Ce este umflarea postpartum?
Probabil ați experimentat o umflare, numită și edem, în timpul sarcinii în jurul gleznelor, feței sau burții. Dar nu pare corect ca umflarea să continue după naștere.
Multe femei experimentează umflarea postpartum a feței și a extremităților, cum ar fi mâinile, picioarele și picioarele. Unii vor prezenta, de asemenea, umflături în jurul inciziei de la o naștere prin cezariană sau la nivelul perineului dacă a existat o epiziotomie sau o ruptură.
În timp ce așteptați ca rinichii să se activeze, puteți gestiona umflarea postpartum cu unele dintre aceleași metode folosite pentru a trata umflarea în timpul sarcinii.
Încercați aceste șapte idei pentru a găsi ușurare:
1. Evitați să stați prea mult timp în picioare
Dacă trebuie să fii pe picioare, încearcă să iei pauze dese când te poți odihni cu picioarele ridicate pentru a îmbunătăți circulația. Când stai așezat, încearcă să-ți amintești să nu-ți încrucișezi picioarele. Limitează fluxul sanguin.
2. Purtați pantofi confortabili
Încercați să purtați pantofi care să nu vă îngusteze picioarele. Evită tocurile înalte dacă poți. Evitați hainele care sunt strânse în jurul încheieturilor și gleznelor. În schimb, optează pentru îmbrăcăminte cu o potrivire mai largi, astfel încât să nu-ți taxezi circulația.
3. Beți multă apă pentru a vă ajuta să vă spălați sistemul
Poate părea contraintuitiv atunci când rețineți deja atât de multe lichide, dar consumul de apă va ajuta de fapt la reducerea retenției de apă a organismului.
4. Evita alimentele procesate
Multe alimente procesate conțin cantități mari de sodiu, care poate provoca balonare și agrava umflarea postpartum. În schimb, consumați o dietă sănătoasă, echilibrată, cu surse bune de proteine slabe și multe fructe și legume proaspete. Încercați să mențineți zahărul și sarea de masă la minimum.
5. Încearcă să rămâi rece
Dacă este o zi fierbinte, păstrați timpul de afară la minimum și rămâneți în locurile umbrite. Dacă aveți acces la o piscină, veți descoperi că oferă confort pentru a reduce umflarea postpartum.
6. Folosiți comprese reci
Utilizați o compresă rece pe zonele deosebit de umflate, cum ar fi mâinile și picioarele.
7. Mișcă-te
Chiar și exercițiile ușoare, cum ar fi o plimbare ușoară, pot oferi ușurare prin încurajarea circulației. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice.
Ce cauzează umflarea postpartum?
În timpul sarcinii, corpul tău produce cu aproximativ 50% mai mult sânge și lichide decât face de obicei pentru a satisface nevoile bebelușului tău în creștere și ale placentei.
Tot acest lichid suplimentar ajută la înmuierea corpului, astfel încât să poată acomoda mai bine copilul pe măsură ce crește și se dezvoltă în uter. De asemenea, pregătește articulațiile și țesuturile din pelvis pentru întinderea care va veni odată cu livrarea. Aproximativ 25% din greutatea câștigată în timpul sarcinii provine din aceste lichide suplimentare.
În timpul travaliului, toate aceste împingeri pot forța lichide suplimentare către față și extremități. Dacă nașteți prin cezariană, fluidele intravenoase (IV) pot provoca, de asemenea, umflături postpartum.
Alte cauze potențiale de umflare în timpul și după sarcină includ:
- vreme caldă și umiditate
- stând în picioare lungi întinderi la un moment dat
- zile lungi pline de multă activitate
- consumand cantitati mari de sodiu
- consumând cantități mari de cofeină
- o dietă săracă în potasiu
Când este umflarea postpartum o problemă?
Umflarea minoră în jurul cicatricei inciziei prin cezariană sau a perineului (zona dintre deschiderea vaginală și anus) este foarte frecventă. Dacă ați avut o naștere prin cezariană, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a vă menține incizia curată și confortabilă.
Deși este de așteptat o umflare minoră, aceasta nu ar trebui să fie însoțită de:
- scurgere de scurgere
- roşeaţă
- durere crescândă
- febră
- miros neplăcut
Aceste simptome pot indica o infecție. Contactați-vă medicul dacă vă confruntați cu acestea.
Deși s-ar putea să vă simțiți inconfortabil mâinile și picioarele umflate, nu ar trebui să fie dureros.
Dacă observați că sunteți mai umflat pe o parte decât cealaltă, experimentați dureri izolate sau că unul dintre picioarele dvs. este decolorat, acesta ar putea fi un indiciu al trombozei venoase profunde. Acesta este un cheag de sânge, de obicei în picior. Poate fi o problemă foarte gravă, așa că sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți aceste simptome.
Amintiți-vă, umflarea postpartum este o parte normală a procesului de recuperare după travaliu și naștere. Contactați-vă medicul dacă nu vă simțiți ușurați după câteva zile sau dacă observați o umflătură crescută sau durere localizată.
Discussion about this post