Plictiseală

Care sunt simptomele plictiselii?

Plictiseala este marcată de un sentiment gol, precum și de un sentiment de frustrare față de acest gol. Când te plictisești, este posibil să ai o atenție limitată și lipsă de interes pentru ceea ce se întâmplă în jurul tău. Este posibil să vă simțiți apatic, obosit, nervos sau nervos.

Ce cauzează plictiseala?

Oamenii identifică și experimentează plictiseala diferit. În unele cazuri, plictiseala poate apărea din cauza:

• odihnă sau nutriție inadecvată
• niveluri scăzute de stimulare mentală
• lipsa de alegere sau control asupra activităților tale zilnice
• lipsa intereselor recreative diversificate
• slaba percepție a timpului

Dvs. sau copilul vă puteți plictisi în timp ce vă angajați într-o activitate, din cauza:

• pierderea dobânzii
• instrucțiuni confuze
• teama de a nu greși
• repetarea activității pentru prea mult timp
• simțindu-se incapabil să încerce noi abordări ale activității

Cine riscă să se plictisească?

Aproape toată lumea experimentează plictiseala din când în când. Unele grupe de vârstă ar putea avea mai multă plictiseală decât altele.

Adolescenții se confruntă frecvent cu plictiseala. Deși li se oferă mai multă libertate de a alege ce să facă cu timpul lor, ei încă învață despre ei înșiși și despre interesele lor. Nu știi unde să te concentrezi poate duce la plictiseală.

Cum este diagnosticată plictiseala?

Plictiseala este un răspuns normal la unele situații. Și, deși nu există teste pentru a diagnostica plictiseala, plictiseala care durează perioade lungi de timp sau care apare frecvent, poate fi un semn de depresie.

Plictiseala la copii

Simptomele plictiselii și depresiei sunt uneori similare. Un copil plictisit poate dori să fie logodit și poate fi ușor angajat atunci când le oferiți ceva „distractiv”, în timp ce un copil deprimat poate evita acest lucru.

Unii copii nu își pot descrie în mod adecvat sentimentele. Colaborarea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale și, de asemenea, adresarea de întrebări vă pot oferi indicii despre ceea ce copilul dumneavoastră poate experimenta.

Plictiseala la adulți

Dacă plictiseala interferează cu capacitatea dvs. de a îndeplini sarcinile necesare sau vă împiedică calitatea vieții, discutați cu medicul dumneavoastră. Plictiseala dvs. poate fi legată de depresie dacă aveți următoarele simptome:

• simțindu-mă fără speranță
• simțind tristețe
• eludând oportunitățile de stimulare
• învinovățindu-te pentru plictiseala ta

Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta să faceți distincția între plictiseală și depresie și să vă primiți tratamentul necesar.

Cum este tratată plictiseala?

Nu există tratament medical specific pentru plictiseală. Cu toate acestea, există o mulțime de soluții dacă vă confruntați cu plictiseala. De exemplu, s-ar putea să doriți să luați în considerare încercarea unor noi hobby-uri sau alte activități noi de diversificare. A te alătura unui club poate fi o modalitate bună de a-ți împiedica plictiseala. Cluburile de lectură, grupurile de hobby sau grupurile de exerciții sunt toate locuri excelente pentru a începe. Alăturarea la un grup comunitar care organizează activități și ieșiri este o altă idee bună.

Îți poți ajuta copilul să facă față sentimentelor de plictiseală atunci când apar. Când se plâng de plictiseală, încurajați-i să comunice. Abordează-ți sentimentele fără a pune la îndoială validitatea sentimentelor lor. Luați timp pentru a-i ajuta să identifice cauzele plictiselii lor și să găsească soluții creative.

Pentru cele mai bune rezultate:

• Nu puneți la îndoială dacă „ar trebui” să se plictisească copilul dumneavoastră.
• Evitați să răspundeți la plângerile copilului dvs. de plictiseală cu nerăbdare sau anxietate.
• Puneți întrebări deschise pentru a le stimula creativitatea în găsirea de soluții interesante pentru ameliorarea plictiselii.
• Recunoașteți faptul că plângerea copilului dvs. de plictiseală poate fi modul lor de a încerca să vă atragă atenția sau de a cere să participe la o activitate.
• Ajutați-l pe copil să identifice orice alte probleme emoționale sau sentimente pe care le-ar putea identifica ca plictiseală.
• Ajutați-vă copilul să găsească o activitate antrenantă sau una la care să participați împreună.

Dacă plictiseala face parte dintr-o problemă mai mare, cum ar fi depresia, va trebui să primiți tratament de la un furnizor de sănătate mintală. Dacă vorbești cu medicul despre sentimentele tale, îi vei ajuta să-ți înțeleagă nevoile și să te asigure că vei primi tratamentul potrivit.

Prevenirea plictiselii

Pentru a preveni plictiseala:

• Păstrați o evidență a circumstanțelor în care dumneavoastră sau copilul dvs. vă plictisiți. Rețineți momentul din zi, locul și activitățile care preced premeritul, astfel încât să puteți evita aceste circumstanțe sau să vă pregătiți pentru o posibilă plictiseală în viitor.
• Faceți sarcinile de rutină mai interesante adăugând un element unic. De exemplu, începeți sincronizarea sarcinilor pentru a vedea cât de repede le puteți realiza.
• Combinați mai multe sarcini repetitive, astfel încât acestea să poată fi realizate împreună.
• Împărțiți sarcinile mai mari în cele mai mici și planificați pauze sau recompense la etapele cheie.
• Creați o listă de activități pe care să le încercați când plictiseala lovește. Dacă copilul dvs. este cel care se simte plictisit, creați împreună această listă.
• Stabiliți o zonă specială în care dvs. sau copilul dvs. puteți stoca activități rezervate luptei cu plictiseala.
• Fii pregătit să-ți iei timp să lucrezi cu copilul tău pentru a stabili o activitate când se plictisesc.

Care sunt perspectivele plictiselii?

Plictiseala este frecventă la toate vârstele, iar o anumită plictiseală este inevitabilă. Cu toate acestea, învățarea modului de a face față plictiselii la o vârstă fragedă va dezvolta abilități de rezolvare a problemelor care vă vor ajuta în viitor.