Migrene induse de efort: simptome, prevenire și multe altele

Care sunt simptomele migrenei?

Durerea de migrenă este în general severă. Durerea este adesea izolată într-un anumit loc sau pe o parte a capului. Migrenele pot provoca, de asemenea, greață sau vertij. În cazuri severe, pot provoca chiar vărsături.

Spre deosebire de migrene, durerile de cap tensionate sunt, în general, ușoare până la moderate, constante și resimțite peste tot sau peste cap. Durerile de cap tensionale nu provoacă greață sau sensibilitate la lumină sau sunet.

Alte simptome comune ale migrenei includ:

• durere severă, pulsantă
• durere care apare într-un anumit loc al capului
• sensibilitate la lumină
• sensibilitate la sunet
• vertij
• greaţă
• vărsături

Aproximativ o treime dintre persoanele cu migrenă experimentează, de asemenea, un fenomen vizual neobișnuit numit aura. Aura poate apărea înainte sau în timpul unei migrene. Aura ți se poate părea astfel:

• linii ondulate
• zigzaguri
• scântei
• lumină intermitentă
• lumină stroboscopică

Migrenele cu aură pot provoca chiar pierderea vederii pe termen scurt, punctele oarbe sau vederea în tunel. Este posibil să experimentezi tulburările vizuale ale unei aure fără să simți vreodată o durere de cap.

Aceste simptome se pot simți mai agravate atunci când vă deplasați, mergeți sau urcați pe scări.

De asemenea, puteți experimenta dureri de gât ca simptom al migrenei. Durerea de gât poate fi văzută ca primul simptom al migrenelor induse de efort.

Ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de gât și dureri de cap împreună cu febră. Este posibil să aveți meningită. Meningita este o infecție a membranei care acoperă creierul.

Cum afectează exercițiile fizice migrenele

Dacă aveți migrene, puteți descoperi că exercițiile intense declanșează această afecțiune debilitante. Într-un studiu, 38 la sută dintre participanți au avut migrene ca urmare a sau în asociere cu exercițiile fizice. Dintre acești oameni, mai mult de jumătate au încetat să mai participe la sportul sau exercițiile alese pentru a-și reduce sau elimina migrenele.

Deși motivul este neclar, mișcarea declanșează adesea migrene. Acțiuni precum rotirea rapidă a corpului, întoarcerea bruscă a capului sau aplecarea pot declanșa sau agrava simptomele migrenei.

Migrenele induse de exerciții fizice apar cel mai adesea în asociere cu anumite sporturi sau activități intense sau intense, inclusiv:

• ridicare de greutăți
• canotaj
• alergare
• tenis
• înot
• fotbal

O migrenă, cu aură în special, poate apărea în timpul exercițiilor sau sporturilor care necesită efort fizic mare sau brusc.

Alți factori declanșatori ai migrenei

Pe lângă exercițiile fizice intense, migrenele pot fi declanșate de:

• stres emoțional sau fizic
• modele de somn sau alimentație inconsecvente sau inadecvate
• întâlniri senzoriale puternice, cum ar fi lumina puternică a soarelui, zgomot sau medii zgomotoase sau mirosuri puternice
• modificări hormonale
• alimente și băuturi care conțin alcool, cofeină, aspartam sau glutamat monosodic
• tulburări ale ceasului corporal sau ale ritmurilor circadiene, cum ar fi atunci când călătoriți sau experimentați perioade de insomnie

Factori de risc de avut în vedere

Migrenele apar cel mai adesea la adulții cu vârsta cuprinsă între 25 și 55 de ani. Femeile suferă de migrene de trei ori mai des decât bărbații. Femeile cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani și femeile care au menstruație sunt deosebit de predispuse. Persoanele cu antecedente familiale de migrene au, de asemenea, mai multe șanse de a experimenta migrene.

Migrenele induse de efort este mai probabil să apară la persoanele care fac exerciții pe vreme caldă, umedă sau la altitudini mari.

Ar trebui să vă consultați medicul dacă aveți peste 50 de ani și dezvoltați brusc simptomele unei migrene. Persoanele care au dureri de cap migrenoase foarte des vor avea un tipar de dureri de cap la o vârstă mai fragedă, uneori chiar și la liceu. Durerile de cap care încep mai târziu în viață necesită o evaluare suplimentară pentru a vă asigura că nu există altceva care cauzează durerile de cap.

Cum sunt diagnosticate migrenele?

Medicul dumneavoastră vă va pune câteva întrebări. Răspunsurile dumneavoastră îi pot ajuta să vă diagnosticeze starea. Ei vă pot pune aceste întrebări:

• Cât de des aveți migrene?
• Când ai avut pentru prima dată dureri de cap?
• Ce faci când apar migrenele?
• Ce fel de simptome experimentați?
• Are vreuna dintre rudele tale apropiate migrene?
• Ați observat ceva care vă îmbunătățește sau agravează simptomele?
• Ai avut recent probleme dentare?
• Aveți alergii sezoniere sau ați avut recent o reacție alergică?
• Aveți simptome de febră, frisoane, transpirații, letargie sau perioade de incoerență?
• Ce schimbări sau stres majore ai putea să fi experimentat recent în viața ta?

Nu există niciun test medical care să testeze în mod specific migrenele. Medicul dumneavoastră nu poate diagnostica durerile de cap migrenoase prin:

• analize de sange
• o radiografie
• o scanare CT
• o scanare RMN

Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate comanda anumite teste pentru a încerca să determine alte cauze ale durerii de cap.

Cum sunt tratate migrenele?

Dacă aveți o migrenă în timpul exercițiilor fizice, opriți activitatea. Întinderea într-un loc răcoros, întunecat și liniștit până când migrena trece poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

De asemenea, puteți lua o rețetă sau un analgezic fără prescripție medicală sau un antiinflamator de îndată ce apar primele semne de migrenă. Medicamentele cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor migrenei includ:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminofen (Tylenol)
• aspirină
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamina (Migranal)
• tartrat de ergotamină (Ergomar)

Care este perspectiva persoanelor cu migrene?

Nu există leac pentru migrene. Simptomele durează în general între patru și 72 de ore când sunt lăsate netratate.

Mulți oameni se confruntă cu mai puține dureri de cap pe măsură ce îmbătrânesc. Femeile care suferă de migrene legate de menstruație pot descoperi că simptomele lor se îmbunătățesc atunci când ajung la menopauză.

Este important să abordăm problema și să nu sperăm că va dispărea. Pentru unii, migrenele ocazionale pot recidiva din ce în ce mai des, devenind în cele din urmă cronice. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități de a preveni și trata migrenele înainte ca problema să se agraveze.

Prevenirea migrenelor induse de efort

Cel mai bun tratament pentru migrene este prevenirea lor înainte de a începe. Dacă exercițiul este unul dintre declanșatorii migrenei, nu trebuie să renunți la exerciții. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să preveniți sau să reduceți migrenele induse de efort.

Luați în considerare vremea

Exercițiul pe vreme caldă și umedă vă poate face mai probabil să dezvoltați o migrenă indusă de efort. Când vremea este caldă și lipicioasă, menține-te hidratat. Faceți exerciții într-un mediu răcoros, cu temperatură controlată, dacă este posibil, cum ar fi o sală de sport cu aer condiționat, sau așteptați până când a trecut cel mai rău dintre căldură și umiditate. Luați în considerare trecerea timpului de antrenament la dimineața devreme, când este în general mai răcoare, mai ales în lunile fierbinți de vară.

Aflați mai multe: înțelegeți de ce vremea vă afectează migrenele »

Luați în considerare altitudinea

Dacă v-ați mutat recent sau vizitați o locație la mare altitudine, așteptați două zile înainte de a începe regimul de exerciții. Acest lucru va permite corpului dumneavoastră să se obișnuiască cu nivelurile scăzute de oxigen. De asemenea, pot fi de ajutor să bei mai multe lichide și să stai departe de alcool.

Încălziți și răciți

Petreceți 15 minute de încălzire înainte de a vă angaja într-o activitate intensă și cinci minute de răcire după aceea.

Stai hidratat

Deshidratarea poate fi un declanșator al migrenelor. Poartă cu tine o sticlă de apă în timp ce faci sport și sorbi des.

Metode suplimentare de prevenire

Ca și în cazul oricărei migrene, induse de efort sau nu, ar trebui să luați și alte măsuri preventive, cum ar fi:

• respectând orele regulate de mâncare și somn
• reducerea stresului și a anxietății
• reducerea consumului de cofeină și băuturi alcoolice
• luând medicamente antiinflamatoare nesteroidiene OTC, cum ar fi ibuprofen sau naproxen
• luarea de medicamente antiinflamatoare, cum ar fi indometacina, sau medicamente pentru tensiunea arterială, cum ar fi propranololul, care s-a dovedit a ajuta la prevenirea durerilor de cap

Dacă migrenele tale induse de exerciții fizice persistă, este posibil să fie nevoie în cele din urmă să treci la un nou regim de sport sau de exerciții fizice care să nu-ți exacerbeze simptomele. Exercițiile aerobe, cum ar fi mersul rapid sau exercițiile de intensitate mai mică, care promovează relaxarea, cum ar fi yoga, pot reduce sau elimina simptomele migrenei.