Va ajuta consumul de mere dacă aveți reflux acid?

Merele și refluxul acid

Un măr pe zi poate ține medicul departe, dar ține și refluxul de acid departe? Merele sunt o sursă bună de calciu, magneziu și potasiu. Se crede că aceste minerale alcalinizante pot ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux acid.

Refluxul acid apare atunci când acidul din stomac se ridică în esofag. Unii spun că consumul unui măr după masă sau înainte de culcare poate ajuta la neutralizarea acestui acid prin crearea unui mediu alcalin în stomac. Se crede că merele dulci funcționează mai bine decât soiurile acre.

Care sunt beneficiile consumului de mere?

Merele conțin cantități mari de fibre solubile cunoscute sub numele de pectină. Pectina poate împiedica acumularea unui tip de colesterol în pereții arteriali. Acest lucru vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

Pectina mai poate:

ajuta la eliminarea toxinelor daunatoare din organism
micșora sau previne calculii biliari
întârzie absorbția glucozei la persoanele cu diabet

Flavonoidele antioxidante găsite în mere pot limita sau preveni oxidarea cauzată de radicalii liberi. Acest lucru poate preveni apariția viitoarelor daune celulare.

Merele conțin și polifenoli, care sunt substanțe biochimice antioxidante. S-a demonstrat că polifenolii reduc riscul de cancer și boli de inimă.

Acidul ursolic care se găsește în cojile de măr este cunoscut și pentru proprietățile sale vindecătoare. Se spune că are un rol în pierderea grăsimilor și în economisirea mușchilor. Acidul ursolic nu a fost încă studiat la oameni, deși studiile pe animale sunt promițătoare.

Ce spune cercetarea

Deși mulți oameni raportează succes în tratarea refluxului acid cu mere, nu există dovezi științifice care să susțină aceste afirmații. Majoritatea oamenilor pot mânca mere roșii fără a avea efecte secundare, așa că nu este rău să le adaugi în dieta ta zilnică. O porție tipică este un măr mediu sau aproximativ o cană de mere tocate.

Riscuri și avertismente

Deși merele sunt în general sigure de mâncat, anumite tipuri de mere pot declanșa simptome la persoanele cu reflux acid. Merele roșii, în general, nu provoacă o creștere a simptomelor. Merele verzi sunt mai acide, ceea ce poate avea un impact negativ pentru unii.

Reziduurile de pesticide pot fi prezente pe coji convenționale de măr. Consumul de piele de măr cu reziduuri minime nu ar trebui să provoace efecte secundare adverse. Dacă încercați să vă reduceți expunerea la pesticide, ar trebui să cumpărați mere ecologice.

Merele proaspete sunt recomandate față de formele procesate, cum ar fi sucul, sosul de mere sau alte produse din mere. Merele proaspete au, în general, un conținut mai mare de fibre, mai mulți antioxidanți și au un impact mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge.

Alte tratamente pentru reflux acid

Multe cazuri de reflux acid pot fi tratate cu modificări ale stilului de viață. Aceasta include:

evitarea alimentelor care declanșează arsuri la stomac
purtând haine mai largi
Pierzând greutate
ridicând capul patului tău
consumând mese mai mici
să nu stai culcat după ce mănânci

Dacă schimbările în stilul de viață nu funcționează, poate doriți să încercați un medicament fără prescripție medicală (OTC). Aceasta include:

antiacide, cum ar fi Maalox și Tums
Blocanți ai receptorilor H2, cum ar fi famotidina (Pepcid)
inhibitori ai pompei de protoni (IPP), cum ar fi lansoprazol (Prevacid) și omeprazol (Prilosec)

În ciuda eficienței lor în tratarea arsurilor la stomac, IPP au primit o reputație proastă. Aceștia sunt acuzați de efectele secundare precum fracturi și deficit de magneziu. De asemenea, se crede că acestea cresc riscul de a dezvolta diaree cauzată de Clostridium difficile bacterii.

Dacă remediile OTC nu aduc ușurare în câteva săptămâni, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Ei pot prescrie blocanți ai receptorilor H2 sau IPP.

Dacă medicamentele eliberate pe bază de rețetă nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru a vă consolida esofagul inferior. Acest lucru se face de obicei doar ca ultimă soluție după ce toate celelalte opțiuni au fost încercate.

Ce poți face acum

Deși medicamentele OTC și medicamentele eliberate pe bază de rețetă vă pot ameliora simptomele, ele au și potențialul pentru efecte secundare negative. Drept urmare, mulți oameni caută remedii naturale pentru a-și trata refluxul acid.

Dacă credeți că merele vă pot ajuta, încercați-le. Chiar dacă merele nu îți ameliorează simptomele, ele totuși contribuie la o dietă sănătoasă. A își aminti să:

alege organic, dacă este posibil, pentru a reduce expunerea la pesticide
îndepărtați pielea merelor convenționale pentru a îndepărta urmele de pesticide
evita merele verzi, pentru ca sunt mai acide

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele persistă. Împreună, puteți dezvolta un plan de tratament care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Continuați să citiți: Remedii la domiciliu pentru reflux acid/GERD »