Cum să te faci să burp pentru a elibera gazele

Sfaturi pentru Burp

Eructarea este una dintre cele mai simple și rapide moduri de a ameliora balonarea, mai ales atunci când este concentrată în stomac. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți eructa:

1. Creșteți presiunea gazului în stomac prin băutură

• Bea rapid o băutură carbogazoasă, cum ar fi apa spumoasă sau sifon. Băutul rapid printr-un pai va crește și mai mult presiunea.
• Dacă nu ai o băutură carbogazoasă, poți declanșa același efect bând apă din partea opusă a paharului: aplecă-te ca și cum ai bea dintr-o fântână și așează-ți buzele pe partea opusă a paharului. , apoi înclinați paharul astfel încât apa să vă intre încet în gură. Luați înghițituri mici, înghițind des și apoi ridicați-vă drept.
• O altă metodă de a bea apă este să bei un pahar întreg de apă în timp ce îți ții respirația și ținești nasul pentru a te asigura că nu eliberezi exces de aer.

2. Creșteți presiunea gazului în stomac mâncând

Mâncați un aliment care provoacă gaze pentru a crește și mai mult presiunea gazului în stomac. Alimentele care vă pot face să eructați imediat includ:

• merele
• pere
• piersici
• morcovi
• pâine integrală
• gumă de mestecat
• bomboane tari

3. Scoateți aerul din corp mișcându-vă corpul

• Forțați gazele din corp prin exerciții fizice: mers pe jos, jogging sau făcând aerobic ușor.
• Întindeți-vă pe burtă, apoi îndoiți-vă genunchii spre piept, întindeți-vă brațele înainte cât de mult vor merge, apoi arcuiți-vă spatele. Repetați în timp ce țineți capul la nivelul gâtului.
• Întindeți-vă și ridicați-vă repede, repetând dacă este necesar.
• Strângeți mușchii abdominali când simțiți că vine un burp pentru a maximiza cât de mult aer iese.

4. Schimbați modul în care respirați

• Respirați în timp ce stați drept, pentru a crește șansele de a face un eructat.
• Introduceți aer în gât, aspirând aer prin gură până când simțiți o bula de aer în gât, apoi blocați partea din față a gurii cu limba, astfel încât să puteți elibera aerul încet. Acest lucru ar trebui să declanșeze un burp.
• Trimiteți aer din plămâni prin nas cu gâtul închis, ceea ce poate pune o presiune suplimentară asupra stomacului pentru a împinge aerul în sus prin esofag.

5. Luați antiacide

• Antiacidele care conțin carbonat de calciu creează exces de gaz și vă vor face să eructați. Cumpărați antiacide.

4 sfaturi pentru a preveni gazele și balonarea

Eructarea este o modalitate excelentă de a ameliora disconfortul cauzat de gaze și balonare pe termen scurt, dar este important să ne concentrăm asupra modalităților pe termen lung de a reduce gazele și balonarea. Iată câteva sfaturi:

Evita alimentele care iti dau gaze

Alimentele care dau gaz celor mai mulți oameni sunt bogate în fibre sau grăsimi. Lactatele tind, de asemenea, să producă o mulțime de gaze. Câteva exemple de alimente asociate cu gaze includ:

• fasole
• mazăre
• linte
• varză
• ceapa
• brocoli
• conopidă
• lapte
• pâine integrală de grâu
• ciuperci
• bere și băuturi carbogazoase

Alimentele grase, cum ar fi hamburgerii sau brânza, pot provoca gaze prin încetinirea digestiei.

Mănâncă încet

Mâncatul rapid poate duce la acumularea de gaze în sistemul digestiv. Concentrați-vă pe relaxare în timpul meselor. Mâncatul în timp ce ești stresat sau în deplasare poate interfera cu digestia.

Faceți exerciții ușoare după ce mâncați

Făcând niște exerciții ușoare după masă, cum ar fi mersul la plimbare sau o plimbare ușoară cu bicicleta, poate ajuta la digestie, reducând gazele.

Încercați un remediu cu gaze fără prescripție medicală:

• Dacă descoperiți că produsele lactate vă cauzează gaze, poate doriți să încercați produse care ajută la digerarea lactozei, zahărul din lactate pe care mulți oameni îl digeră greu.
• Produse care conțin simeticonă (Gaz-X, Mylanta Gas) poate ajuta la spargerea bulelor de gaz la unii oameni.

La pachet

Gazele și balonarea sunt afecțiuni care de obicei se rezolvă de la sine în timp. Eructarea poate oferi o ușurare pe termen scurt, în timp ce concentrarea pe remedii pe termen lung poate ajuta la menținerea gazelor la distanță.

Cu toate acestea, dacă observați că simptomele de gaze și balonare nu se rezolvă după adoptarea unor obiceiuri pe termen lung de ameliorare a gazelor, ar trebui să consultați un medic. Este deosebit de important să vezi un medic dacă gazul tău este însoțit de:

• diaree
• durere abdominală de lungă durată sau severă
• sânge în scaun
• modificări ale culorii sau frecvenței scaunelor dvs
• pierdere în greutate neintenționată
• dureri în piept
• greață sau vărsături persistente sau recurente

Acestea pot fi semne ale unei tulburări digestive. Tratamentul adecvat poate ajuta la ameliorarea disconfortului și la sănătate.