Înțelegerea și tratarea bufeurilor

Ce este bufeul?

Un bufe este o senzație de căldură intensă, care nu este cauzată de surse externe. Bufeurile pot apărea brusc sau puteți simți că se aprind. Este posibil să experimentați:

• furnicături în degete
• inima îți bate mai repede decât de obicei
• pielea ta se simte caldă, brusc
• fața ta devine roșie sau înroșită

• transpirație, în special în partea superioară a corpului

Cât durează bufeurile?

Bufeurile se aprind adesea brusc, dar durata unei bufeuri va varia. Unele bufeuri trec după câteva secunde, în timp ce bufeurile lungi pot dura mai mult de 10 minute. În medie, bufeurile durează aproximativ patru minute.

Frecvența bufeurilor variază, de asemenea. Unele femei au câteva bufeuri pe săptămână, în timp ce altele pot avea câteva o oră. În funcție de locul în care vă aflați în perimenopauză, acest lucru se poate schimba. Există o serie de tratamente și modificări ale stilului de viață care pot ajuta la reducerea simptomelor și frecvenței bufeurilor.

Ce cauzează bufeurile?

Nu este clar ce cauzează bufeurile. Mai multe studii încearcă să le înțeleagă. Există dovezi clare că bufeurile rezultă din modificările hormonale din organism. Legătura lor cu alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, este, de asemenea, studiată. Se crede că obezitatea și sindromul metabolic cresc incidența bufeurilor. Unele femei abia dacă observă bufeurile sau le consideră o supărare minoră. Pentru alții, intensitatea le poate afecta calitatea vieții într-un mod destul de negativ.

Declanșează bufeurile

Declanșatoarele fiecărei femei pentru bufeurile pot fi puțin diferite, dar unele dintre cele comune includ:

• consumul de alcool
• consumând produse cu cofeină
• consumând alimente picante
• fiind într-o cameră fierbinte
• senzație de stres sau anxietate
• purtând haine strâmte
• fumatul sau expus la fumul de țigară
• a se apleca

Poate doriți să începeți să țineți un jurnal despre simptomele dumneavoastră. Scrieți ce făceați, mâncați, băuți, simțiți sau purtați atunci când a început fiecare bufare. După câteva săptămâni, este posibil să începeți să vedeți un model care vă poate ajuta să evitați anumite declanșatoare.

Prevenirea bufeurilor

Este posibil să puteți reduce frecvența bufeurilor dacă vă dați seama de declanșatorii și să le evitați. Deși acest lucru nu va preveni complet bufeurile, este posibil să observați că aveți simptome mai rar.

Niciun tratament nu este garantat pentru a preveni bufeurile, dar există opțiuni care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele. Scopul tratamentului este, de obicei, de a reduce severitatea și frecvența bufeurilor. Puteți lua în considerare modificări ale stilului de viață, terapia de substituție hormonală, medicamente pe bază de rețetă sau terapii alternative. Discuția cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți cea mai bună abordare pentru a preveni bufeurile.

Metode rapide de ameliorare

Unele femei sunt capabile să-și gestioneze bufeurile cu ajutorul unor instrumente sau tehnici simple. Iată câteva modalități simple de a găsi ușurare:

• îmbrăcați-vă în straturi, chiar și în zilele cele mai reci, astfel încât să vă puteți ajusta hainele după cum vă simțiți
• sorbind apă cu gheață la începutul bufeurilor
• purtând haine de noapte din bumbac și folosind lenjerie de pat din bumbac
• păstrând un pachet rece pe noptieră

Sfaturi pentru suplimente

Multe femei apelează la produse naturale pentru a ajuta la gestionarea bufeurilor și a transpirațiilor nocturne. Dacă luați produse sau suplimente naturale, este important să menționați acest lucru medicului dumneavoastră și farmacistului ori de câte ori discutați despre sănătatea dumneavoastră și despre medicamente. Unele produse pot interfera cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală și pe bază de rețetă.

Ierburi și uleiuri esențiale

Deși studiile medicale nu le-au susținut eficacitatea în reducerea bufeurilor, unele femei consideră că anumite produse pe bază de plante sunt utile. Acestea includ:

• Cohosh negru (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Nu luați acest medicament dacă aveți o afecțiune hepatică.

• Trifoi roșu (Trifolium pratense). Această plantă ar putea crește șansa de sângerare.

• Dong quai (Angelica sinensis). Această plantă interacționează cu warfarina, care diluează sângele (Coumadin).

• ulei de primula (Oenothera biennis). Acest ulei esențial poate afecta diluanții de sânge și unele medicamente psihiatrice.
• Soia. Acest supliment poate provoca dureri ușoare de stomac, constipație și diaree. Este posibil ca femeile cu antecedente de cancer legat de estrogen în familia lor să nu vrea să consume soia.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre aceste produse. Plantele medicinale pot interfera cu medicamentele și pot agrava tulburările, dincolo de ceea ce este enumerat aici. Produsele pe bază de plante nu sunt monitorizate pentru calitate și puritate de către FDA.

Terapia de substituție hormonală (HRT)

Popularitatea terapiei de substituție hormonală (HRT) a crescut și a scăzut de-a lungul anilor. Tratamentul cu hormoni sintetici poate fi o opțiune pentru unele femei ale căror bufeuri sunt debilitante și le afectează foarte mult calitatea vieții.

Suplimentele cu estrogen nivelează cantitatea de estrogen din sistemul dumneavoastră, reducând incidența și severitatea bufeurilor și transpirațiile nocturne. Estrogenul este de obicei luat împreună cu progestativ pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer endometrial. Poate fi luat sub formă de pastilă, printr-o cremă sau gel vaginal sau un plasture. Un medic vă poate ajuta să luați decizii dacă sunteți candidat pentru HRT. Multe femei nu vor putea lua hormoni sau hormoni bio-identici, iar medicul dumneavoastră va lua un istoric medical complet.

Tratamente non-hormonale

S-a descoperit că alte medicamente ajută femeile ale căror bufeuri și transpirații nocturne sunt dificil de gestionat. Deși nu au fost dezvoltate direct în acest scop, unele femei le consideră eficiente. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a alege dacă aceste medicamente ar putea fi potrivite pentru dumneavoastră și situația dumneavoastră.

Gabapentina și pregabalinul, administrate de obicei pentru durerea mediată de nervi sau convulsii, oferă o ușurare pentru unele femei. Antidepresivele venlafaxina (Effexor), fluoxetina (Prozac) și paroxetina (Paxil) s-au dovedit, de asemenea, eficiente pentru tratamentul bufeurilor.

Terapii alternative

Acupunctura poate fi de ajutor, fără efectele secundare ale medicamentelor. Un studiu publicat în 2011 a constatat că femeile care au avut acupunctură au avut semnificativ mai puține simptome de menopauză, inclusiv bufeuri, decât cele care au avut tratamente simulate. Acupunctura simulată este acul superficial care nu stimulează un adevărat punct de acupunctură. Este o modalitate de a testa dacă acupunctura este eficientă sau nu.

Un alt studiu a lucrat cu un eșantion mare de femei cu cancer de sân. Tratamentele pentru cancerul de sân declanșează adesea bufeuri. Participanții care au folosit acupunctura au avut mai puțină frecvență și intensitate a bufeurilor.

Meditația poate avea, de asemenea, un mare succes în a ajuta la gestionarea nivelului de stres. Stresul este un declanșator obișnuit de bufeuri pentru multe femei. A urma cursuri de gestionare a stresului în comunitatea dumneavoastră ar putea duce la numeroase alte beneficii pentru sănătatea dumneavoastră și calitatea vieții.

Schimbări ale stilului de viață

Alegerile de stil de viață pot avea un impact la fel de mare asupra corpului tău ca orice medicament sau supliment pe care îl iei. Un stil de viață sănătos poate reduce incidența și severitatea bufeurilor și poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și osteoporoză. Fiți atenți la următoarele moduri prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea:

• Mâncați o dietă bine echilibrată și controlați dimensiunea porțiilor.

• Fă sport regulat.

• Nu mai fumați și stați departe de fumatul pasiv.

Așa cum nici două femei nu sunt la fel, nici modul în care corpul lor va reacționa la tratamentul pentru bufeuri. Dacă o metodă pare să nu funcționeze pentru tine, alta ar putea. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă niciunul dintre instrumentele comune de gestionare a bufeurilor nu vă ajută.

Oricât de greu este să-ți imaginezi în mijlocul propriului val de căldură personal, și asta va trece. Pentru mai multe informații despre cum să profitați la maximum de anii menopauzei, continuați să citiți despre menopauză.