Un nou studiu a analizat relația dintre somn și sănătate la peste 95.000 de adulți. Acest studiu a fost publicat pe 17 septembrie 2026, în revista PLOS Medicine. Studiul a fost condus de Shengzhi Sun de la Capital Medical University din China, împreună cu o echipă de colegi. Cercetătorii au vrut să înțeleagă modul în care etapele de somn și alte modele de somn din lumea reală se raportează la rezultatele sănătății, deoarece acest domeniu de cunoștințe este încă limitat.
Majoritatea studiilor anterioare despre somn au folosit auto-rapoarte. Oamenii le-au spus pur și simplu cercetătorilor câte ore au dormit. Această metodă are o problemă, deoarece măsurile de somn auto-raportate arată adesea o corelație slabă cu măsurătorile obiective. Noul studiu a rezolvat această problemă cu tehnologie diferită.
Cum au măsurat cercetătorii somnul
Cercetătorii au analizat datele a 95.559 de participanți la Biobank din Marea Britanie – o bază de date mare de sănătate. Participanții au purtat dispozitive de la încheietură timp de șapte zile și nopți consecutive. Aceste dispozitive de la încheietura mâinii au urmărit mișcarea și semnalele corpului pe parcursul întregii săptămâni.
Cercetătorii au folosit apoi un instrument de învățare profundă numit SleepNet pentru a estima mai multe etape de somn din datele de la încheietura mâinii, inclusiv somnul REM (somn cu mișcare rapidă a ochilor) și trei etape numite N1, N2 și N3. Acest instrument a măsurat, de asemenea, timpul total de somn, neregularitatea somnului de la noapte la noapte și timpul în care o persoană a rămas trează după ce a adormit. La începutul studiului, participanții aveau o vârstă medie de 56,2 ani, iar 43,7% dintre ei erau bărbați.
După această primă măsurare, echipa de cercetare a urmărit fișele de sănătate ale participanților timp de mulți ani. Echipa a urmărit dosarele de sănătate pentru o perioadă medie de urmărire de aproximativ nouă ani. În această perioadă, medicii au înregistrat bolile pe care le-au dezvoltat acești participanți. Cercetătorii au verificat fiecare măsură de somn în raport cu 1.049 de rezultate separate ale bolii.
Ce au descoperit cercetătorii despre somnul REM
Somnul REM (somn cu mișcare rapidă a ochilor) este o etapă de somn. Această etapă de somn este bine cunoscută ca momentul în care o persoană experimentează cea mai mare parte a viselor sale.
Rezultatele au arătat că somnul REM mai lung a fost legat de un risc mai scăzut de apariție a 83 de boli, inclusiv mai multe boli grave. Printre bolile legate de somnul REM se numără insuficiența cardiacă, demența, boala Parkinson, boala Alzheimer și scleroza multiplă.
Ce au descoperit cercetătorii despre somnul profund
Somnul profund este o etapă diferită a somnului. Această etapă de somn este considerată cea mai reparatoare perioadă a nopții.
Cercetătorii au descoperit că oamenii care au petrecut mai mult timp în somn profund aveau un risc mai mic de șapte afecțiuni. Aceste șapte afecțiuni includ diabetul de tip 2, depresia majoră și apneea în somn.
Importanța duratei totale a somnului
Studiul nu a analizat doar etapele somnului. Cercetătorii au analizat, de asemenea, durata totală a somnului și legătura acestuia cu boala. Descoperirile au arătat că mai puțin de cinci ore de somn total pe noapte a fost asociat cu riscuri mari de îmbolnăvire.
Durata somnului de șase până la opt ore pe noapte a fost legată de cel mai scăzut risc pentru 69 de boli diferite. Această constatare se potrivește cu sfaturile generale de sănătate despre durata somnului. Medicii au recomandat de mult timp în jur de șapte până la opt ore de somn pentru majoritatea adulților.
Acest studiu a constatat, de asemenea, o legătură puternică între somnul slab în general și un risc mai mare de îmbolnăvire. Somnul slab în acest context include durata scurtă de somn și modelele de somn neregulate.
Limitele studiului
Fiecare studiu științific are limite, iar acest nou studiu despre somn are și câteva limite importante. Tehnologia dispozitivului de la încheietura mâinii poate estima somnul REM și somnul profund, dar această metodă nu este aceeași cu a ști direct când o persoană este în somn ușor, somn REM sau somn profund.
Există, de asemenea, o întrebare mai profundă despre cauză și efect. Acest studiu nu poate determina dacă schimbările în somn contribuie la apariția bolii sau dacă aceste modificări apar ca urmare a unor probleme de sănătate care există deja. Cu alte cuvinte, somnul slab poate fi uneori un semn precoce al unei boli, mai degrabă decât o cauză directă a bolii.
Acest studiu se bazează pe date observaționale, iar formele precoce de boală pot perturba somnul unei persoane cu ani înainte ca medicii să pună un diagnostic. Din acest motiv, acest studiu nu dovedește că îmbunătățirea somnului va preveni aceste boli. Acest studiu arată doar o legătură statistică puternică între tiparele de somn și riscul de îmbolnăvire.
De ce contează aceste constatări
Problemele de somn sunt frecvente în rândul adulților de astăzi. Un raport similar a constatat că doar 26% dintre respondenți au avut un program de somn consistent, iar tulburările de somn au crescut în timp.
Acest nou studiu oferă medicilor și pacienților o imagine mai clară a somnului și a sănătății. Studiul se bazează pe un număr mare de participanți, date obiective ale dispozitivului de la încheietura mâinii și o perioadă lungă de urmărire. Din aceste motive, mulți experți în sănătate văd acest studiu ca un pas important către o mai bună îndrumare a somnului în viitor.
Persoanele care doresc să-și protejeze sănătatea pe termen lung pot folosi aceste informații într-un mod simplu. Obiceiurile bune de somn includ un program regulat de somn, un dormitor întunecat și liniștit și un obiectiv de șase până la opt ore de somn în fiecare noapte. Oricine are probleme de somn în curs de desfășurare sau oricine este îngrijorat de simptomele legate de bolile din acest studiu ar trebui să discute cu un medic pentru sfaturi și diagnosticare adecvate.
Surse de informare:
- Studiu original publicat în revista PLOS Medicine
- ScienceDaily. Mai mult somn REM este asociat cu un risc mai mic de 83 de boli
- Medscape. Ce au dezvăluit 95.000 de instrumente de urmărire a încheieturii mâinii despre somn și riscul de îmbolnăvire
- Medical Xpress. REM și somnul profund, nu doar timpul total de somn, asociat cu riscul de îmbolnăvire
Discussion about this post