S-ar putea să te simți obosit tot timpul. S-ar putea să dai vina pe stres sau să dormi prost. Dar dieta ta ar putea fi adevărata cauză. O nouă cercetare din Japonia sugerează că nivelurile scăzute de vitamina B12 și acid folic vă pot epuiza în liniște energia – chiar dacă sunteți altfel sănătos.
Profesorul Hiroaki Kanouchi a condus cercetarea. Lucrează la Școala Absolventă de Viață Umană și Ecologie a Universității Metropolitane din Osaka. Echipa sa a investigat dacă nivelurile scăzute ale anumitor vitamine se leagă de oboseală și motivație scăzută.
Cercetătorii s-au concentrat pe doi nutrienți cheie: acid folic (vitamina B9) și vitamina B12. Ambii nutrienți ajută la reglarea unei substanțe din sânge numită homocisteină (Hcy). Atunci când organismul nu are aceste vitamine, nivelurile de homocisteină tind să crească.
Studiul a inclus aproximativ 600 de adulți japonezi sănătoși. Cercetătorii au măsurat nivelurile de homocisteină, folat și vitamina B12 din sânge ale fiecărui participant. Apoi au evaluat oboseala și motivația folosind două instrumente: chestionarul Chalder Fatigue Scale și o scară vizuală analogică.
Echipa a găsit un model clar. Participanții cu niveluri mai mari de homocisteină au avut, în general, niveluri mai scăzute de acid folic și vitamina B12. Acest model a apărut atât la bărbați, cât și la femei.
Efecte diferite la bărbați și femei
Cercetătorii au examinat apoi mai îndeaproape legătura dintre homocisteină și oboseală. Au separat datele după sex. Ei au luat în considerare și alți factori, inclusiv vârsta, durata somnului, volumul de muncă și obiceiurile alimentare.
Rezultatele au relevat efecte diferite la bărbați și femei. Bărbații cu niveluri mai mari de homocisteină au raportat o oboseală fizică mai mare. Femeile cu niveluri ridicate de homocisteină au prezentat o motivație mai scăzută.
Profesorul Kanouchi a descris semnificația acestor rezultate. „Această relație sugerată între vitamina B12, acid folic și oboseală la persoanele sănătoase poate reprezenta primul raport de acest gen”, a spus el.
El a adăugat că homocisteina a ridicat în mod tradițional îngrijorarea pentru boli cardiovasculare, demență și fracturi. Dar aceste noi descoperiri sugerează că oboseala și motivația merită și ele atenție. El a subliniat că evitarea deficiențelor de vitamina B12 și folat este importantă. Menținerea unei diete bine echilibrate în fiecare zi este esențială pentru menținerea sub control a nivelului de homocisteină.
Descoperirile au fost publicate în revista Nutrients.
Document de referinta:
Asocieri ale homocisteinei plasmatice care reflectă vitamina B12 și statutul de acid folic cu rezultate legate de oboseală la adulții sănătoși. Nutrienți2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941
Discussion about this post