Pierderea vederii vă poate reduce independența și poate duce la izolare, anxietate și depresie. Luarea unor măsuri precum discuția cu un terapeut și căutarea sprijinului vă poate ajuta să vă gestionați sănătatea mintală.
Dacă trăirea cu atrofie geografică (GA) îți afectează starea de spirit, nu ești singur. Aproximativ 1 din 3 persoane cu GA s-au retras din viața socială din cauza afecțiunii.
GA este o formă avansată de degenerescență maculară uscată, care vă afectează vederea centrală. Poate duce la pierderea sau afectarea vederii. Efectul acestui lucru asupra vieții tale poate, la rândul său, să-ți afecteze sănătatea mintală.
Care este relația dintre atrofia geografică, anxietate și depresie?
- citit
- conduce
- recunoaște fețele
- A se uita la televizor
- face treburi casnice
Persoanele cu GA au un
Într-o
Persoanele cu GA la ambii ochi au avut scoruri mai mici decât cele cu GA la un ochi.
Acest lucru se poate datora unor factori precum:
- incapacitatea de a desfășura activități valoroase
- limitare fizică
- izolare socială
În plus, un studiu publicat în revista Ophthalmic Epidemiology a constatat că 1 din 4 participanți cu deficiențe de vedere au raportat sentimente de anxietate și depresie.
Semne și simptome de depresie și anxietate
Dacă trăiești cu GA, este important să fii conștient de semnele și simptomele depresiei și anxietății.
Depresia este o tulburare de dispoziție care poate afecta modul în care vă simțiți, gândiți și efectuați activitățile zilnice. Oamenii pot avea depresie dacă experimentează unele dintre următoarele simptome aproape în fiecare zi, cel puțin
- tristețe, anxietate sau „golic”
- sentimente de deznădejde, inutilitate sau neajutorare
- iritabilitate, frustrare sau neliniște
- pierderea interesului pentru hobby-uri sau activități pe care le plăceau cândva
- oboseală sau scăderea energiei
- dificultăți de gândire sau de concentrare
- modificări ale tiparelor de somn, cum ar fi somnul prea mult sau prea puțin
- modificări ale greutății sau ale apetitului
- dureri fizice inexplicabile sau alte simptome care nu dispar odată cu tratamentul
- gânduri de moarte sau autovătămare
Anxietatea este un sentiment de teamă, teamă sau teamă. Majoritatea tuturor se confruntă cu anxietate ocazională ca răspuns la situații stresante. Dar dacă anxietatea ta este constantă sau copleșitoare sau interferează cu viața de zi cu zi, este posibil să ai o tulburare de anxietate.
Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, cum ar fi:
- tulburare de anxietate generalizată
- tulburare de panica
- tulburare de anxietate sociala
- tulburări legate de fobie
Simptomele dumneavoastră exacte pot depinde de tipul de tulburare de anxietate pe care o aveți. În general, simptomele de anxietate pot include:
- frică excesivă sau îngrijorare greu de controlat
- sentimentul de moarte iminentă
- senzație de neliniște sau neliniște
- probleme de concentrare
- dificultăți de a adormi sau de a rămâne
- oboseală
- iritabilitate
- bătăi puternice sau ritm cardiac rapid
- transpirație sau tremur
- dureri și dureri inexplicabile
Cum să gestionați depresia și anxietatea legate de GA
În timp ce anxietatea și depresia cu GA sunt de înțeles, nu este inevitabil să le experimentați. Există mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă stimula sănătatea mintală și pentru a trăi o viață plină cu GA.
Încercați aceste strategii pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră mentală și fizică:
Discutați cu medicii dumneavoastră
Discutați cu medicul dumneavoastră primar despre emoțiile dvs., astfel încât să fie conștienți și colaborați cu ei pentru a vă gestiona sănătatea generală și orice alte probleme de sănătate pe care le aveți. În plus, discutați cu medicul oftalmolog despre modul în care GA vă afectează starea de spirit.
Dacă vă confruntați cu simptome de anxietate și depresie, poate doriți să vorbiți și cu un terapeut sau cu alt profesionist din domeniul sănătății mintale. Aceștia vă pot evalua simptomele și vă pot ajuta să dezvoltați un plan de tratament, care poate include terapie și medicamente.
Găsiți un oftalmolog cu vedere scăzută
Dacă nu ați făcut-o deja, încercați să găsiți un oftalmolog specializat în vedere slabă, deoarece vă poate ajuta să găsiți dispozitive și servicii care vă vor maximiza calitatea vieții.
Potrivit Asociației Americane de Optometrie, doar aproximativ 20-25% dintre persoanele care ar putea beneficia de un tratament pentru vederea scăzută au consultat un oftalmolog.
Încercați reabilitarea vizuală
Opțiunile de reabilitare vă pot ajuta să rămâneți în siguranță și să vă creșteți independența, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Dacă medicul dumneavoastră oftalmolog nu oferă el însuși astfel de servicii, este posibil să vă îndrume către reabilitarea vederii scăzute.
De asemenea, vă pot îndruma către alți profesioniști, cum ar fi psihologi, terapeuți de reabilitare a vederii, terapeuți ocupaționali, asistenți sociali și specialiști în tehnologie de asistență.
Faceți exerciții fizice regulate
Nu este un secret pentru nimeni că exercițiile sunt bune atât pentru mintea ta, cât și pentru corp.
O analiză a 97 de studii a constatat că activitatea fizică este eficientă în reducerea simptomelor de depresie ușoară până la moderată, stres și anxietate, în comparație cu îngrijirea obișnuită pentru aceste afecțiuni. Acest lucru se aplică persoanelor din populația generală, precum și celor cu afecțiuni cronice de sănătate.
Multe tipuri de exerciții pot fi adaptate pentru persoanele cu vedere scăzută, inclusiv mersul pe jos, înotul și ciclismul tandem. Discutați cu medicul oftalmolog sau cu specialistul în reabilitare vizuală despre cum să faceți exerciții în siguranță.
Rămâneți conectat cu cei la care țineți
Chiar dacă poate fi mai dificil decât era înainte de schimbarea vederii tale, păstrarea contactului regulat cu familia și prietenii vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Acest lucru ar putea însemna să programați apeluri telefonice, astfel încât aceștia să vă poată verifica. De asemenea, puteți utiliza o aplicație de partajare sau opțiuni de călătorie în comunitate pentru a ajunge la evenimente.
De asemenea, încercați să vă păstrați hobby-urile adaptându-le sau găsiți altele noi. Aceasta poate include arte și meșteșuguri, redarea muzicii, jocurile de societate adaptate sau vizionarea de filme cu descrieri audio.
Fii deschis să cunoști oameni noi
Există o tendință ca mulți oameni să devină mai mulți
Specialistul dumneavoastră în reabilitare vizuală ar putea fi, de asemenea, conștient de grupurile de voluntari care ar putea citi cu voce tare sau pot face alte activități cu persoane care au vedere scăzută.
Luați legătura cu alte persoane care au GA
Întrebați medicul oftalmolog sau specialistul în reabilitare vizuală despre grupurile locale sau vizitați MD Support pentru a găsi o listă de grupuri de sprijin pentru degenerescenta maculară din apropiere.
Discuția cu oameni care înțeleg prin ce treci te poate ajuta să te simți mai puțin singur. S-ar putea chiar să descoperi noi modalități de a gestiona GA și efectul acestuia asupra sănătății tale mintale.
Poate fi greu să simți că ai controlul atunci când trăiești cu o afecțiune care schimbă viața, cum ar fi GA.
Dacă sunteți interesat să militați pentru dvs. și pentru alți oameni cu vedere scăzută, luați în considerare participarea la un program precum Programul ASPECT al Centrului pentru Viziune și Sănătatea Populației.
Pierderea sau afectarea vederii din cauza atrofiei geografice (GA) poate contribui la depresie, anxietate sau retragere socială.
Este important să cunoașteți semnele și simptomele depresiei și anxietății dacă aveți GA. Există mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, cum ar fi vorbirea cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, rămânerea activă și conectarea cu alții care au GA.
Dacă vă lupți emoțional cu GA, nu ezitați să contactați o persoană dragă și echipa dvs. de asistență medicală. Tu – și sănătatea ta mintală – meritați.
Discussion about this post