Cum vă poate ajuta terapia sănătății mintale cu psoriazis

Conform unei cercetări din 2022, psoriazisul are legături cu multe afecțiuni de sănătate mintală. Autorii au concluzionat că persoanele cu psoriazis au o probabilitate de 1,5 ori mai mare de a prezenta simptome depresive decât persoanele fără psoriazis. Simptomele de anxietate, schizofrenia și gândurile suicidare sunt, de asemenea, mai răspândite în rândul celor cu psoriazis.

Alte cercetări sugerează că psoriazisul poate avea legături cu consum crescut de alcooltulburarea de stres post-traumatic și tulburare bipolara.

Există diverse motive pentru aceste comorbidități. Totuși, fiecare condiție o afectează pe cealaltă. De exemplu, o criză de psoriazis poate provoca anxietate socială, iar anxietatea și stresul crescute pot agrava erupția cutanată inflamatorie a psoriazisului. În mod similar, durerea pe care o poate provoca psoriazisul poate agrava depresia sau ideea suicidară.

Dar există și factori biologici. unu studiu 2018 au raportat că reacțiile psihiatrice la factorii de stres sub formă de tulburări legate de stres, cum ar fi anxietatea, pot crește probabilitatea dezvoltării unei tulburări autoimune.

Acest lucru se datorează faptului că sistemul de stres al corpului dumneavoastră vă poate afecta sistemul imunitar, ducând la creșterea substanțelor chimice numite markeri proinflamatori, care joacă un rol în afecțiunile autoimune, cum ar fi psoriazisul.

Anxietatea, depresia, furia și stresul cauzate de traume pot avea un impact fizic asupra corpului tău. Traumele din emoțiile cauzate de crizele de psoriazis vă pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta anumite boli autoimune, uneori până la de șapte ori riscul care apare la persoanele fără traume.

Dar, din cauza modului în care psoriazisul și afecțiunile de sănătate mintală se afectează reciproc, este posibil ca și ele să se beneficieze reciproc.

„Terapia poate juca un rol crucial în sprijinirea persoanelor cu psoriazis, nu numai prin abordarea aspectelor emoționale și psihologice ale vieții cu o afecțiune cronică a pielii, ci și prin ajutând la gestionarea impactului pe care îl poate avea asupra sănătății mintale”, a spus Viola.

Abordările terapeutice care s-au dovedit promițătoare includ:

• terapie cognitiv-comportamentală (TCC)
• meditaţie
• terapie de relaxare
• biofeedback
• consiliere de sprijin

CBT este un tip de terapie de vorbire (psihoterapie) care se concentrează pe a vă ajuta să vă schimbați gândirea și comportamentul, făcându-vă mai conștienți de vorbirea și emoțiile voastre interne. Este unul dintre cele mai căutate tipuri de psihoterapie.

Autorii lui a Analiza cercetării 2019 a observat că CBT a redus aria și severitatea simptomelor de psoriazis la persoanele cu cazuri moderate până la severe. Tehnicile utilizate în TCC pot ajuta oamenii să gestioneze mai bine stresul și anxietatea, scăzând markerii inflamatori care pot agrava crizele de psoriazis.

„Când psoriazisul se aprinde, poate contribui la un cerc vicios de anxietate crescută, depresie, izolare și scăderea sănătății mintale. Anxietatea sau depresia pot apărea în timpul unei crize când pielea este inflamată și dureroasă”, a spus Brianna Paruolo, terapeut autorizat pentru mindfulness la Gold Therapy NYC.

Terapiile bazate pe mindfulness, cum ar fi meditația și terapia de relaxare, vă pot ajuta să gestionați emoțiile negative și să reduceți stresul, anxietatea și depresia.

Consilierea de susținere, care include adesea jocuri de rol, stimularea abilităților de rezolvare a problemelor și inversarea comportamentului, poate oferi instrumente pentru a face față mai bine factorilor de stres psihologici, de mediu și fizici. De exemplu, un consilier vă poate ajuta să dezvoltați strategii pentru a vă spori încrederea în sine în situații de anxietate socială.

Psoriazisul poate afecta alegerile de modă, interacțiunile sociale și încrederea în sine, deoarece s-ar putea să vă simțiți conștienți de plăcile. O combinație de terapie și un grup de sprijin poate ajuta la îmbunătățirea imaginii corporale și a stimei de sine.

„Stigmatul din jurul simptomelor vizibile joacă un rol acolo. Este tentant să eviți situațiile sociale când ți-e frică de judecată sau de comentarii de la străini. Singura problemă cu izolarea este că înrăutățește lucrurile”, a menționat Paruolo.

„CBT îi ajută pe indivizi să identifice și să schimbe tiparele de gândire negative, reducând anxietatea și depresia asociate cu psoriazisul”, a explicat Viola.

Terapiile de susținere care includ jocul de rol pot oferi instrumente și tehnici care pot fi utile în situații sociale. Mindfulness poate promova acceptarea de sine, ajutându-vă să observați judecățile negative interne înainte de a le lăsa în mod conștient să plece.

Terapia poate oferi multe instrumente utile pentru gestionarea stresului și autoîngrijirea, precum și strategii de coping pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi. Instrumentele terapeutice te ajută adesea să-ți crești conștiința de sine și să descoperi legătura dintre corpul tău și mintea ta, favorizând o abordare holistică a bunăstării.

Prin această abordare, puteți realiza că anumite alegeri pe care le faceți de-a lungul zilei vă pot afecta atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, inclusiv:

• realizarea cantității recomandate de activitate fizică
• menținerea unei alimentații sănătoase
• a dormi destul
• jurnalizarea
• exersând mindfulness și meditație
• integrarea unei practici de recunoștință

„Acceptarea psoriazisului nu înseamnă aprobarea acestuia, dar acceptarea radicală creează o cale de urmat pentru a urmări un tratament eficient și gestionarea simptomelor”, a spus Paruolo.

Unii factori declanșatori ai psoriazisului, cum ar fi o zgârietură sau o boală, pot fi în afara controlului dumneavoastră. Dar este posibil să puteți evita unele cauze potențiale dacă le puteți identifica. Declanșatorii obișnuiți pentru psoriazis includ:

• stres
• consumul excesiv de alcool
• fumat
• modificari hormonale
• anumite medicamente
• anumite alimente

Luarea de măsuri pentru a evita unii factori declanșatori, cum ar fi fumatul, și pentru a vă gestiona reacțiile psihologice la alți factori declanșatori, cum ar fi stresul, poate ajuta la reducerea frecvenței și severității crizelor de psoriazis.

Poate fi util să căutați un terapeut care este specializat în afecțiuni cronice de sănătate. Fundația Națională pentru Psoriazis oferă grupuri de sprijin, comunitate și resurse pentru pacienți care vă pot ajuta să găsiți profesionistul potrivit în domeniul sănătății mintale.

Indiferent dacă este ușor sau sever, psoriazisul poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră fizice și mentale. Stresul, anxietatea și depresia cauzate de plăci și durere pot agrava crizele de psoriazis, ducând la o scădere suplimentară a sănătății mintale și a calității vieții.

Terapia are potențialul de a rupe ciclul, ajutându-vă să gestionați reacțiile mentale și fizice la a trăi cu psoriazis printr-o abordare holistică.