5 mituri despre somnul bebelușului care te țin treaz noaptea

Mit: Un adormit „bun” este un bebeluș care nu se trezește peste noapte să mănânce

L-ai auzit pe acesta? Este un doozy, și probabil cel pe care îl aud cel mai des. Este atât de greu să treci de la eul tău înainte de bebeluș – dormind toată noaptea și te trezești înviorat – la a avea un copil care trebuie să mănânce peste noapte.

Această tranziție înseamnă că tu esti nu mai dorm o noapte întreagă. Dar realitatea este: bebelușii se trezesc flămând peste noapte.

Nu faci nimic rău hrănindu-ți copilul peste noapte. Este foarte frecvent ca bebelușii să aibă nevoie să mănânce în timpul nopții în primul an de viață.

Este adevărat că unele treziri nu sunt neapărat despre foame. De exemplu, unii bebeluși se trezesc cu adevărat frecvent, la fiecare 1 până la 2 ore toată noaptea în fiecare noapte. Desigur, dacă micuțul tău este nou-născut, acest lucru poate fi doar normal pentru curs pentru câteva săptămâni, până când confuzia zi/noapte se va rezolva.

Cu toate acestea, după primele câteva săptămâni prețioase, s-ar putea să vă întrebați dacă mai trebuie să mănânce atât de mult peste noapte. Verificați întotdeauna cu medicul copilului dumneavoastră cât de mult trebuie să mănânce peste noapte, deoarece vor avea cele mai bune informații despre sănătatea copilului dumneavoastră și starea curbei de creștere.

Privește comportamentul bebelușului tău pentru indicii despre dacă i-a fost foame sau s-a trezit dintr-un alt motiv. În general, știm că unui bebeluș i-a fost foame peste noapte dacă a luat o hrănire completă și a adormit ușor și rapid. Dacă doar ronțăiau sau luau o hrănire mică și apoi aveau probleme să adoarmă din nou, s-ar putea să nu le fi fost neapărat foame.

Mit: Bebelușul tău trebuie să „strigă” pentru a învăța cum să adoarmă singur

Pun pariu că ai auzit-o pe asta. Este unul dintre cele mai dăunătoare mituri de acolo.

Mă întristează atât de mult că părinții sunt lăsați să creadă că fie trebuie să rămână o mizerie lipsită de somn, fie că trebuie să facă ceva care contravine complet instinctului lor parental.

De fapt, există o mulțime de opțiuni între ele. Există literalmente sute de moduri de a-ți ajuta micuțul să învețe să adoarmă singur.

Acum, să revenim puțin aici și să discutăm de ce vorbim chiar despre a ajuta un mic să învețe să doarmă singur. De ce ne-am gândi să facem asta?

Ei bine, s-ar putea să fii surprins să afli că există un motiv științific bazat pe un concept numit cicluri somn-veghe. Un ciclu somn-veghe este o perioadă de timp în care bebelușul tău doarme în diferite faze ușoare și profunde.

La o anumită vârstă (de obicei la aproximativ 3 până la 4 luni), aceste cicluri încep să imite cum arată ciclurile somn-veghe ale adulților. La sfârșitul fiecărui ciclu somn-veghe, bebelușii trec, în mod previzibil, printr-o fază de somn foarte ușor.

Dacă micuțul tău avea nevoie de ceva de la tine pentru a adormi la începutul ciclului somn-veghe, atunci ar putea avea nevoie să repeți aceleași condiții între cicluri pentru a-și menține somnul.

Acest lucru poate arăta ca treziri la fiecare 20 până la 40 de minute pentru somn și la fiecare 45 până la 90 de minute peste noapte. Unii bebeluși pot lega în mod independent ciclurile de somn, deseori mai profunde, care au loc în prima parte a nopții, dar care fac cu greu același lucru în timpul perioadelor de somn mai ușoare care au loc pe măsură ce noaptea trece.

Prin urmare, motivul pentru care ne gândim să creăm mai multă independență la începutul ciclului somn-veghe (de exemplu, la culcare) este să-l ajutăm pe micuțul tău să lege toate ciclurile care urmează.

Acestea fiind spuse, nu avea pentru a preda independența. Este o alegere, la fel ca orice altă alegere parentală pe care va trebui să o faci vreodată.

Ai putea, de asemenea, să urmezi exemplul micuțului tău, oferindu-i ceea ce are nevoie până când în cele din urmă își dau seama cum să adoarmă singuri.

Majoritatea copiilor ajung acolo în cele din urmă, cândva între 3 și 6 ani în medie. Dar multe familii nu sunt dispuse să aștepte atât de mult și orice motiv pe care îl aveți pentru a doriți să îmbunătățiți somnul este unul valabil.

Tu poate sa construiește-ți independența urmându-ți instinctele parentale, mișcându-te încet, treptat sau rapid (indiferent de preferința ta) către perioade de somn mai bune pentru întreaga familie.

Mit: Bebelușul tău trebuie să aibă un program strict de somn

Știu că ați mai văzut astfel de programe: cele care spun că trebuie să vă lăsați bebelușul jos la momente foarte specifice ale zilei pentru somn și cumva îl forțați să doarmă pentru perioade de timp foarte specifice.

Programele stricte de somn fac nu munca, în special în primul an al copilului dumneavoastră. Este foarte normal ca lungimea somnului bebelușului tău să fluctueze semnificativ.

Mai ales în primele 6 luni de viață, când ciclurile somn-veghe ale micuțului tău nu s-au maturizat încă pe deplin, somnul poate fi fie foarte scurt, fie foarte lung sau oriunde între ele.

Pustii înainte de 6 luni pot arăta diferit de la o perioadă de somn la o perioadă de somn și diferit de la o zi la alta. Lungimea somnului este influențată de stimulare, activități în afara casei, hrănire, boală, condițiile și mediul pentru somn și multe altele.

Celălalt motiv pentru care programele stricte de somn nu funcționează este că nu țin cont de cât timp a fost treaz copilul tău. Aceasta este o rețetă pentru un bebeluș obosit. Bebelușii obosiți o fac nu somn ușor.

Vă recomand să respectați timpul care funcționează cel mai bine pentru micuțul dvs., folosind o abordare mai flexibilă de a urmări ferestrele de trezire adecvate vârstei. Ferestrele de trezire sunt cantitățile de timp pe care copilul tău le poate petrece treaz într-o singură întindere înainte de a deveni obosit.

Aceste ferestre sunt foarte conservatoare în prima lună de viață, doar aproximativ 45 până la 60 de minute. Pe măsură ce bebelușul crește și se dezvoltă, poate face față cu aproximativ 10 până la 15 minute mai mult pe lună până când poate face față a aproximativ 3 până la 4 ore de treaz într-o singură porțiune până la prima aniversare.

Mit: Bebelușul tău trebuie să doarmă în pătuțul său pentru a dormi dacă vrei să doarmă toată noaptea

Cu siguranță m-am îndrăgostit de acesta când eram proaspătă mamă. M-am gândit că trebuie să fac ceva greșit dacă copilul meu ar vrea să doarmă pe mine doar pentru pui de somn și nu ar visa să doarmă în pătuțul sau în pătuțul ei pentru somn.

Acum știu adevărul. Acesta este pur și simplu ceea ce sunt bebelușii noștri cu fir a face.

Când lucrez cu familiile pentru a îmbunătăți somnul pe timp de noapte, lucrăm pentru a oferi bebelușilor odihnă echilibrată și frumoasă în timpul zilei, folosind momentul potrivit și cele mai bune condiții posibile. Dar nu au nevoie să doarmă în pătuțul sau pătuțul.

Este mai important să obțineți o cantitate bună de somn în timpul zilei decât locul în care dorm în timpul zilei.

Cantitatea și calitatea somnului în timpul zilei vor dicta cât de repede copilul dumneavoastră învață obiceiuri independente și sănătoase de somn noaptea. Sfatuiesc parintii sa se concentreze pe stabilirea tiparelor de somn pe timpul noptii inainte de a insista ca bebelusul lor sa doarma in patut in timpul somnului de zi.

Când somnul lor pe timp de noapte s-a îmbunătățit, atunci putem începe să creăm mai multă independență și pentru somnurile din timpul zilei. Sau, pur și simplu, vă puteți bucura de flexibilitatea somnului în mișcare sau a îmbrățișărilor suplimentare în timpul zilei. Bebelușii nu se confundă cu asta.

A-ți învăța copilul să doarmă în pătuț nu trebuie să fie totul sau nimic. De exemplu, bebelușul tău ar putea accepta un pui de somn pe zi în pătuțul sau pătuțul și tu poți continua să exersezi cu asta până când ești gata să lucrezi la mai multe pui de somn în propriul spațiu.

Fii sigur că este absolut normal și în concordanță cu dezvoltarea bebelușului ca micuțul tău să-și dorească o îmbrățișare pentru somnul de somn. Adesea vor dormi mai bine și mai mult așa.

Promit că nu va dura pentru totdeauna – și sunt atât de multe lucruri pe care le poți face pentru a schimba asta atunci când ești gata să faci acele modificări. Între timp, nu faci nimic rău dacă copilul tău doarme cel mai bine în marsupiu în timpul zilei.

Mit: Bebelușul tău trebuie să aibă o anumită vârstă pentru a învăța cum să doarmă bine

Sunt atât de mulți părinți cărora li se spune că nu poți face nimic în privința somnului în primele luni, așa că fac tot ce trebuie să facă pentru a supraviețui. Între timp, părinții suferă de privarea de somn, care doar se agravează în timp ce devin din ce în ce mai frustrați și fără speranță.

Misiunea mea este să fac cuvântul: este pe deplin posibil să stabilim obiceiuri de somn sănătoase și independente de la o vârstă fragedă. Îmi place să lucrez cu nou-născuți! Sunt atât de multe lucruri pe care le putem face în primele luni de viață pentru a vă pregăti un somn excelent pe termen lung.

Nu trebuie să aștepți pur și simplu, acoperindu-ți ochii, acea perioadă stâncoasă de somn de care toată lumea adoră să te sperie: infama și prost numită „regresie a somnului de 4 luni”. Această perioadă stâncoasă de somn în jurul vârstei de 4 luni este pur și simplu o schimbare biologică a tiparelor de somn care se va întâmpla inevitabil pentru fiecare copil.

Este și o schimbare permanentă. Într-adevăr, nu putem face prea multe în privința acestei schimbări de 4 luni odată ce se întâmplă și nu este ca și cum lucrurile vor reveni la cum erau înainte. De fapt, nu ne-am dori ca lucrurile să revină la cum erau înainte. Nota de 4 luni este o progresie a dezvoltării care trebuie sărbătorită.

În același timp, dacă doriți să minimizați întreruperea somnului care se poate întâmpla în acest moment, puteți face unele modificări în perioada nou-născutului pentru a o depăși.

Cele mai fructuoase schimbări pe care le puteți face în etapa de nou-născut sunt urmărirea ferestrelor de trezire adecvate vârstei, familiarizarea micuțului cu propriul spațiu de somn în mod regulat și devreme și exersarea de a-l lăsa treaz.

Familiile care își stabilesc obiceiuri de somn sănătoase și independente înainte de a se simți disperați să facă acest lucru constată că au un somn mai bun și mai consistent pe termen lung.

Pe de altă parte, niciodată nu va fi prea târziu pentru a îmbunătăți somnul. Este întotdeauna despre a găsi un moment în care să te simți cu adevărat pregătit.

Rosalee Lahaie Hera este consultant certificat de somn pediatric și nou-născut, consultant certificat de antrenament la olita și fondatorul Baby Sleep Love. Ea este, de asemenea, mama a doi oameni mici și frumoși. Rosalee este un cercetător la inimă, cu experiență în managementul asistenței medicale și o pasiune pentru știința somnului. Ea adoptă o abordare extrem de analitică și folosește metode dovedite și blânde pentru a ajuta familiile (cum ar fi a ta!) să aibă somnul de care au nevoie. Rosalee este o mare fană a cafelei de lux și a mâncărurilor grozave (atât gătirea, cât și mâncarea ei). Vă puteți conecta cu Rosalee pe Facebook sau Instagram.