Cum să vă bucurați de aer liber când aveți RA

1. Poartă haine practice… dar totuși „tu”

Înainte de a ieși chiar pe ușă, asigură-te că ceea ce ai pe tine va fi confortabil pentru o zi întreagă afară, în același timp capabil să-ți susțină nevoile. Asigurați-vă că este potrivit și pentru clima – nimeni nu vrea să fie prea cald sau prea frig!

Sunt o fată cu tricou și blugi și îmi place să-mi port hainele un pic mai mari din cauza umflăturilor și confortului. De asemenea, țin cu mine un pulover frumos cardigan pentru zilele răcoroase. Mă doare când îmi este prea frig. Deși port de obicei adidași, este distractiv să amestec lucrurile uneori cu cizmele mele funky care au fermoar în lateral. De asemenea, folosesc inserții pentru picioare pentru a-mi susține genunchii și spatele.

Dacă mergeți pe traseu, asigurați-vă că porți bretele și niște încălțăminte de prindere. Veți avea nevoie, de asemenea, de un spray bun pentru insecte, de niște gustări sănătoase și de puțină apă.

De asemenea, fă-ți o tunsoare distractivă, dar ușor de gestionat. Doar pentru că ai RA, nu înseamnă că nu poți să-ți creezi propriul stil și să-l rock!

2. Stabiliți-vă ritmul

Între lunile de vară și toamnă, există o mulțime de festivaluri și piețe în aer liber în zona mea, și probabil și în a ta. Este plăcut să ieși și să gusti alimente noi, să te uiți la artă sau să cumperi produse proaspete. Și pentru mine, aceasta este o modalitate excelentă de a face mișcare și de a fi sănătos.

Asigurați-vă că vă ritmați. Tind să intru în zonă la acest tip de evenimente de la toți stimulii din jurul meu și uit să mă așez și să iau o pauză de 10 minute. Planificați-vă medicamentele în jurul ieșirii și purtați orice aveți nevoie care să vă ofere articulațiilor mai mult sprijin.

3. Explorează, explorează, explorează!

Cu RA, rămânem blocați acasă foarte mult – sau mai mult ca în pat – așa că este bine să nu ne vedem cei patru pereți pentru un pic. O schimbare de peisaj îți face bine, mai ales dacă nu ieși prea mult, sau dacă ai ierni lungi, ca acolo unde locuiesc eu. Locul meu fericit este o cabană în pădure, un apus frumos sau un parc în care nu am fost niciodată.

Intră pe internet și găsește locuri de explorat. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să nu-ți miști deloc articulațiile. Odată ce te oprești, s-ar putea să-l pierzi. Fie că este la câteva ore distanță sau doar un loc pe stradă, du-te! Plimbarea este atât de sănătoasă pentru tine, iar peisajul frumos este esențial pentru suflet. Mintea și corpul se hrănesc unul pe celălalt.

În zilele în care mă simt mai obosită, dar tot vreau să ies, găsesc locuri noi pentru a privi apusul. Am început să mă bucur să fac poze după ce a trebuit să mă opresc din muncă. Este distractiv să surprind frumusețea, chiar dacă este în propria mea curte.

4. Creați frumusețe în murdărie

Grădinăritul este o modalitate relaxantă și plină de satisfacții de a te bucura de aer liber. Nu mă pricep prea bine la asta, dar mă plimb adesea prin cartierul meu pentru a vedea ceea ce au creat colegii mei vecini. Întotdeauna mi-am dorit să-mi cultiv propriile legume și condimente. Îi invidiez pe cei cu talentul ăsta. Este uimitor să poți crește și să mănânci chiar de pe pământul tău.

Îmi face plăcere să-mi tai gazonul. Îmi pun căștile și ascult o veche alternativă bună din anii 80 pe Pandora și elimin. Mi-am luat niște protecție solară, o pălărie mare și drăguță și o pereche de adidași pe care nu mă deranjează să mă murdăresc. Îmi port și mănușile de compresie. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii de a-mi folosi excesiv mâinile, care sunt extrem de sensibile.

Doar asigură-te că ești pregătit pentru consecințe. Acestea ar putea include: niște plasturi locale de durere — Icy Hot sau orice doriți, o baie plăcută și un loc confortabil de relaxare pentru o perioadă. Deși grădinăritul este blând, poate face un număr pe mâini și pe spate, așa că fă-ți timp și ascultă-ți corpul.

5. Du-te la drive-in

Arta pierdută de a viziona filme a fost preluată de Netflix și Hulu. Dar nu e nimic mai distractiv decât să te uiți la un film sub stele, mai ales dacă ești într-o decapotabilă. Când eram copil, mama mă ducea la drive-in în fiecare weekend. Dacă ai unul unde locuiești, cu siguranță mergi.

Desigur, nu ne putem bucura de aceleași gustări pe care le faceam înainte. De obicei, împachetez niște granola, apă și fie Sprite Zero, fie un termos de ceai de plante, în funcție de vreme. De asemenea, am început să-mi fac propriile floricele de porumb acasă, fără tot untul și alte tipuri de lucruri ambalate puse pe el. Mult mai sanatos!

Pentru a vă pregăti pentru acest lucru, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte confortabilă și aduceți câteva perne. Tind să mă înțepenesc dacă stau o perioadă lungă de timp, așa că îmi aduc perna pentru corp cu mine. De asemenea, pot să ies din mașină și să mă întind fără a interfera cu alți patroni, ca într-un teatru normal. Este un mod destul de grozav de a vă bucura de a fi afară în timp ce vizionați un film.

6. Distracție pe plajă

Apa este uimitoare pentru articulații. Am locuit la cinci minute de ocean timp de 14 ani din viața mea. Pe timpul verii, coboram acolo cu bodyboard-urile și ne jucam în valuri. În timpul toamnei, am avut focuri și bezele prăjite în timp ce ascultam cum se prăbușesc valurile.

A fi în preajma apei este atât de relaxant, indiferent dacă ești în ea sau doar o asculți. Mi-am cumpărat o pereche de pantofi de plajă pentru a-mi proteja picioarele — am degete artritice, așa că îmi place să îi protejez în orice fel, indiferent dacă sunt în nisip sau în apă. De asemenea, este plăcut să faci o plimbare de-a lungul plajei la începutul sau la sfârșitul zilei.

Pentru o zi la plajă, împachetează-ți o pereche bună de pantofi, o jachetă și câteva gustări distractive. Asigurați-vă că, dacă este soare, vă puneți protecție solară și porți o pălărie. Am investit și în ochelari care se întunecă când ies afară. RA mea mi-a afectat ochii, așa că trebuie să protejez ce a mai rămas din ei. Ochelarii de soare și crema de protecție solară sunt întotdeauna importante atunci când te aventurezi afară.

7. Teatru în parc

Majoritatea orașelor oferă un fel de producții teatrale în parcurile locale, mai ales în timpul verii. Acesta este unul dintre preferatele mele de mulți ani.

Pentru mine este esențial să obții un loc frumos lângă scenă, din moment ce ochii mei sunt atât de urâți. De obicei, împachetez o mulțime de perne, un scaun confortabil, câteva gustări sănătoase și băuturi pentru spectacol. Orașul meu oferă spectacole gratuite în fiecare săptămână până la sfârșitul verii. Există, de asemenea, spectacole de muzică clasică gratuite în toamnă în alte locații. Ce mod grozav de a petrece o seară!

Divertismentul gratuit, reconfortant, înconjurat de restul orașului, în timp ce stai afară, este uimitor. Este plăcut să te bucuri de divertisment fără a fi într-un bar înfundat sau într-un club de noapte. Îmi amintește că încă fac parte din societate. M-am alăturat unui site online care mă informează când există evenimente locale ca acesta la care să particip.

Mă asigur întotdeauna că îmi planific medicamentele în consecință și că mă simt confortabil pentru noapte. Dacă sunt doar locuri pe gazon, îmi voi aduce propriul scaun și perne și poate niște cremă pentru durere. De obicei am pe cineva cu mine pentru că nu văd bine noaptea. Sunt întotdeauna pregătit dacă voi sta o perioadă lungă de timp. Voi face, de asemenea, câteva întinderi înainte și în timpul spectacolului, ca să nu fiu super rigid până se termină.

Concluzie

RA nu trebuie să te țină prins în casă. Nu ar trebui să evitați să faceți lucrurile care vă plac – cu o mică modificare pentru nevoile dvs., orice este posibil! Indiferent dacă vă plac fitnessul, arta, mâncarea sau pur și simplu vă relaxați pe veranda din față, atâta timp cât sunteți pregătit pentru călătoria, vă puteți bucura de un timp plăcut în afara lumii. Poți trăi.

Gina Mara a fost diagnosticată cu RA în 2010. Îi place hocheiul și contribuie la CrakyJoints. Conectează-te cu ea pe Twitter @ginasabres.