Strănutul, nasul care curge și ochii lăcrimați – un adult mediu are între două și trei răceli pe an, potrivit
Din păcate, deoarece peste 200 de viruși diferiți pot provoca o răceală, antibioticele pentru tratarea infecțiilor bacteriene nu vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
Până când cercetătorii vor găsi un remediu pentru răceala obișnuită, iată câteva remedii care vă pot ajuta la ameliorarea simptomelor și vă pot reduce zilele de boală.
Nu există trucuri sau comenzi rapide. Se învârte în a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a vă întări sistemul imunitar – odihnă, hidratare și menținerea gâtului, nasului și căilor respiratorii confortabile. Iată cele mai bune modalități de a face asta.
Stai hidratat
Deși există o dezbatere dacă lichidele suplimentare vă ajută cu adevărat simptomele răcelii, există un lucru sigur: deshidratarea nu Ajutor. Corpul tău are nevoie de lichid pentru a se menține să curgă și pentru a subțire mucusul.
Dacă aveți simptome precum gura uscată sau buzele, creșteți aportul de lichide.
Modalități de a face asta
Dacă beți suficiente lichide, astfel încât urina să fie galben pal, vă poate asigura că nu vă deshidratați.
Chipsurile de gheață sau paletele vă pot ajuta, de asemenea, să vă calmați durerea în gât.
Iată câteva alte modalități de a crește aportul de lichide și de a calma zonele cele mai afectate de răceli.
Bea lichide calde (și supă de pui!)
Se pare că supa de pui chiar te poate ajuta atunci când ești răcit.
Potrivit unui articol din Pan Asian Journal of Medical Education, supa de pui are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței la fluxul de aer în căile nazale, facilitând respirația atunci când sunteți răcit.
Modalități de a face asta
Supele de pui care au un conținut scăzut de sodiu și care conțin alte ingrediente, cum ar fi morcovii, țelina și ceapa, pot fi super-liniștitoare atunci când sunteți răcit. La fel se poate savura ceaiuri fierbinți sau doar apă caldă.
Unii oameni se bucură, de asemenea, să sorbească apă caldă cu suc de lămâie, miere și chiar ghimbir adăugate la ea.
Atât de lungi, dureri și zgârieturi în gât.
Mănâncă o lingură de miere
O lingură de miere poate ajuta la reducerea incidenței tusei atunci când sunteți răcit. Cel mai bine, poate funcționa și pentru copii (doar să se evite la cei mai mici de 12 luni).
Un articol publicat în
Utilizați un umidificator sau un vaporizator pentru a ușura respirația
Umidificatoarele și vaporizatoarele sunt vândute la majoritatea farmaciilor. Acestea adaugă umiditate aerului, ceea ce poate ajuta la slăbirea mucusului și la ușurarea respirației.
Modalități de a face asta
Mulți oameni își vor porni umidificatorul seara înainte de culcare, când tusea pare să se agraveze.
Dacă aveți micuți acasă, utilizați un vaporizator cu ceață rece. Umidificatoarele cu elemente de încălzire și apă caldă ar putea arde un copil dacă mâinile lor curioase îl răsturnează. Citiți întotdeauna recomandările producătorului privind curățarea oricărui dispozitiv pentru a reduce riscurile de mucegai și creșterea bacteriilor.
Utilizați un spray nazal salin
Spray-urile nazale cu soluție salină pot ajuta, eventual, la ameliorarea congestiei nazale și înfundarea la cei care suferă de răceli, potrivit unei analize realizate de The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Puteți cumpăra spray-uri nazale cu soluție salină de la ghișeu sau puteți să vă faceți singuri acasă.
Iată câțiva pași rapidi pentru a vă crea propria soluție salină:
- Fierbeți o cană de apă de la robinet sau folosiți o cană de apă sterilă într-un recipient curat.
- Adăugați o jumătate de linguriță de sare și o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu în apă. Se amestecă și se toarnă într-o seringă medicală sau într-o sticlă cu pulverizator nazal curat.
- Dacă s-a folosit apă de la robinet, după fierbere, lăsați amestecul să se răcească la temperatura camerei.
- Introduceți seringa în nas, îndreptând vârful spre spatele capului, în timp ce vă înclinați capul în lateral peste o chiuvetă sau în timp ce faceți duș.
- Apăsați flaconul de pulverizare sau pistonul seringii. Ar trebui să descoperi că apa iese pe cealaltă nară sau pe gură.
- Suflați-vă ușor nasul.
- Spălați-vă mâinile și curățați seringa după fiecare utilizare.
Soluția salină poate provoca la început o ușoară senzație de furnicături sau de arsură. Utilizarea soluției de mai multe ori pe zi poate ajuta la eliminarea mucusului gros din nas.
Pentru mai multe sfaturi despre clătirea sigură și eficientă a sinusurilor, citiți aici.
Încercați gargara cu apă sărată
Soluțiile saline nu sunt bune doar pentru nasul înfundat, ci ajută și cu durerile de gât.
Modalități de a face asta
Folosind același amestec de soluție salină, bicarbonat de sodiu și apă sterilă menționat mai sus, puteți crea o gargară cu apă sărată.
Turnați soluția în gură și faceți gargară în fundul gâtului, scoțând un sunet „ahhh”. Scuipa apa dupa gargara. Căldura ar trebui să vă calmeze durerea în gât.
Poate fi cel mai ușor să faci acest lucru lângă chiuvetă sau duș, în cazul în care trebuie să scuipi rapid gargara. Poate provoca o gâdilă în partea din spate a gâtului prima dată.
Pentru mai multe despre gargarele cu apă sărată, citiți aici.
Luați un supliment de zinc
O analiză a 18 studii clinice privind zincul și răceala obișnuită a sugerat că administrarea zincului în decurs de 24 de ore de la simptomele răcelii ar putea ajuta la reducerea duratei răcelii.
Persoanele care au luat zinc sau au folosit pastile de zinc în doze de 75 de miligrame pe zi sau mai mult au avut de obicei mai puține zile de adulmecare și strănut decât cei care nu au luat-o.
Cercetătorii nu au recomandat să luați zinc pentru a preveni răcelile. În prezent, nu există suficiente date pentru a susține acest concept.
Amintiți-vă că dozele mai mari de zinc pot provoca simptome precum greață sau gust rău în gură. Ca urmare, este posibil să fiți nevoit să echilibrați beneficiile cu efectele secundare.
Luați analgezice fără prescripție medicală
Analgezicele care se eliberează fără prescripție medicală (OTC) precum ibuprofenul, acetaminofenul sau naproxenul pot ajuta la reducerea durerilor corporale și a durerilor de cap care însoțesc adesea răceala.
Utilizați câte un tip de medicament pentru ameliorarea durerii la un moment dat.
Luați în considerare decongestionantele pentru nasul înfundat
Pastilele decongestionante sau spray-urile nazale pot ajuta la uscarea mucusului suplimentar. Acest lucru poate reduce efectele unui nas înfundat sau ale mucusului greu de tusit. Majoritatea decongestionantelor orale conțin fie fenilefrină, fie pseudoefedrină.
Citiți cu atenție casetele pentru aceste medicamente. Nu ar trebui să utilizați majoritatea spray-urilor nazale decongestionante, cum ar fi oximetazolina, mai mult de trei zile la rând.
Dacă aveți reacții adverse precum amețeli sau probleme cu somnul, este posibil să doriți să le întrerupeți.
Încercați picături pentru tuse sau pastile
Picăturile pentru tuse pot ajuta la prevenirea uscarii gâtului. De asemenea, pot conține ingrediente care încearcă să minimizeze simptomele răcelii.
În timp ce micuților le poate plăcea ideea unei substanțe asemănătoare unei bomboane tari, cel mai bine este să evitați pastilele până când sunt mai mari și nu se vor sufoca cu ele.
Odihnă
Deși aceasta poate părea o recomandare de bază, este una bună. Lăsând corpului tău timpul de care are nevoie pentru a se vindeca dormind și odihnindu-te, te poate ajuta să te simți mai bine.
Câteva zile de odihnă pot însemna că pe termen lung te vei restabili mai repede.
Lucruri care nu vor ajuta
Se zvonește o mulțime de remedii care vă ajută să vă reduceți răceala. Dar, în ciuda multor cercetări, următoarele metode nu ajută cu adevărat la reducerea duratei sau a simptomelor unei răceli.
- Antibiotice: Rinovirusurile sunt cele mai frecvente cauze de răceală. Antibioticele nu vor ucide virușii, așa că administrarea de antibiotice pentru o răceală nu va distruge decât bacteriile sănătoase din organism. Dacă încă vă simțiți rău după 10 până la 14 zile sau aveți febră mai mare de 101,5 °F, medicul dumneavoastră poate începe să suspecteze o infecție bacteriană în loc de o răceală.
-
Echinaceea: Echinacea este o plantă pe care unii oameni o încorporează în ceaiuri sau suplimente din plante pentru a trata răceala comună. A
revizuirea cercetării a descoperit că echinaceea nu s-a dovedit a avea beneficii pozitive în tratarea răcelilor în comparație cu un placebo. -
Usturoi: Ca și echinaceea, nu există multe
cercetare pentru a sugera că usturoiul poate ajuta la reducerea simptomelor sau a duratei unei răceli comune. - Fumatul de tutun: Dacă a existat vreodată un timp pentru a evita fumatul, atunci este să fii răcit. Fumul vă poate irita și mai mult plămânii, agravând tusea. De asemenea, ar trebui să evitați fumatul pasiv și alți iritanti, cum ar fi substanțele chimice de curățare sau kerosenul.
Răceala obișnuită poate fi o pacoste, dar se autolimitează. De obicei, vei începe să te simți mai bine în câteva zile și vei reveni la activitățile tale normale.
Dacă luați medicamente OTC, inclusiv picături pentru tuse, verificați etichetele pentru ingrediente și instrucțiuni de dozare, astfel încât să nu luați prea multe într-o zi.
Între timp, asigurați-vă că vă spălați frecvent mâinile și acoperiți strănutul și tusea pentru a vă asigura că nu vă răspândiți răceala altora.
Discussion about this post