fost arătat pentru a ajuta cu simptomele PMS.

4. Grăsimi vegetale pentru o mai bună circulație și apetit sexual

Acizii grași Omega-3 ajută la circulația și fluxul sanguin, ceea ce este o veste bună pentru apetitul sexual. Acești acizi grași esențiali, precum și alții găsiți în Uleiul de cătină, cum ar fi palmitoleic, linoleic, oleic și palmitic, a fost demonstrat într-un studiu din 2014 că ajută la uscăciunea vaginală la femeile aflate în postmenopauză.

Crampele menstruale te doboara? De asemenea, studiile au arătat că cutie de ulei de pește ușurează dismenoreea severă mai eficient decât ibuprofenul.

6. Un măr pentru orgasme

Un măr pe zi ține doctorul departe… și ține lucrurile mai interesante în pat aparent! A studiază în 2014 a sugerat că femeile care mâncau un măr o dată pe zi au o viață sexuală mai bună. Un fitoestrogen phloridzin găsit în mere se crede că promovează o mai bună funcție sexuală, excitare, lubrifiere și capacitatea de a avea orgasm.

Bonus: Femeile care consumă două sau mai multe porții de citrice pe zi au mai puține șanse de a dezvolta fibrom uterin.

6. Soia pentru a ajuta la scaderea nivelului de estrogen

Soia poate fi un subiect puțin controversat. Dar fitoestrogenii – compuși care imită estrogenul din organism – găsiți în soia sunt o veste bună pentru sănătatea vaginală, în special la persoanele cu niveluri reduse de estrogen. Există multe motive diferite pentru scăderea nivelului de estrogen în organism, de la medicamente până la menopauză, dar unul dintre simptome este uscăciunea vaginală.

Deci, iată cum ajută soia: Produse din soia minim procesate sunt hidrofile (ceea ce permite mușchilor tăi să rețină mai multă apă) și conțin izoflavone (un fitoestrogen derivat din plante) care au fost studiate ca fiind benefic pentru piele la femeile aflate în postmenopauză.

7. Avocado pentru pereții tăi feminini

Topperul tău preferat de pâine prăjită este, de asemenea, grozav pentru viața ta sexuală – cine știa? Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, vitamina B-6 și potasiu – toate acestea au efecte pozitive asupra libidoului. Acest fruct care stimulează libidoul (da, este un fruct!) poate spori lubrifierea și nivelurile de estrogen, întărește pereții vaginali și poate chiar crește Succes FIV datorită grăsimilor sale nesaturate. Destul de amuzant, arborele de avocado a fost numit de fapt „arborele testicular” de către azteci.

8. Frunzele verzi ajută la scăderea uscăciunii vaginale

Ce sunt verdeturile cu frunze nu bun pentru?! Adăugați sănătatea vaginală la lunga lor listă de beneficii pentru sănătate. Verdele cu frunze închise sunt purificator de sânge și îmbunătățesc circulația datorită numeroșilor lor nutrienți, inclusiv nitrații din dietă. Acest lucru poate ajuta la prevenirea uscăciunii vaginale și la creșterea stimulării, ceea ce nu este niciodată un lucru rău.

Aceste verdețuri sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, magneziu și calciu, toate fiind benefice pentru sănătatea mușchilor, inclusiv mușchii vaginali.

Înainte de sex, stai departe de alimentele care îți fac mirosul de pipi

Cât despre ce nu a mânca? Regula generală este să săriți peste alimentele cu adaos de zaharuri și grăsimi trans, precum și orice alimente procesate.

Dacă intenționați să faceți sex (în special oral), poate doriți să evitați să mâncați sparanghel, un vinovat comun pentru temporar alterarea parfumului de pipiul tău.

Cu aceste opt mușcături pentru bucățile tale, este ușor să-ți pui vaginul (și pe tine) ca prioritate. Mai bine, încercați să creați rețete care încorporează câteva dintre aceste alimente! Această tocană vegetariană sănătoasă de linte, de exemplu, conține jumătate din ele: cartofi dulci, verdeață cu frunze, iaurt grecesc bogat în probiotice și avocado.

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de mâncare care conduce blogul Păstârnac și produse de patiserie. Blogul ei se concentrează pe alimente adevărate pentru o viață echilibrată, rețete de sezon și sfaturi accesibile pentru sănătate. Când nu se află în bucătărie, Tiffany îi place yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrece timp cu corgi-ul ei, Cocoa. Vizitează-o pe blogul ei sau pe Instagram.