Cele mai bune aplicații pentru depresie din 2020

Moodpath: Depresie și anxietate

Evaluare iPhone: 4,7 stele

Android: evaluare 4,6 stele

Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

Nu sunteți sigur ce înseamnă dispozițiile tale? Moodpath oferă o evaluare a sănătății mintale care vă poate ajuta să faceți apelul de judecată cu privire la explorarea tratamentului profesional. Spre deosebire de alte evaluări care vă cer să reflectați asupra ultimelor 2 săptămâni, Moodpath vă pune întrebări pe moment pe o serie de 14 zile pentru a vă cântări bunăstarea emoțională. Aplicația este orientată spre facilitarea conversațiilor cu un profesionist, dar puteți găsi, de asemenea, peste 150 de instrumente pentru a lucra asupra sănătății mintale în cadrul aplicației.

TalkLife: Depresie și anxietate

Evaluare iPhone: 4,6 stele

Evaluare Android: 4,3 stele

Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

În timp ce sănătatea mintală devine din ce în ce mai vizibilă, stigmatizarea nu s-a dizolvat complet. Asta poate fi destul de izolant. Pentru un spațiu sigur pentru a vorbi deschis despre depresie cu alții care o suferă, există TalkLife. Oferă conexiune și sprijin comunitar similar terapiei de grup. O comunitate grijulie de mii de oameni așteaptă să vorbească, să asculte și să te ajute să te simți puțin mai puțin singur. Dacă ești îngrijorat de confidențialitate, partajarea anonimă este și o opțiune.

Jurnalul Daylio

Evaluare iPhone: 4,8 stele

Evaluare Android: 4,6 stele

Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

Ai observat vreodată că dispozițiile tale tind să fluctueze în anumite momente? Daylio vă poate ajuta să identificați aceste tendințe mai devreme, astfel încât să puteți face ajustările de care aveți nevoie. În cadrul aplicației protejate prin PIN, utilizați grafice pentru a vă detalia activitățile și stările de spirit zilnice, apoi urmăriți-vă aplicația care produce statistici și tendințe pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine starea de spirit. Mementourile vă asigură că țineți pasul cu activitatea dvs. de urmărire și jurnalizare.

Youper

Evaluare iPhone: 4,9 stele

Evaluare Android: 4,6 stele

Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

Dezvoltatorii de aplicații au valorificat puterea inteligenței artificiale pentru totdeauna în acest asistent pentru gestionarea depresiei. Iată cum funcționează: conversați înainte și înapoi cu asistentul dvs., care vă solicită solicitări care vă încurajează să vă gândiți la modelele și comportamentele dvs. de gândire. Aplicația vă ghidează prin tehnici de care ați putea avea nevoie în acest moment, pe baza răspunsurilor dvs. Apoi, vă rezumă conversațiile și interacțiunile în perspective pentru a vă ajuta să înțelegeți mai multe despre bunăstarea voastră emoțională.

Ce faci?

Evaluare Android: 4,2 stele

Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

Ce faci? este mai mult decât un jurnal și un instrument de urmărire a obiceiurilor. Pornind de la terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de angajament de acceptare, vă ajută să vă învățați zeci de mecanisme de coping – inclusiv exerciții de împământare și tehnici de respirație, plus cum să recunoașteți modelele de gândire distorsionate, cum ar fi catastrofizarea și gândirea alb-negru. Forumul aplicației vă oferă, de asemenea, un loc pentru a vă conecta atunci când aveți nevoie de ajutor suplimentar.

Sanvello: Anxietate și depresie

Evaluare iPhone: 4,8 stele

Evaluare Android: 4,6 stele

Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

Sanvello este o aplicație de mindfulness care vă poate ajuta să vă identificați sentimentele sau necazurile, apoi să vă îndreptați spre acceptare și pace. Proiectată de un psiholog, aplicația a fost întâmpinată cu multe laude pentru designul și ușurința în utilizare. Vă puteți aștepta să practicați tehnici utile, cum ar fi vizualizarea, meditația mindfulness și relaxarea musculară, toate în timp ce peisajele sonore ale naturii vă îndeamnă spre relaxare și calm.

Fericiți

Evaluare iPhone: 4,5 stele

Evaluare Android: 4.0 stele

Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

Jocurile fac totul un pic mai distractiv. Și când te simți deprimat, distracția poate fi exact ceea ce ai nevoie. Având un ochi spre îmbunătățirea stării de spirit pentru moment și construirea rezistenței pentru mai târziu, jocurile și activitățile Happify bazate pe dovezi împrumută din psihologia pozitivă, CBT și mindfulness. Descoperiți cum depresia, iritabilitatea și stresul se pot muta către perspectivă și împuternicire.

Ameliorează hipnoza depresiei

Evaluare Android: 4,4 stele

Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație

Această aplicație vă oferă instrumente vizuale, audio și de hipnoză ritmică pentru a vă ajuta să modificați frecvențele la care creierul dumneavoastră răspunde. Acest lucru nu este doar să atârnați un ceas în fața dvs. pentru a vă face să faceți lucruri – experții în hipnoterapie citesc cu calm pasaje cunoscute pentru a ajuta la inducerea unei stări hipnotice, împreună cu muzică și zgomot de fundal, și obține o relaxare sau un somn mai ușor.

Instrumente CBT pentru o viață sănătoasă, Jurnal de dispoziție de auto-ajutor

Evaluare Android: 4,3 stele

Preț: Gratuit

CBT înseamnă să devii un participant activ la comportamentele tale, indiferent dacă vrei să devii mai conștient de ele sau să le schimbi în bine. Această aplicație vă oferă jurnale și jurnale pentru a vă urmări stările de spirit, activitățile și obiectivele zilnice, astfel încât să vă puteți vedea în mod activ progresul sau să vă corectați obiceiurile sau gândurile nesănătoase despre care poate nici nu vă dați seama că vă întrerup progresul către o viață sănătoasă. De asemenea, puteți urmări cât de bine vă descurcați și puteți primi puncte pentru obiceiurile și activitățile sănătoase pe care le realizați în fiecare zi.

Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.