Indiferent dacă aveți diabet de tip 1 sau de tip 2, testarea zahărului din sânge este esențială pentru gestionarea bolii. Măsurarea nivelului de glucoză de mai multe ori pe zi este singura modalitate de a afla dacă zaharurile sunt prea scăzute sau prea mari.
Pentru unele persoane cu diabet, testarea este un inconvenient minor. Pentru alții, este foarte stresant. Anxietatea de testare poate deveni atât de extremă încât unii oameni evită să o facă cu totul. Când săriți peste testele de glucoză, vă expuneți riscului de apariție a zahărului din sânge necontrolat – și a tuturor complicațiilor care vin cu aceasta.
Povestea diabetului de tip 1 a lui Anthony
De ce testarea glicemiei provoacă anxietate
Testarea anxietății este mai mult decât o frică de ace, deși îngrijorarea legată de pipița degetelor este o barieră mare pentru unii. Dincolo de durere, unii oameni devin amețiți la gândul că își înfig un ac în deget. Aproximativ 10% dintre adulți au fobia acelor, în timp ce alții au fobia de a vedea sânge. Au un răspuns fizic real la ace, care poate varia de la bătăi rapide ale inimii până la leșin.
Psiholog clinic licențiat și educator certificat în diabet, William Polonsky, dr., a venit cu câteva alte motive pentru care persoanele cu diabet evită să-și verifice glicemia. În primul rând, testarea regulată le amintește oamenilor că au diabet, ceea ce poate fi stresant.
Polonsky scrie: „… unii oameni se simt atât de supărați că trăiesc cu diabet, încât lucrează din greu pentru a evita să se gândească vreodată la asta. Dacă simțiți acest lucru, actul de monitorizare poate deveni un memento pe față că „da, încă aveți diabet”, așa că nu o faceți.”
Gândul la un număr anormal de mare poate provoca, de asemenea, anxietate. „S-ar putea să fi avut o zi grozavă în toate celelalte moduri, dar un număr nedorit poate strica totul”, spune Polonsky. Când ești stresat, corpul tău eliberează insulină stocată, crescând și mai mult nivelul zahărului din sânge.
Dacă un membru al familiei sau un prieten bine intenționați se întâmplă să arunce cu ochiul la cifrele dvs., acesta vă poate spori stresul, oferindu-vă dificultăți cu privire la felul în care ați mâncat sau ați făcut mișcare.
Cu teste frecvente, monitorizarea zahărului din sânge poate avea impresia că îți pune stăpânire pe viața. Afectează mesele și ieșirile sociale. Nu puteți călători ușor dacă trebuie să trageți o geantă plină cu consumabile de testare oriunde mergeți.
Când este timpul să testați, s-ar putea să vă stresați unde să faceți acest lucru. Puteți fie să vă scuzați și să căutați o baie, fie să vă ocupați de privirile prietenilor tăi în timp ce tragi sânge în fața lor.
Și dacă glicemia se întâmplă să fie în afara limitei, poate fi necesar să vă regândiți masa pe care plănuiați să o comandați sau să vă ajustați insulina.
În cele din urmă, consumabilele de testare sunt scumpe. Dacă trăiți cu un buget limitat și asigurarea dvs. nu acoperă consumabilele de testare, costurile vă pot îngrijora.
Povestea diabetului de tip 1 a lui Leyna
Depășirea anxietății privind testarea glicemiei
Există câteva metode pe care le puteți folosi pentru a reduce sau a scăpa de disconfortul cauzat de înțepăturile degetelor.
Luați mostre de sânge mai mici
Utilizați un metru care necesită cea mai mică picătură de sânge posibilă, sugerează Ann S. Williams, educatoare în diabet certificată. „Dacă ai nevoie doar de o mică picătură de sânge, nu va trebui să-ți bagi atât de adânc degetul pentru a o obține.”
Alegeți o lancetă cu cel mai îngust ac posibil și formați la cea mai mică adâncime. Utilizați o lancetă nouă de fiecare dată când testați, deoarece cea veche se poate toci.
Rotiți site-urile
Treceți de la un deget la altul, schimbați părțile degetului sau comutați pe palma, brațul sau coapsa. Consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece aceste site-uri ar putea să nu fie la fel de precise dacă glicemia este ridicată.
Când vă înțepați degetele, trageți sânge din părțile laterale și nu din centru. „Părțile laterale ale degetelor au mai puțini nervi decât pernița centrală a vârfurilor degetelor, așa că doare mai puțin atunci când sunt înțepate”, spune Williams. Medicul dumneavoastră și educatorul în diabet poate trece peste aceste tehnici și alte tehnici pentru a ajuta la reducerea durerii de înțepături.
De asemenea, colaborați cu echipa de tratament pentru a vă ajusta planul pentru diabet. Gestionând mai bine nivelul de glucoză, nu va trebui să vă stresați că citirile sunt în afara limitei. De fapt, ați putea începe să așteptați cu nerăbdare să testați dacă numerele dvs. sunt în mod constant în interval.
Programați teste zilnice
Faceți testarea zahărului din sânge parte din rutina dvs. Programați-vă testele zilnice într-un calendar sau programați mementouri pe telefon pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Aveți proviziile împachetate și gata de plecare în orice moment, astfel încât să nu vă grăbiți la ieșire. Păstrați un metru și un set de benzi de testare acasă, la serviciu și în alte locuri în care mergeți în mod regulat. Găsiți o zonă în fiecare dintre aceste locuri unde știți că puteți testa în privat.
Utilizați un monitor continuu de glucoză
Unele sisteme de monitorizare continuă a glucozei (CGM) pot reduce numărul de înțepături de care aveți nevoie și vă pot ajuta să vă gestionați mai bine glicemia.
Iată cum funcționează: un mic senzor de sub piele vă verifică continuu nivelul zahărului din sânge și trimite rezultatele unui monitor sau unui dispozitiv inteligent.
Un CGM vă poate arăta automat modul în care nivelurile dvs. de glucoză răspund la alimente și exerciții fizice și poate suna o alarmă atunci când devin prea mari sau prea scăzute (unele trimit rezultatele medicului dumneavoastră).
Știind că aveți acest dispozitiv pentru a vă ajuta să vă monitorizați nivelurile, puteți elimina mult stresul de la testare.
Alăturați-vă unui grup de suport
Dacă încă vă simțiți anxios, luați în considerare un grup de sprijin sau o consiliere individuală. Sau consultați un terapeut specializat în diabet. Vă pot învăța strategii utile pentru a vă ajuta să testați anxietatea. Unii terapeuți au și metode care te pot depăși frica de sânge sau ace. De asemenea, puteți încerca tehnici pe cont propriu, cum ar fi respirația profundă și meditația, pentru a vă ajuta să vă relaxați atunci când este timpul să vă testați glicemia.
Descoperiți modalități de a economisi
Întrebați-vă medicul despre programele de asistență pentru persoanele care trăiesc cu diabet. Acestea pot ajuta la costul testării consumabilelor dacă compania dumneavoastră de asigurări nu le acoperă în totalitate. Aceste programe sponsorizate de producători pot face contoare și benzi mai accesibile.
De asemenea, puteți economisi bani trecând la contorul și benzile marca magazinului, folosind un serviciu de comandă prin poștă sau primind un card de fidelitate de la farmacia locală.
Odată ce îți învingi anxietatea, testarea glicemiei nu va mai fi la fel de stresantă. Va fi doar o altă parte a rutinei tale – cum ar fi spălatul pe dinți sau dușul.
Discussion about this post