Care sunt beneficiile consumului de apă fierbinte?

1. Poate ameliora congestia nazală

O cană de apă fierbinte creează abur. Ținerea unei cani cu apă fierbinte și inhalarea adâncă a acestor vapori blând poate ajuta la slăbirea sinusurilor înfundate și chiar la ameliorarea durerii de cap a sinusurilor.

Deoarece aveți membrane mucoase în sinusuri și gât, consumul de apă fierbinte poate ajuta la încălzirea zonei respective și la calmarea durerilor în gât cauzate de acumularea de mucus.

Potrivit unui mai în vârstă studiu 2008, o băutură fierbinte, cum ar fi ceaiul, a oferit o ameliorare rapidă și de durată de la curgerea nasului, tusea, durerea în gât și oboseala. Băutura fierbinte a fost mai eficientă decât aceeași băutură la temperatura camerei.

2. Poate ajuta digestia

Apa de băut ajută la menținerea în mișcare a sistemului digestiv. Pe măsură ce apa trece prin stomac și intestine, organismul este mai capabil să elimine deșeurile.

Unii cred că consumul de apă fierbinte este deosebit de eficient pentru activarea sistemului digestiv.

Teoria este că apa fierbinte poate, de asemenea, să se dizolve și să disipeze alimentele pe care le-ai mâncat, pe care corpul tău ar fi avut probleme cu digerarea.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra acest beneficiu, deși a studiu 2016 a arătat că apa caldă poate avea efecte favorabile asupra mișcărilor intestinale și a expulzării gazelor după intervenție chirurgicală.

Între timp, dacă simți că bea apă fierbinte vă ajută să vă ajutați digestia, nu este rău în folosirea acestui remediu.

3. Poate îmbunătăți funcția sistemului nervos central

Lipsa de apă, fierbinte sau rece, poate avea efecte negative asupra funcționării sistemului nervos, afectând în cele din urmă starea de spirit și funcția creierului.

Cercetare din 2019 a demonstrat că apa potabilă poate îmbunătăți activitatea sistemului nervos central, precum și starea de spirit.

Această cercetare a arătat că apa potabilă a stimulat activitatea creierului participanților în timpul activităților solicitante și, de asemenea, a redus anxietatea auto-raportată.

4. Poate ajuta la ameliorarea constipatiei

Deshidratarea este o cauză frecventă a constipației. În multe cazuri, apa potabilă este o modalitate eficientă de a ameliora și de a preveni constipația. Menținerea hidratată ajută la înmuierea scaunului și le face mai ușor să treacă.

Consumul regulat de apă fierbinte poate ajuta la menținerea regulată a mișcărilor intestinale.

5. Te mentine hidratat

Deși unii dovezi arată că apa rece este cea mai bună pentru rehidratare, bea apă la orice temperatură vă va ajuta să vă mențineți hidratat

Institutul de Medicină recomanda că femeile primesc 78 de uncii (2,3 litri) de apă în fiecare zi și că bărbații primesc 112 uncii (3,3 litri) zilnic. Aceste cifre includ apa din alimente precum fructele, legumele și orice se topește.

De asemenea, aveți nevoie de mult mai multă apă dacă sunteți însărcinată sau alăptați, dacă vă implicați în activități intense sau dacă lucrați într-un mediu cald.

Încercați să începeți ziua cu o porție de apă fierbinte și să o încheiați cu alta. Corpul tău are nevoie de apă pentru a îndeplini practic fiecare funcție esențială, așa că valoarea acesteia nu poate fi exagerată.

Câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi? Citiți mai multe aici.

6. Reduce frisoanele la frig

A studiu 2017 a descoperit că, în timp ce răspunsul natural al organismului în condiții de frig este să tremure, consumul de lichide calde poate ajuta la reducerea frisonului.

Subiecții purtau costume care circulau cu apă puțin peste punctul de îngheț, apoi beau apă la o varietate de temperaturi, inclusiv până la 126 ° F (52 ° C).

Cercetătorii au descoperit că consumul rapid de apă fierbinte a ajutat subiecții să depună mai puțină muncă în menținerea temperaturii corpului. Acest lucru ar putea fi la îndemână, notează studiul, pentru persoanele care lucrează sau fac exerciții în condiții de frig.

7. Îmbunătățește circulația

Fluxul sanguin sănătos afectează totul, de la tensiunea arterială la riscul de boli cardiovasculare.

Făcând o baie caldă vă ajută organele circulatorii – arterele și venele – să se extindă și să transporte sângele mai eficient în corpul dumneavoastră.

Consumul de apă fierbinte poate avea un efect similar. Cu toate acestea, există puține cercetări că acest lucru este eficient.

Ca bonus, căldura de la consumul de apă fierbinte sau de la baie pe timp de noapte vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru un somn odihnitor.

8. Poate scădea nivelul de stres

Deoarece consumul de apă fierbinte ajută la îmbunătățirea funcțiilor sistemului nervos central, s-ar putea să vă simțiți mai puțin anxioși dacă o beți.

Potrivit unui studiu 2014, consumul mai puțin de apă a dus la scăderea sentimentelor de calm, satisfacție și emoții pozitive.

Menținerea hidratată vă poate îmbunătăți, prin urmare, starea de spirit și nivelul de relaxare.

9. Poate ajuta sistemele de detoxifiere ale organismului

Deși nu există dovezi definitive că apa fierbinte are un beneficiu specific în acest sens, a studiu 2020 s-a descoperit că băutul mai multă apă poate ajuta la protejarea rinichilor în timp ce diluează materialele reziduale din sânge.

Și conform Fundației pentru artrită, apa potabilă este importantă pentru a vă spăla corpul. De asemenea, poate ajuta la combaterea inflamației, la menținerea articulațiilor bine lubrifiate și la prevenirea gutei.

10. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor de acalazie

Acalazia este o afecțiune în timpul căreia esofagul are dificultăți în deplasarea alimentelor în stomac.

Persoanele cu acalazie au probleme la înghițire. Ei pot simți ca și cum alimentele li se blochează în esofag în loc să se deplaseze în stomac. Aceasta se numește disfagie.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce, dar mai în vârstă studiu 2012 s-a descoperit că consumul de apă caldă poate ajuta persoanele cu acalazie să digere mai confortabil.

Care sunt riscurile?

Consumul de apă prea fierbinte poate deteriora țesutul din esofag, vă poate arde papilele gustative și vă poate opări limba. Fiți foarte atenți când beți apă fierbinte. A bea apă rece, nu fierbinte cel mai bun pentru rehidratare.

În general, totuși, consumul de apă caldă nu are efecte nocive și este sigur de utilizat ca remediu.

Linia de jos

Deși există puține cercetări directe asupra beneficiilor apei calde față de apa rece, consumul de apă caldă este considerat sigur și poate fi o modalitate bună de a vă asigura că rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.

Obișnuința de a bea apă caldă este ușor. Încercați să vă începeți ziua cu o cană de apă fiartă, lăsată să se răcească pentru o vreme. Dacă nu sunteți un băutor de ceai sau cafea, încercați apă fierbinte cu lămâie.

Adăugați o sesiune ușoară de întindere la rutina dvs. și vă veți simți mai energizat și mai bine echipat pentru a face față zilei.

Dacă gustul apei calde nu vă atrage, adăugați o notă de citrice – cum ar fi lămâia sau limea – la băutură înainte de a o bea.

Bea apă caldă înainte de culcare este o modalitate excelentă de a te relaxa după o zi plină. Cunoașterea beneficiilor pentru sănătate vă va face să dormiți profund.