Condiționarea clasică și cum se leagă de câinele lui Pavlov

Definiția condiționării clasice

Condiționarea clasică este un tip de învățare care are loc inconștient.

Când înveți prin condiționarea clasică, un răspuns condiționat automat este asociat cu un stimul specific. Acest lucru creează un comportament.

Cel mai cunoscut exemplu în acest sens este din ceea ce unii cred că este părintele condiționării clasice: Ivan Pavlov. Într-un experiment privind digestia canină, el a descoperit că, de-a lungul timpului, câinii salivau nu doar când le era prezentată mâncarea, ci și când au ajuns oamenii care i-au hrănit.

Pentru a-și testa teoria conform căreia câinii salivau pentru că asociau oamenii cu hrănirea, el a început să sune un clopoțel și apoi să prezinte mâncarea, astfel încât să asocieze sunetul cu mâncarea.

Acești câini au învățat să asocieze sunetul clopoțelului cu mâncarea, făcându-le gurii să saliveze ori de câte ori suna clopoțelul – nu doar când au întâlnit mâncarea.

Condiționarea este benefică în sens evolutiv, deoarece ne-a ajutat să ne creăm așteptări pentru a ne pregăti pentru evenimente viitoare. De exemplu, îmbolnăvirea de la un anumit aliment ne ajută să asociem acel aliment cu boala. La rândul său, asta ne ajută să ne împiedicăm să ne îmbolnăvim în viitor.

Cu toții suntem expuși condiționării clasice într-un fel sau altul de-a lungul vieții noastre.

În ziua noastră, agenții de publicitate îl folosesc adesea pentru a-și împinge produsele. De exemplu, reclamele de frumusețe folosesc actori cu piele netedă și clară pentru a-i determina pe consumatori să-și asocieze produsul cu pielea sănătoasă.

Mai jos detaliem condiționarea clasică, dăm câteva exemple și vă ajutăm să înțelegeți mai bine cum este folosită în sănătate și bunăstare.

Procesul clasic de condiționare

Etapele condiționării pavloviane

Înainte de condiționare

Înainte de condiționare este momentul în care stimulul necondiționat și răspunsul necondiționat intră în joc. Acesta este răspunsul natural care nu a fost predat.

De exemplu, alimentele produc salivare, sau un virus stomacal produce greață.

În acest moment, stimulul condiționat este încă numit stimul neutru deoarece în prezent nu are niciun efect.

În timpul condiționării

Începem să asociem stimulul neutru cu răspunsul necondiționat.

De exemplu, puteți asocia un anumit tip de hrană cu un virus stomacal sau sunetul clopoțelului înainte de a obține mâncare poate fi asociat cu primirea hranei.

După condiționare

Odată ce ai învățat să asociezi stimulul condiționat cu răspunsul necondiționat, acesta devine răspunsul condiționat.

Deci, tipul specific de hrană produce acum greață (chiar dacă nu a fost neapărat ceea ce a cauzat virusul stomacului), iar clopoțelul creează salivație.

În acest fel, ai învățat inconștient să asociezi noul stimul (fie situație, obiect, persoană etc.) cu răspunsul.

Încearcă pentru tine

„The Office” are un exemplu grozav (și amuzant!) de condiționare clasică:

Există multe moduri în care puteți experimenta condiționarea în viața de zi cu zi. Iată câteva sfaturi de luat în considerare:

• Creați un mediu bun cu iluminare plăcută și suprafețe curate pentru biroul dvs. de acasă, pentru a face din acesta un mediu de lucru mai pozitiv. Un mediu de lucru bun vă poate condiționa să lucrați mai mult.
• Creați o rutină de culcare pentru a vă condiționa să dormi mai devreme. Puteți face acest lucru reducând luminile și evitând ecranele cu 30 de minute înainte de culcare. Acest lucru poate crea o atmosferă de somn.
• Antrenează un animal de companie să facă comportamente de supunere de bază sau trucuri speciale, cerându-i să îndeplinească sarcina și recompensându-l în același mod mereu. Poți chiar să folosești trucul lui Pavlov și să încerci un anumit sonerie pentru a-i anunța când vine cina (și că ar trebui să stea și să aștepte cu răbdare).
• Învățați-i pe copii comportamente bune, răsplătindu-i cu o mică răsfăț sau o jucărie nouă. Dacă se luptă cu împărtășirea, răsplătește-i atunci când fac efort să împărtășească.

Exemple de condiționare clasică

Există multe exemple diferite de condiționare clasică și cum putem învăța în viața noastră de zi cu zi.

Exemplul 1

În ultimii ani, primești salariul în fiecare vineri. Chiar dacă ai un nou loc de muncă în care primești salariul în zile diferite, tot vineri te simți bine. Ai fost condiționat să-l asociezi cu pozitivitatea de a primi acel salariu.

Exemplul 2

Obișnuiai să fumezi într-o anumită zonă exterioară la locul de muncă, dar recent te-ai lăsat de fumat. De fiecare dată când mergi în această zonă exterioară de pauză, corpul tău tânjește la o țigară.

Exemplul 3

În timpul unei furtuni, un copac se sparge și cade pe casa ta, provocând pagube majore. Acum, ori de câte ori auzi un tunet, simți anxietate.

Condiționarea clasică vs. condiționarea operantă

În timp ce condiționarea clasică are de-a face cu răspunsurile automate, învățate, condiționarea operantă este un alt tip de învățare.

În condiționarea operantă, înveți un comportament prin consecința acelui comportament, care la rândul său afectează comportamentul tău viitor.

Deci, atunci când un comportament are un rezultat satisfăcător, înveți să-l asociezi cu acel rezultat și lucrezi pentru a-l repeta. Pe de altă parte, un rezultat negativ vă va face să evitați acel comportament pentru a evita acel rezultat.

În dresajul câinilor, comportamentul bun este răsplătit cu bunătăți, ceea ce face ca câinele să fie un băiat sau o fată bună pentru a primi tratarea.

Pe de altă parte, comportamentul rău nu poate fi recompensat sau poate primi pedepse. Asta va face cainele tau mai putin probabil sa o faca in viitor.

În timp ce condiționarea clasică este considerată învățare inconștientă, condiționarea operantă este ceea ce majoritatea oamenilor ar considera un obicei. Este vorba despre întărire și este considerată mai controlată. Condiționarea clasică este considerată mai mult un reflex.

Aplicații pentru sănătatea mintală

Fobii

Condiționarea clasică este folosită atât pentru înțelegerea, cât și pentru tratarea fobiilor. O fobie este o frică excesivă, irațională, față de ceva anume, cum ar fi un obiect sau o situație.

Când dezvoltați o fobie, condiția clasică o poate explica adesea.

De exemplu, dacă aveți un atac de panică într-un anumit loc – cum ar fi un lift – puteți începe să asociați lifturile cu panica și să începeți să evitați sau să vă temeți de toate cursele cu liftul. Experimentarea unui stimul negativ vă poate afecta răspunsul.

Important de reținut este că fobiile se bazează pe frici iraționale. La fel cum condiționarea clasică ar fi putut juca un rol în „învățarea” acestei fobie, ea poate ajuta și la tratarea acesteia prin contracondiționare.

Dacă cineva este expus obiectului sau situației de care se teme din nou și din nou, fără rezultatul negativ, condiționarea clasică poate ajuta la dezînvățarea fricii. Odată ce ai intrat în 100 de lifturi și nu ai experimentat nicio panică, nu ar trebui să mai asociezi asta cu panica.

PTSD

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este o tulburare de anxietate severă care se dezvoltă după ce experimentezi un eveniment traumatic. Te poate face să simți un pericol chiar și atunci când ești în siguranță.

Această anxietate severă se învață prin condiționare. Persoanele cu PTSD au asocieri puternice în jurul traumei.

Consumul de droguri

Condiționarea intră în joc cu persoanele care se recuperează după tulburările legate de consumul de substanțe.

Persoanele care au consumat droguri în anumite medii sau cu anumite persoane sunt adesea condiționate inconștient să asocieze plăcerea consumului de droguri cu aceste lucruri.

Acesta este motivul pentru care mulți medici vor recomanda persoanelor aflate în recuperare prin consumul de substanțe pentru a evita situațiile și mediile pe care le asociază cu consumul de substanțe pentru a evita declanșarea unei recidive.

Condiționarea clasică în terapii

Două tipuri de terapii de sănătate mintală sunt adesea considerate contracondiționări:

• terapia de expunere
• terapia aversiunii

Terapiile de expunere sunt adesea folosite pentru tulburările de anxietate și fobii. Persoana este expusă la ceea ce se teme. De-a lungul timpului, sunt condiționați să nu se mai teamă de asta.

Terapia aversiunii are ca scop oprirea unui comportament dăunător prin înlocuirea unui răspuns pozitiv cu un răspuns negativ. Acesta este adesea folosit pentru abuzul de substanțe, cum ar fi alcoolul.

Un medic poate prescrie cuiva un medicament care îi îmbolnăvește dacă consumă alcool, așa că persoana asociază băutul cu starea de rău.

Acest tip de terapie nu este adesea eficientă în sine. În schimb, se utilizează o combinație de terapii de condiționare.

La pachet

Condiționarea clasică este un tip de învățare automată, inconștientă. În timp ce mulți oameni se gândesc la câinele lui Pavlov, există sute de exemple în viața noastră de zi cu zi care arată cum ne afectează condiționarea clasică.

Condiționarea clasică este folosită în reclame, învățarea și tratarea fricilor sau fobiilor, întărirea comportamentelor bune și chiar pentru a vă ajuta să vă protejați, cum ar fi împotriva otrăvurilor sau a anumitor alimente. De asemenea, poate ajuta la dresajul animalelor de companie.