De la băuturi energizante la medicina tradițională, se simte că nu poți merge nicăieri în aceste zile fără să te întâlnești cu ginseng. Unii susțin că este o putere antioxidantă. Alții vă vor spune că poate face totul, de la îmbunătățirea funcției creierului până la reglarea zahărului din sânge.
Ginseng a fost folosit de mii de ani în diferite națiuni și culturi. Este prețuit pentru proprietățile sale vindecătoare, dar poate fi greu să separați miturile de fapte. Ne-am întâlnit cu dieteticianul din California, Lori Zanini, pentru a vorbi despre ce poate și ce nu poate face ginseng-ul, cum și dacă ar trebui să îl integrați în dieta dvs. și despre cele mai bune modalități de a-și valorifica puterea.
Aflați de ce tiamina este un nutrient esențial »
Nu este un medicament miraculos
Mai întâi, să vorbim despre ce nu este ginseng: un medicament miraculos, un remediu universal sau un remediu universal.
Unii susțin că poate reduce stresul, atenua disfuncția erectilă, alunga demența, întărește sistemul imunitar, poate preveni răceala sau gripa, poate reduce infecțiile, îmbunătăți digestia și chiar vindeca cancerul. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări care să susțină toate acestea.
„Singurele două afecțiuni în care ginsengul american s-a dovedit a fi posibil eficient sunt în reglarea diabetului de tip 2 și a infecțiilor căilor respiratorii superioare”, spune Zanini. Cu toate acestea, ea se grăbește să sublinieze că nu ar trebui să fie folosit pentru a trata niciun fel de boală fără supraveghere medicală și să se ferească de oricine vă spune că poate. Deși este adesea adăugat la băuturi și alimente energizante – pentru a crește energia, productivitatea și chiar memoria – nu există nicio dovadă care să susțină aceste afirmații.
Plin de antioxidanti
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii iau ginseng este din cauza proprietăților sale antioxidante. Antioxidanții, care sunt molecule care inhibă oxidarea altor molecule, sunt foarte în vogă acum. Deoarece oxidarea poate provoca creșterea radicalilor liberi, s-au efectuat o mulțime de cercetări pentru a determina dacă antioxidanții pot lupta cu cancerul. Conform
Cine ar trebui să evite ginseng-ul?
Ca orice supliment, ginseng-ul are cota sa de efecte secundare, dintre care unele sunt grave. Multe medicamente interacționează prost cu acesta. Zanini ne spune că a văzut rapoarte despre consumatori de ginseng care se confruntă cu diaree, insomnie, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii, fluctuații ale tensiunii arteriale și multe altele. Femeile pot prezenta reacții adverse suplimentare, cum ar fi sângerare vaginală și sensibilitate a sânilor. Aceste reacții adverse sunt suficient de grave încât femeilor care se luptă cu cancerul de sân li se spune să evite ginseng-ul.
Dacă alegeți să luați suplimente de ginseng, cumpărați-l întotdeauna de la o sursă de renume și asigurați-vă că nu consumați prea mult. Majoritatea medicilor vor da undă verde adulților sănătoși care iau 3 grame pe gură cu până la două ore înainte de a mânca. Acest lucru poate ajuta persoanele cu diabet de tip 2 să-și controleze glicemia. Cu toate acestea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ginseng la regimul dumneavoastră existent. „Nu există o doză adecvată”, spune Zanini. „Depinde de vârstă, starea de sănătate și alți factori.”
Ar recomanda Zanini să adauge ginseng în dieta pacienților ei? Da și nu. „M-aș simți cel mai confortabil să-l recomand persoanelor care nu iau alte medicamente în care ar putea apărea interacțiuni potențiale, dar nu aș recomanda ginseng pentru a trata o boală.”
Discussion about this post