Cum să folosești mingile Kegel (Ben Wa) ca un profesionist

Cine le poate folosi?

Ca și în cazul oricărui exercițiu, Kegel-urile vin cu câteva riscuri, inclusiv:

• surmenaj
• rupere
• durere sau disconfort

Același lucru este valabil și pentru utilizarea bilelor Kegel. Cel mai simplu mod de a minimiza riscul este să vă asigurați că utilizați dimensiunea, greutatea și tehnica corecte.

Deși citirea ambalajului produsului este un loc minunat de a începe, ar trebui să vă consultați și cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot oferi sfaturi adaptate în mod special nevoilor dumneavoastră.

De asemenea, trebuie să consultați medicul înainte de utilizare dacă:

• sunteți însărcinată sau în curs de recuperare după naștere
• aveți dureri pelvine existente sau o infecție pelviană activă
• se recuperează după o intervenție chirurgicală ginecologică
• au un dispozitiv intrauterin
• foloseste o cupa menstruala

Este mai probabil să experimentați durere și disconfort dacă utilizați bile Kegel în oricare dintre aceste condiții. Dacă tot doriți să încercați bilele Kegel, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Cum se prepară bilele Kegel

Dacă ai o pereche de bile Kegel, dar nu ești sigur ce să faci cu ele, ești în locul potrivit.

Pentru a pregăti bilele Kegel pentru utilizare, ar trebui să:

1. Spălați-vă bine mâinile cu săpun antibacterian.
2. Spălați bilele Kegel cu apă caldă și săpun antibacterian, apoi uscați-le cu un prosop curat.
3. Frecați o cantitate generoasă de lubrifiant pe bază de apă pe bile, astfel încât acestea să fie ușor de introdus.

Cum să le introduci

Acum că ți-ai pregătit bilele Kegel, adevărata distracție poate începe.

Asigurați-vă că aplicați o cantitate generoasă de lubrifiant în deschiderea vaginală înainte de a ajunge în poziție. Acest lucru va ajuta la prevenirea disconfortului pe măsură ce ghidați bilele Kegel.

După ce ești lubrifiat, ar trebui să:

1. Întindeți-vă într-o poziție confortabilă (vulturul răspândit este adesea cel mai bine).
2. Introduceți încet și constant prima minge.
3. Bilele Kegel sunt de obicei conectate între ele printr-o mică bucată de sfoară sau plastic, așa că strecură-le și în interiorul vaginului.
4. Odată ce sfoara este introdusă, începeți ușor să introduceți a doua minge în vagin.
5. Împingeți bilele în vagin cât de mult vă convine. Dacă bilele tale au un șnur sau o buclă de îndepărtare, aceasta ar trebui să atârne în afara vaginului, așa că asigură-te că nu este prins accidental cu restul bilelor.
6. Strânge-ți mușchii podelei pelvine pentru a ține bilele Kegel în interiorul tău și desfășoară-ți ziua.

Bilele ar trebui să se simtă în siguranță în interiorul canalului vaginal. Dacă simțiți că sunt pe cale să cadă – sau prima bilă este vizibilă în afara deschiderii vaginului – împingeți-le ușor mai adânc în vagin.

Felul în care te simți cu mingile din interior variază de la o persoană la alta, dar este, în general, o senzație subtilă, de furnicături. Acest sentiment se intensifică de obicei odată cu mișcarea, cum ar fi mersul, aplecarea sau ridicarea mâinii.

Sfat pro

Odată ce vă simțiți confortabil cu bile Kegel conectate, puteți lua lucrurile la un nivel superior, investind într-un set de bile Kegel individuale (fără șir). Deși metoda de inserare este aceeași, nu trebuie să le împingeți niciodată mai mult înapoi decât puteți împinge sau scoate confortabil.

Ce să facă odată ce sunt înăuntru

Ceea ce faci după ce ai introdus bilele Kegel depinde de motivul pentru care le folosești.

Dacă vrei să-ți întărești podeaua pelviană, exercițiile direcționate te vor ajuta să identifici și să-ți tonifiezi mușchii.

Dacă doriți să experimentați, vă veți concentra mai puțin pe exerciții și mai mult pe explorarea individuală.

Numai pentru exerciții pelvine

Odată ce vă simțiți confortabil cu Kegel-urile tradiționale sau cu alte exerciții ale podelei pelvine, luați în considerare adăugarea de bile Kegel cu greutate. Îți pot îmbunătăți antrenamentul adăugând o provocare suplimentară.

Dacă vrei să adaugi bile Kegel în rutina ta, ar trebui să:

1. Întindeți-vă pe spate și introduceți bilele. Asigurați-vă că totul este lubrifiat.
2. Strângeți mușchii podelei pelvine pentru a ridica și a strânge bilele.
3. Țineți contracția timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă încă 5 secunde.
4. Repetați acest pas de 5 ori la rând pentru a finaliza un set.

Puteți efectua până la trei seturi pe zi.

Pentru plăcerea sexuală solo

Bilele Kegel de obicei nu sunt folosite în același mod ca jucăriile sexuale tradiționale.

Deși mutarea lor în și din vagin este cu siguranță o opțiune, s-ar putea să descoperiți că este mai intens să le lăsați înăuntru.

Ele vor spori senzația a ceea ce faci, fie că este vorba despre frecarea clitorisului sau explorarea zonelor erogene.

Ai nevoie de idei? Iată două moduri în care puteți încorpora mingi Kegel pentru a intensifica jocul solo:

• În timp ce stați în pat, introduceți bilele Kegel în vagin și începeți să vă strângeți mușchii pelvieni. Pe măsură ce devii mai excitat și auto-lubrifiat, începe să-ți explorezi corpul.
• Introduceți bilele Kegel și apoi luați vibratorul preferat. În timp ce strângeți, frecați vibratorul pe clitoris și în jurul deschiderii vaginului.

Pentru joaca cu partenerii

Dacă vrei să-ți crești sensibilitatea în timpul sexului vaginal, bilele Kegel te pot ajuta pe tine și pe partenerul tău să se încălzească.

Puteți să le inserați înainte de a pleca la întâlnire (la Anastasia Steele) sau să faceți din inserție prima parte a unei runde intense de preludiu. Cu cât bilele sunt mai lungi, cu atât vei fi mai excitat când este timpul pentru evenimentul principal.

Doar asigurați-vă că trageți bilele înainte ca partenerul dvs. – sau altă jucărie – să alunece înăuntru.

Sfat pro

Dacă ești confortabil să folosești bilele Kegel pe cont propriu, poți încălzi lucrurile cu partenerul tău lăsându-le în timpul penetrării vaginale. Penisul sau dildo-ul partenerului tău vor mișca bilele, creând senzații intense pentru tine. Menținerea împingerilor lente și stabile va ajuta la prevenirea disconfortului.

Bilele Kegel pot face, de asemenea, sexul anal mai plăcut. Pătrunderea anală poate împinge mingile împotriva punctului G, trimițând senzații intense în tot corpul.

Deși poate fi tentant, nu trebuie să introduci niciodată bile Kegel în anus. Nu sunt făcute în acest scop și pot provoca disconfort. De asemenea, este mai probabil să rămână blocați în această locație.

Cu toate acestea, sunt disponibile margele special create pentru jocul anal. Ar trebui să le puteți găsi la un sex shop sau prin comercianții online.

Cum să le eliminați

Puteți lăsa bilele Kegel în timp de până la șase ore, în funcție de bilele utilizate și de chimia individuală a corpului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate spune mai multe despre cele mai bune practici pentru dumneavoastră și organismul dumneavoastră.

Dacă bilele tale Kegel au un șnur sau o buclă de îndepărtare, ar trebui să:

1. Întindeți-vă într-o poziție confortabilă.
2. Adăugați mai mult lubrifiant în deschiderea vaginală.
3. Trageți încet de șnurul de îndepărtare până când alunecă afară.

Dacă bilele tale sunt separate, ar trebui să:

1. Stați cu picioarele puțin mai late decât distanța șoldurilor.
2. Îndoiți ușor genunchii până ajungeți într-o ghemuit confortabilă.
3. Strânge-ți mușchii vaginali pentru a-i împinge afară, la fel ca în cazul unei alte jucării sexuale sau chiar al unui tampon.

Dacă bilele nu ies imediat, încearcă să rămâi calm. Este posibil să le puteți convinge adăugând mai mult lubrifiant. De asemenea, puteți tuși, vă deplasați sau chiar să sari în sus și în jos pentru a vă ajuta mușchii să se contracte și să se elibereze.

Cum să le curățați și să le depozitați

Menținerea bilelor Kegels curate este crucială. Dacă nu sunt curățate și depozitate corect, pot introduce bacterii în vagin care ar putea duce la infecție.

După ce îți scoți bilele Kegel, ar trebui să:

1. Pune-le sub apă caldă.
2. Curățați-le bine cu săpun antibacterian pentru mâini.
3. Clătiți-le cu apă caldă și săpun, apoi treceți-le sub apă pentru a îndepărta reziduurile în exces.
4. Uscați-le cu un prosop curat. Poate doriți să le lăsați să se usuce la aer timp de o oră sau două pentru a vă asigura că sunt complet uscate înainte de a le pune deoparte.
5. Odată ce sunt uscate, depozitați-le într-o cutie proprie.

Există riscuri?

Deși bilele Kegel sunt în general considerate sigure de utilizat, există puține lucruri pe care ar trebui să le ții cont.

Ar trebui să strângeți doar aproximativ 5 secunde o dată, cu pauze de cel puțin 5 secunde între ele. Strângerea prea mult timp sau fără pauză ar putea suprasolicita mușchii vaginali și poate provoca o încordare temporară.

Nu ar trebui să ții bilele Kegel mai mult de patru până la șase ore o dată. Mai mult și puteți începe să vă suprasolicitați mușchii podelei pelvine.

De asemenea, ar trebui să vă curățați bilele Kegel înainte și după fiecare utilizare. Utilizarea bilelor Kegel contaminate poate duce la infecție.

Întrerupeți utilizarea și consultați-vă medicul dacă începeți să experimentați:

• durere sau disconfort severă
• scurgeri neobișnuite
• miros neobișnuit

Cum să alegi bile Kegel potrivite

Dacă sunteți nou la mingi Kegel, începeți cu un set ușor din plastic sau silicon. Asigurați-vă că bilele sunt atașate și au un șnur de îndepărtare.

Deși unele seturi conțin trei sau mai multe, două este standardul. Ar trebui să începeți întotdeauna cu doi și să creșteți sau să micșorați numărul pe măsură ce vă familiarizați cu practica.

Odată ce vă simțiți confortabil, puteți duce lucrurile la următorul nivel schimbând:

• bile mai mari pentru bile mai mici
• materiale mai ușoare, cum ar fi plasticul sau siliconul, pentru ceva mai greu, cum ar fi metalul sau sticla
• seturi conectate pentru mingi individuale

Încercați să schimbați un element – cum ar fi dimensiunea – pentru a începe. Puteți continua să adăugați elemente noi pe măsură ce progresați în practică.

Unde găsești bilele Kegel?

Dacă doriți să cumpărați un set de bile Kegel, ar putea fi timpul să faceți o vizită la sex shop-ul local. Vederea în persoană a produselor vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți clar dimensiunea și greutatea.

De asemenea, puteți obține recomandări de la un asociat de vânzări. Nu numai că vă pot spune despre ce este popular, ci vă pot explica cum este utilizat fiecare produs și dacă veți avea nevoie de ceva suplimentar, cum ar fi lubrifiant, pentru a-l folosi.

Dacă nu puteți vizita un magazin fizic, puteți în continuare să faceți cumpărături online. Mulți comercianți cu amănuntul, cum ar fi Babeland, au magazine pe web care livrează în toată țara. Amazon vinde, de asemenea, o varietate de bile Kegel, inclusiv plastic și opțiuni de silicon, precum și preferatul-cult margele Lelo Luna.