Sensul zoofobie
Zoofobia se referă la o frică de animale. De cele mai multe ori, această frică este îndreptată către un anumit tip de animal. Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca o persoană cu zoofobie să se teamă de toate sau mai multe tipuri de animale.
Zoofobia este unul dintre numeroasele tipuri de fobii specifice. O fobie specifică este o tulburare de anxietate în care aveți o frică intensă și exagerată de ceva precum un animal, un obiect sau o situație.
Cât de comună este fobia animalelor?
În general, fobiile specifice sunt frecvente. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH), aproximativ
Fobiile animalelor sunt unul dintre cele mai comune tipuri de fobii specifice. A
Ce provoacă frica de animale?
Cauza exactă a zoofobiei nu este cunoscută. Este posibil ca mai mulți factori să contribuie la dezvoltarea afecțiunii, inclusiv:
- Experiențe negative. A avea o experiență negativă cu un animal vă poate face să vă temeți de el. De exemplu, cineva care a fost atacat de un câine se poate teme de câini.
- Comportamente invatate. De asemenea, putem învăța să ne temem de animale de la cineva care ne este apropiat, cum ar fi un părinte sau un frate. De exemplu, dacă părintele tău este îngrozit de păianjeni, poți învăța să te temi și de ei.
- Genetica. Există posibilitatea ca genetica să joace și un rol în anumite fobii.
- Procesarea fricii. Procesăm frica și anxietatea în moduri diferite. Unii oameni pot fi mai anxioși decât alții, făcându-i mai probabil să dezvolte o anumită fobie.
Simptome de zoofobie
Unul dintre principalele simptome ale unei fobii specifice este o frică copleșitoare de ceva. Această frică este de obicei exagerată în comparație cu amenințarea pe care o prezintă de fapt obiectul fricii.
În cazul zoofobiei, cineva simte o teamă intensă atunci când este expus unui animal. Este important de reținut că expunerea nu trebuie să însemne că un animal este de fapt prezent. O persoană cu zoofobie poate simți și frică atunci când:
- gândindu-mă la un animal
- vorbind despre un animal
- auzind despre un animal
- vedea imagini sau videoclipuri cu un animal
Cineva cu zoofobie poate evita și activitățile care îi expun la un animal. Unele exemple includ evitarea vizionarii documentarelor despre natură, a merge la grădina zoologică sau chiar a merge la casa unui prieten atunci când au animale de companie.
Există, de asemenea, simptome fizice care sunt asociate cu fobii specifice. De exemplu, cineva care suferă de zoofobie poate experimenta următoarele când este expus la un animal:
- ritm cardiac crescut
- transpirație crescută
- tremurând
- dificultăți de respirație
- senzație de amețeală sau leșin
- senzație de strângere în piept
- greaţă
Semne de zoofobie la copii
Copiii cu zoofobie pot prezenta simptome suplimentare, inclusiv:
- înghețând
- plângând
- lipindu-se
- făcând furie
Fobii comune la animale
Este posibil ca cineva să dezvolte o zoofobie la orice tip de animal. De asemenea, este posibil ca cineva să se teamă de toate animalele. Cu toate acestea, unele fobii legate de animale sunt mai frecvente decât altele. Acestea includ:
-
ailurophobia (frica de pisici)
-
arahnofobie (frica de păianjeni)
- chiroptofobie (frica de lilieci)
-
cinofobie (frica de câini)
-
entomofobie (frica de insecte)
- echinofobie (frica de cai)
- helmintofobie (frica de viermi)
- herpetofobie (frica de reptile)
- ihtiofobie (frica de pește)
-
mellisophobia (frica de albine)
- musofobie (frica de șoareci și șobolani)
-
ofidiofobie (frica de șerpi)
-
ornitofobie (frica de păsări)
-
ranidafobia (frica de broaște și broaște râioase)
Din lista de mai sus, două tipuri de animale se deosebesc – șerpii și păianjenii. A
Cum să faci față
Dacă aveți zoofobie, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți față:
- Încercați să limitați evitarea anumitor activități. Ieșirea din cale pentru a evita activitățile în care pot fi prezente animale vă poate întări fobia.
- Păstrează-te sănătos. Să ai grijă de tine purtând o dietă sănătoasă, să faci exerciții fizice regulate și să te asiguri că dormi suficient, toate pot ajuta la reducerea simptomelor.
- Încercați tehnici de reducere a stresului. Încercați să găsiți o modalitate de a reduce stresul care funcționează pentru dvs. Unele exemple includ yoga, meditația și tehnicile de respirație.
- Conectați-vă cu ceilalți. Vorbește cu alte persoane, cum ar fi familia și prietenii, despre ceea ce simți. Aderarea la un grup de suport poate ajuta, de asemenea.
Când să contactați un medic
Dacă descoperiți că simptomele fizice ale fobiei dvs. interferează cu viața de zi cu zi, poate fi o idee bună să contactați un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog.
Unele domenii ale vieții cu care o anumită fobie poate interfera includ:
- relațiile cu prietenii și cei dragi
- munca sau scoala
- interacțiuni sociale
- activitati zilnice
Un profesionist în sănătate mintală vă poate vorbi despre sentimentele și simptomele dumneavoastră. Folosind aceste informații, ei pot dezvolta un plan de tratament potrivit pentru experiența dumneavoastră.
Tratamentul fobiei animalelor
Acum să examinăm diferitele opțiuni de tratament disponibile pentru zoofobie.
Terapia prin expunere
În timpul terapiei de expunere, vei fi treptat expus obiectului fricii tale. Primele ședințe implică expuneri care duc la cea mai mică cantitate de anxietate. Lucrând cu terapeutul dvs., veți dezvolta treptat mai multe situații care cauzează anxietate.
Să folosim un anumit tip de zoofobie, ornitofobia (frica de păsări), ca exemplu despre modul în care acest tip de terapie ar putea progresa în timp. Vom începe cu scenariul inițial și apoi vom merge către situația cea mai generatoare de anxietate.
- gândindu-mă la păsări
- vorbind despre păsări
- privind o poză cu o pasăre
- ascultând sunetele ciripiturilor păsărilor
- urmărind o bobină video cu diferite tipuri de păsări
- mergând la o grădină zoologică să se uite la păsări
- atingând sau mângâind o pasăre
- lăsând o pasăre să stea pe brațul sau pe umăr
Ca parte a terapiei de expunere, terapeutul vă va învăța și abilități care vă vor ajuta să gestionați sentimentele de anxietate care apar din cauza fobiei dumneavoastră. Acestea pot include tehnici de respirație, precum și tehnici de relaxare.
Terapia prin expunere nu trebuie să însemne întotdeauna că un animal va fi prezent fizic. A
Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)
CBT este adesea combinată cu terapia de expunere. Cu terapeutul tău, vei rezolva gândurile și sentimentele negative care duc la fobia ta. Veți remodela apoi aceste convingeri și emoții cu scopul de a vă reduce frica.
Medicamente
Medicamentele sunt utilizate de obicei doar pentru anumite fobii pe termen scurt. În unele cazuri, acestea pot fi utile pentru a vă ajuta să faceți față anxietății pe măsură ce urmați un tratament.
Două exemple de medicamente care vi se pot prescrie sunt beta-blocantele și benzodiazepinele.
Cu toate acestea, benzodiazepinele nu sunt utilizate de obicei pentru a trata fobiile. In conformitate cu
Nu uitați să discutați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a lua orice medicament.
La pachet
Zoofobia este frica de animale. Se poate referi la o frică de un anumit animal sau la o frică de toate animalele. Zoofobiile sunt unul dintre cele mai comune tipuri de fobie specifică. Cele mai comune zoofobii sunt cele pentru șerpi și păianjeni.
Cineva cu zoofobie se simte extrem de anxioasă când este în preajma unui animal sau animale. Acest sentiment este de obicei exagerat în comparație cu amenințarea pe care o reprezintă de fapt animalul. Pot apărea și simptome fizice.
Zoofobiile pot fi tratate folosind terapie și, ocazional, medicamente. Dacă aveți o teamă legată de animale, care interferează semnificativ cu viața dvs., vă recomandăm să contactați un profesionist în sănătate mintală pentru a vorbi despre asta.
Discussion about this post