Sănătatea și bunăstarea ne ating pe fiecare dintre noi în mod diferit. Aceasta este povestea unei persoane.
Era ora 20:00 când i-am înmânat copilul soțului meu ca să mă pot culca. Nu pentru că eram obosită, ceea ce eram, ci pentru că făceam un atac de panică.
Adrenalina îmi creștea și inima îmi bătea cu putere, tot ce mă puteam gândi era Nu pot intra în panică acum pentru că trebuie să am grijă de copilul meu. Gândul ăsta aproape m-a copleșit.
Fiica mea avea o lună în noaptea în care m-am întins pe podea cu picioarele în aer, încercând să forțez sângele înapoi în capul meu pentru a opri lumea să se învârtească.
Anxietatea mea se agravase rapid de la a doua spitalizare a nou-născutului meu. A avut probleme de respirație la naștere, apoi a contractat un virus respirator grav.
Am dus-o de urgență la urgență de două ori în primele 11 zile de viață. Am văzut cum monitoarele ei de oxigen au scăzut periculos de mult la fiecare câteva ore între tratamentele de respirație. În timp ce eram la spitalul de copii, am auzit mai multe apeluri Code Blue, adică undeva aproape, un copil nu mai respira. M-am simțit speriat și neputincios.
Multe proaspete mamici au nevoie de sprijin pentru anxietatea postpartum
Margret Buxton, asistentă moașă certificată, este director regional de operațiuni clinice pentru centrele de naștere Baby + Company. În timp ce anxietatea postpartum și PTSD legate de naștere afectează
Anxietatea postpartum nu există – cel puțin nu oficial. Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale 5, manualul de diagnostic al Asociației Americane de Psihiatrie, grupează anxietatea postpartum într-o categorie pe care o numește tulburări de dispoziție perinatale.
Depresia postpartum și psihoza postpartum sunt clasificate ca diagnostice separate, dar anxietatea este enumerată doar ca simptom.
Nu am fost deprimat. Nici nu eram psihotic.
Eram fericit și mă legasem cu copilul meu. Totuși am fost complet copleșită și îngrozită.
Nu puteam trece de amintirile chemărilor noastre apropiate. Nici nu aveam idee cum să obțin ajutor în timp ce am grijă de doi copii mici.
Mai sunt și alte femei ca mine acolo. Colegiul American de Obstetricieni si Ginecologi (ACOG) a publicat recent o actualizare in care le spune medicilor ca cea mai buna practica este sa le contacteze pe proaspete mamici inainte de programarea obisnuita de sase saptamani pentru a vedea cum se descurca. Acest lucru pare a fi bunul simț, dar ACOG scrie că în prezent femeile navighează singure în primele șase săptămâni.
Depresia și anxietatea postpartum, deși de obicei nu sunt de lungă durată, pot avea un impact semnificativ asupra legăturii dintre mamă și copil și a calității vieții. Primele două până la șase săptămâni sunt perioada cea mai critică pentru abordarea sănătății mintale postpartum, ceea ce poate face accesul la tratament extrem de dificil. De asemenea, această perioadă este de obicei perioada în care noii părinți primesc cel mai puțin somn și sprijin social.
Hotărând că este timpul să obții ajutor
În timp ce mă legam bine cu copilul meu, anxietatea mea postpartum a avut un impact enorm asupra sănătății mele emoționale și fizice.
În fiecare zi eram la un pas de panică, verificând și reverificând în mod repetat temperatura fiicei noastre. În fiecare noapte, ea dormea în brațele mele, atașată de un monitor de oxigen de acasă în care nu am avut încredere deplină.
Am petrecut 24 de ore convinsă că punctul ei moale era bombat, ceea ce ar fi indicat o presiune prea mare în craniu din cauza unei infecții grave. Am făcut zeci de poze pentru a-l monitoriza, desenând săgeți și evidențiind zone pentru a trimite mesaje către pediatrul nostru.
Soțul meu a știut după atacul meu de panică că asta era mai mult decât puteam lucra prin noi înșine. Mi-a cerut să obțin ajutor profesionist, ca să mă pot bucura de copilul meu și, în sfârșit, să mă odihnesc.
Era atât de uşurat şi recunoscător că avea un copil sănătos, în timp ce eu stăteam paralizat de frica că va veni altceva să o ia.
Un obstacol în calea obținerii de ajutor: nu eram pregătit să-mi duc nou-născutul la o întâlnire de terapie tradițională. A alăptat la fiecare două ore, era sezonul gripei și dacă ar plânge tot timpul?
Anxietatea mea a jucat un rol și în a mă ține acasă. Mi-am imaginat mașina stricandu-se de frig și neputând ține fiica mea de cald sau pe cineva care strănută lângă ea în sala de așteptare.
Un furnizor local a efectuat apeluri la domiciliu. Dar la aproape 200 de dolari pe sesiune, nu mi-aș putea permite multe întâlniri.
De asemenea, știam că a aștepta o săptămână sau mai mult pentru o întâlnire doar pentru a se întoarce și a aștepta zile sau săptămâni pentru următoarea mea întâlnire pur și simplu nu era suficient de rapid.
Am încercat o aplicație de terapie pentru a obține ajutor fără a părăsi casa mea
Din fericire, am găsit o altă formă de tratament: teleterapia.
spațiu de discuție, BetterHelp și 7Cups sunt companii care oferă asistență de la terapeuți clinici autorizați prin intermediul telefonului sau al computerului dvs. Cu diferite formate și planuri disponibile, toate oferă servicii de sănătate mintală la prețuri accesibile și ușor accesibile oricui are acces la internet.
După ani de terapie anterioară, nu am absolut nicio problemă în a-mi împărtăși problemele sau trecutul. Dar există ceva puțin dur și contondent în a vedea totul sub formă de mesaj text.
Pentru costul unei singure sesiuni tradiționale la birou, am putut obține o lună de terapie zilnică printr-o aplicație. După ce am răspuns la câteva întrebări, am fost asociat cu mai mulți terapeuți autorizați din care să aleg.
A avea o relație terapeutică doar prin telefonul meu a fost incomod la început. De fapt, nu trimit multe mesaje zilnic, așa că a durat ceva timp pentru a-mi scrie povestea vieții în mesaje masive.
Primele interacțiuni au fost forțate și ciudat de formale. După ani de terapie anterioară, nu am absolut nicio problemă în a-mi împărtăși problemele sau trecutul. Dar există ceva puțin dur și contondent în a vedea totul sub formă de mesaj text. Îmi amintesc că am recitit o secțiune pentru a mă asigura că nu păream ca o mamă psihotică nepotrivită.
După acest început lent, a-mi scrie preocupările în mijlocul alăptării sau în timpul somnului a devenit natural și cu adevărat terapeutic. Doar să scriu „Am văzut cât de ușor ar fi să-mi pierd copilul și acum doar aștept ca ea să moară” m-a făcut să mă simt puțin mai ușor. Dar ca cineva să înțeleagă să scrie înapoi a fost o ușurare incredibilă.
Adesea, primeam mesaje înapoi atât dimineața, cât și seara, cu totul, de la asistență generală și pași de acțiune sugerați până la îndemnul să răspund la întrebări dificile și investigative. Serviciul pe care l-am folosit le permite utilizatorilor să trimită mesaje nelimitate pe o platformă privată de mesaje text, cu terapeutul desemnat citind și răspunzând cel puțin o dată pe zi, cinci zile pe săptămână. Utilizatorii pot trimite mesaje video și vocale în loc de text sau chiar pot accesa conversațiile de terapie de grup moderate de terapeuți autorizați.
Am evitat acestea săptămâni întregi, temându-mă că exteriorul mamei mele, nespălată și epuizată, ar face ca terapeutul meu să vrea să mă angajeze.
Dar sunt un vorbitor natural și cel mai tămăduitor lucru pe care l-am făcut a fost, în sfârșit, să mă las să vorbesc liber prin video sau mesaj vocal, fără a putea reciti și edita gândurile mele.
Scrierea preocupărilor mele în mijlocul alăptării sau în timpul somnului a devenit natural și cu adevărat terapeutic.
Acea frecvență de comunicare a fost neprețuită pentru a face față anxietății mele acute. Ori de câte ori aveam ceva de raportat, puteam să intru în aplicație pentru a trimite un mesaj. Aveam unde să merg cu grijile mele și am putut începe să lucrez la evenimentele care m-au făcut să mă simt blocat.
Am avut și apeluri video lunare live, pe care le-am făcut de pe canapea mea, în timp ce fiica mea alăpta sau dormea chiar în afara cadrului.
O mare parte din anxietatea mea este legată de incapacitatea mea de a controla lucrurile, așa că ne-am concentrat pe ceea ce puteam controla și ne-am luptat cu temerile cu fapte. Am lucrat la tehnici de relaxare și am petrecut mult timp lucrând la recunoștință și speranță.
Pe măsură ce anxietatea mea acută a dispărut, terapeutul meu m-a ajutat să elaborez un plan pentru a găsi mai mult sprijin social la nivel local. După câteva luni ne-am luat rămas bun.
Am luat legătura cu mamele pe care le-am cunoscut și am stabilit întâlniri de joacă. M-am alăturat unui grup local de femei. Am tot scris despre toate. M-am dus chiar într-o cameră de furie cu cel mai bun prieten al meu și am rupt lucruri timp de o oră.
A fi capabil să găsesc sprijin rapid, accesibil și fără a pune mai mult stres pe mine sau pe familia mea, mi-a grăbit recuperarea. Aș îndemna alte proaspete mămici să adauge teleterapia la lista lor de opțiuni, dacă au nevoie de sprijin.
Megan Whitaker este o asistentă medicală devenită scriitoare cu normă întreagă și o mamă hippie totală. Ea locuiește în Nashville cu soțul ei, doi bebeluși ocupați și trei găini din curte. Când nu este însărcinată sau aleargă după copii mici, se cățără pe stâncă sau se ascunde pe verandă cu ceai și o carte.
Discussion about this post