Rămâneți activ cu purpură trombocitopenică imunitară (ITP)

De ce este important să rămâneți activ

Exercițiile fizice sunt benefice atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală. Nu numai că va crește puterea și rezistența, dar vă poate îmbunătăți și starea de spirit.

Ai putea crede că a fi activ te poate face mai predispus la sângerare. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru gestionarea ITP. Unele dintre beneficii includ:

• construirea musculară
• rezistență mai bună
• managementul greutății
• reducerea stresului și a anxietății
• risc redus de depresie

Deoarece ITP poate provoca, de asemenea, oboseală, activitatea fizică regulată poate ajuta și la oboseala în timpul zilei. Și, menținerea unui stil de viață activ vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine noaptea.

Înainte de a începe o nouă rutină de exerciții, adresați-vă medicului dumneavoastră recomandări bazate pe cea mai recentă activitate de laborator. Dacă nivelul trombocitelor din sânge s-a stabilizat între 140.000 și 450.000, atunci medicul dumneavoastră vă poate acorda permisiunea de a vă angaja în activități riguroase care sunt încă sigure și adecvate pentru ITP.

Cele mai bune exerciții pentru ITP

Ca regulă generală, cele mai bune antrenamente sunt provocatoare, dar distractive. Exercițiile cu impact redus sunt cele mai bune dacă aveți ITP, deoarece nu prezintă un risc mare de rănire.

Câteva idei de exerciții cu impact redus includ:

• mers pe jos, afară sau pe o bandă de alergare
• ciclism staționar
• mașină eliptică
• drumeții
• înot
• gradinarit
• yoga

Rețineți că „impact redus” nu înseamnă că aceste activități sunt de intensitate scăzută. Pe măsură ce vă construiți treptat sănătatea cardiovasculară, puteți crește nivelul de intensitate, astfel încât inima și ceilalți mușchi să continue să devină mai puternice. De exemplu, puteți crește viteza de mers sau distanța de înot în poală în fiecare săptămână sau în câteva săptămâni.

Jogging-ul și alergarea nu sunt considerate în mod tradițional exerciții „cu impact redus”, deoarece implică mai multă forță asupra corpului decât mersul pe jos. Cu toate acestea, mulți oameni cu ITP includ în siguranță alergarea în planul lor de exerciții. Discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurile de siguranță pe care trebuie să le luați dacă doriți să adăugați jogging-ul la lista de activități.

Exerciții de evitat

Deși exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea ta generală, activitățile cu impact ridicat și de contact nu sunt considerate sigure dacă aveți ITP. Aceste tipuri de antrenamente cresc riscul de rănire, ceea ce poate duce la probleme de sângerare.

Exemple de activități de evitat includ:

• baschet
• ciclism (pe stradă sau pe munte)
• box
• fotbal
• hochei
• patinaj
• role/patinaj cu role
• fotbal

Aceste activități de mare intensitate sunt comune, dar nu sunt singurele. Dacă nu sunteți sigur de o anumită activitate, luați în considerare dacă există un risc mare de a cădea sau de a fi lovit. Și, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Sunt cel mai bun pariu pentru a afla care activități sunt cele mai sigure pentru tine.

Luați în considerare antrenamentul personal

Dacă sunteți în continuare îngrijorat de riscul de vătămare fizică în timpul antrenamentului, vă recomandăm să luați în considerare un antrenor personal. Ei te pot ghida astfel încât să te simți suficient de încrezător făcându-le pe cont propriu.

Puteți întreba despre antrenori certificați la sala locală. Unii formatori lucrează, de asemenea, independent și călătoresc la casele clienților lor.

Dacă decideți să lucrați cu un antrenor, asigurați-vă că acesta cunoaște ITP-ul dvs. și orice limitări pe care le puteți avea. Discutați și cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.

Aveți o trusă de urgență

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta cu ITP și chiar vă pot prelungi viața. Probabil că îți va fi mai ușor să-ți gestionezi greutatea și vei avea și mai multă energie.

Cu toate acestea, există un risc ușor de rănire, chiar și cu o activitate cu impact redus. Când aveți ITP, știți cum orice vătămare minoră poate duce la vânătăi, erupții cutanate și sângerare excesivă. De asemenea, dacă nivelul trombocitelor este scăzut, puteți fi expus riscului de sângerare internă.

Pe lângă verificarea regulată a nivelului de trombocite, vă puteți pregăti pentru o accidentare ținând la îndemână un kit de urgență care conține împachetări de compresie pentru a opri sângerarea. Un pachet de gheață portabil poate calma, de asemenea, o vânătaie care se apropie și poate preveni sângerarea internă. De asemenea, puteți lua în considerare purtarea unei brățări medicale în orice moment în cazul în care există o urgență și nu puteți comunica despre starea dumneavoastră cu personalul medical.

De asemenea, veți dori să aveți medicamentele la îndemână în caz de urgență. Acestea includ stabilizatori ai cheagurilor sau reducători de sângerare, cum ar fi acizii aminocaproic și tranexamic.

La pachet

Un stil de viață activ este benefic pentru oricine. Și dacă trăiți cu o afecțiune precum ITP, exercițiile regulate vă pot ajuta să vă dezvoltați masa musculară și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Alegând activități cu impact redus, vă puteți îmbunătăți sănătatea, limitând și riscul de rănire.

Dacă vă răniți în timpul unei activități, sunați imediat medicul dumneavoastră. Acest lucru este important mai ales dacă aveți sângerări care nu se vor opri.