Sleep Skills Group este un serviciu din Centrul pentru tulburări de somn, conceput pentru a oferi pacienților cu insomnie instrumente eficiente de adaptare pentru a-și îmbunătăți somnul. Acest serviciu încorporează terapia cognitiv-comportamentală de grup, vizite medicale comune, antrenament de relaxare și schimbări ale stilului de viață într-o abordare multidisciplinară.
În timpul acestui program, pacienții dobândesc abilități în identificarea factorilor declanșatori pentru insomnie, inclusiv obiceiuri de stil de viață, gânduri negative și tensiune fiziologică. Grupul se concentrează pe a ajuta pacienții să identifice obiceiurile pe care le pot schimba, precum și pe câștigarea încrederii în capacitatea lor de a se gândi la dificultățile de somn într-un mod constructiv. Antrenamentul abilităților de relaxare, inclusiv o scurtă introducere în serviciile de biofeedback oferite la Centrul pentru tulburări de somn sunt, de asemenea, o parte integrantă a sesiunilor.
Ce pacienți ar trebui să ia în considerare Grupul de abilități de somn?
- Pacienții cu insomnie asociată cu griji legate de faptul că nu dorm, gânduri de curse și/sau dificultăți de relaxare pe timp de noapte.
- Pacienți cu insomnie asociată cu alte boli medicale/psihiatrice comorbide (de exemplu, tulburări de anxietate generalizată, depresie, fibromialgie).
- Pacienții care ar dori să ia în considerare opțiuni non-medicine pentru a-și îmbunătăți somnul.
- Pacienții cu insomnie care iau deja medicamente pentru somn și care ar dori să reducă/întrerupe tratamentul din cauza efectelor secundare sau a preocupărilor legate de toleranță/dependență.
Programe de relaxare pentru tulburările de somn
Relaxarea este benefică pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei care se luptă cu somnul. Practicarea tehnicilor de relaxare înainte de culcare este o modalitate excelentă de a vă relaxa, de a calma mintea și de a vă pregăti pentru somn. Pe lângă piesele de mai jos, există multe tehnici și exerciții suplimentare disponibile pentru a promova respirația profundă și relaxarea. Trebuie să găsești metoda care funcționează cel mai bine pentru tine, iar practica consecventă este cheia.
- Consultați fișa noastră cu privire la abilitățile de somn pentru insomnie
Discussion about this post