Migrenele nu sunt dureri de cap tipice. Dacă le experimentați, știți că este posibil să aveți dureri puternice, greață și sensibilitate la lumină și sunet. Când apare o migrenă, vei face aproape orice pentru a o face să dispară.
Remediile naturale sunt o modalitate fără medicamente de a reduce simptomele migrenei. Aceste tratamente la domiciliu pot ajuta la prevenirea migrenelor sau cel puțin contribuie la reducerea severității și duratei acestora.
Notă: migrenele severe pot necesita tratament cu medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală (OTC). Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de tratament care funcționează pentru dvs.
1. Evitați hot-dog-urile
Dieta joacă un rol vital în prevenirea migrenelor. Multe alimente și băuturi sunt cunoscute declanșatoare a migrenei, cum ar fi:
- alimente cu nitrați inclusiv fierbinți
câini, mezeluri, slănină și cârnați - ciocolată
- brânză care conține
compusul natural tiramină, cum ar fi albastru, feta, cheddar, parmezan,
și elvețian - alcool, în special vin roșu
- alimente care conțin monosodiu
glutamat (MSG), un potențator de aromă - alimente foarte reci, cum ar fi gheața
smântână sau băuturi cu gheață - hrana procesata
- alimente murate
- fasole
- fructe uscate
- produse lactate de cultură precum
zară, smântână și iaurt
O cantitate mică de cofeină poate ameliora durerea de migrenă la unii oameni. Cofeina este, de asemenea, în unele medicamente pentru migrenă. Dar, prea multă cofeină poate provoca o migrenă. De asemenea, poate duce la o durere de cap severă de retragere a cofeinei.
Pentru a vă da seama ce alimente și băuturi vă declanșează migrenele, păstrați un jurnal alimentar zilnic. Înregistrați tot ce mâncați și notați cum vă simțiți după aceea.
2. Aplicați ulei de lavandă
Inhalarea uleiului esențial de lavandă poate ameliora durerea de migrenă. Conform cercetărilor din 2012, persoanele care au inhalat ulei de lavandă în timpul unui atac de migrenă timp de 15 minute au experimentat o ușurare mai rapidă decât cei care au inhalat un placebo. Uleiul de lavandă poate fi inhalat direct sau aplicat diluat pe tâmple.
3. Încercați presopunctura
Presopunctura este practica de a aplica presiune cu degetele și mâinile în anumite puncte ale corpului pentru a calma durerea și alte simptome. Potrivit unui
4. Căutați feverfew
Feverfew este o plantă cu flori care arată ca o margaretă. Este un remediu popular pentru migrene. Potrivit unui
5. Aplicați ulei de mentă
Mentolul din uleiul de mentă poate împiedica apariția migrenei, conform a
6. Alege ghimbir
Se știe că ghimbirul ameliorează greața cauzată de multe afecțiuni, inclusiv migrenele. Poate avea și alte beneficii pentru migrenă. Conform
7. Înscrie-te pentru yoga
Yoga folosește respirația, meditația și posturile corporale pentru a promova sănătatea și bunăstarea.
Deși cercetătorii concluzionează că este prea devreme pentru a recomanda yoga ca tratament primar pentru migrene, ei cred că yoga susține sănătatea generală și poate fi benefică ca terapie complementară.
8. Încercați biofeedback
Biofeedback-ul este o metodă de relaxare. Te învață să controlezi reacțiile autonome la stres. Biofeedback-ul poate fi util pentru migrenele declanșate de reacții fizice la stres, cum ar fi tensiunea musculară.
9. Adaugă magneziu în dieta ta
Deficiența de magneziu este legată de dureri de cap și migrene. Studiile arată că suplimentarea cu oxid de magneziu ajută la prevenirea migrenelor cu aură. De asemenea, poate preveni migrenele legate de menstruație.
Puteți obține magneziu din alimente care includ:
- migdale
- seminte de susan
- seminte de floarea soarelui
- nuci braziliene
- caju
- unt de arahide
- ovaz
- ouă
- lapte
10. Rezervă un masaj
Un masaj săptămânal poate reduce frecvența migrenelor și poate îmbunătăți calitatea somnului, conform a
La pachet
Dacă aveți migrene, știți că simptomele pot fi dificil de tratat. S-ar putea să pierdeți serviciul sau să nu puteți participa la activitățile pe care le iubiți. Încercați remediile de mai sus și găsiți o ușurare.
De asemenea, ar putea fi util să vorbești cu alții care înțeleg exact prin ce treci. Aplicația noastră gratuită, Migraine Healthline, vă pune în legătură cu oameni reali care suferă de migrene. Pune întrebări legate de tratament și cere sfaturi de la alții care îl primesc. Descărcați aplicația pentru iPhone sau Android.
Discussion about this post