Da, poți avea un orgasm după menopauză – Iată cum

Dacă încerci să O – cum ar fi, chiar acum – încearcă asta

Chiar vrei să ajungi la orgasm, dar, indiferent de motiv, pur și simplu nu poți ajunge acolo. Acest lucru poate fi atât de descurajator încât, în cele din urmă, ați putea decide că nu are rost să încercați și să renunțați complet.

Deși puteți încerca câteva lucruri diferite pentru a face un orgasm, este, de asemenea, important să rețineți că vă puteți bucura în continuare, chiar și fără un O.

Concentrându-te pe plăcerea pe care o trăiești în acest moment fără fixarea orgasmului ca obiectiv specific te-ar putea ajuta să ajungi acolo mai repede.

Pentru sex mai satisfăcător, solo sau în parteneriat, încercați aceste sfaturi.

Luați niște lubrifiant

Este tipic să experimentați uscăciune vaginală în timpul și după tranziția la menopauză.

Pe măsură ce nivelurile de estrogen și progesteron din corpul tău încep să scadă, vaginul produce mai puțină lubrifiere, chiar și în timpul excitării. Această scădere a lubrifierii naturale poate face ca sexul cu penetrare să se simtă inconfortabil, chiar de-a dreptul dureros pentru unii.

Un lubrifiant personal poate netezi calea către un sex mai plăcut. Lubrifiantul poate ajuta, de asemenea, la ușurarea frecării atunci când vine vorba de stimularea directă a clitorisului, ceea ce vă poate ajuta să obțineți orgasmul doar prin atingere.

• Copleșit de opțiuni? Ghidul nostru de cumpărături vă poate ajuta să găsiți lubrifiantul potrivit pentru dvs.
• Deja în mijlocul timpului sexy? Acest ghid oferă câteva alternative de uz casnic la lubrifiant – și câteva de evitat.

Încercați o stimulare directă

În timpul tranziției la menopauză, fluxul de sânge către vagin și clitoris scade. Dacă de obicei aveți nevoie de stimulare a clitorisului pentru a avea orgasm, ei bine, scăderea sensibilității rezultată poate face orgasmul mai dificil de atins.

Mai dificil nu înseamnă imposibil! Poate dura puțin mai mult sau poate necesita o nouă abordare.

Încercați aceste sfaturi:

• Atingerea. Începeți prin atingerea, frecarea sau mângâierea clitorisului – sau cereți partenerului (partenerilor) să o facă. Lubrifiantul, așa cum am menționat mai sus, poate face diferența prin reducerea frecării și creșterea plăcerii. Dacă sunteți nou în ceea ce privește atingerea directă, ghidul nostru pentru stimularea clitorisului vă oferă o mulțime de idei și partener(i) dvs. de luat în considerare.
• Sexul oral. Sexul oral poate fi o modalitate excelentă de a face lucrurile să meargă. Îți stimulează clitorisul, pentru început, dar oferă și bonusul suplimentar de lubrifiere.
• Vibratoare. Folosirea regulată a unui vibrator, în timpul sexului solo sau în parteneriat, poate ajuta la creșterea sensibilității și a umezelii și poate facilita atingerea orgasmului.

Fă-ți timp pentru săruturi și atingeri

Schimbarea hormonilor poate însemna, de asemenea, că durează mai mult pentru a deveni excitat sau a simți chef de sex.

Petrecerea mai mult timp pe jocul erogen și pe intimitatea non-fizică nu vă crește doar excitația. De asemenea, te poate ajuta să te simți mai conectat cu partenerul tău.

Încerca:

• făcându-se pe rând masaje senzuale
• făcând împreună o baie la lumina lumânărilor

• a vorbi murdar (Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să vorbești despre lucrurile pe care ai dori să le încerci sau să-ți amintești despre experiențele sexuale din trecut.)

Aceste idei funcționează la fel de bine și atunci când vine vorba de a vă face chef de sex solo.

Păstrați camera rece

Devenirea caldă și grea te poate lăsa lipicios și transpirat. Dacă aveți și bufeuri cu care să vă confruntați, s-ar putea să vă simțiți neplăcut de cald, ceea ce poate distruge rapid starea de spirit intimă.

Adăugarea unui ventilator în camera ta, păstrarea apei în apropiere și menținerea hidratată pe tot parcursul zilei te pot ajuta să fii răcoros pe măsură ce lucrurile se încălzesc între tine și partenerul(i).

Puteți chiar să luați niște cuburi de gheață pentru a le incorpora în timpul sexului. Senzațiile de răcoare de-a lungul corpului pot spori excitarea pentru unii oameni.

De unde această concepție greșită?

Ideea că este imposibil să ai orgasm odată ce ai ajuns la menopauză este probabil legată de faptul că mulți oameni do au mai multe dificultăți în a atinge punctul culminant odată cu începerea tranziției la menopauză.

De asemenea, este obișnuit să fii mai puțin interesat de sex în general, așa că s-ar putea să încetezi să dai prioritate sexului sau să-ți mai faci timp pentru asta.

Acest mit ar putea avea de-a face și cu idei învechite și complet inexacte despre sexualitate. Menopauza, desigur, marchează sfârșitul anilor de fertilitate și trecerea la vârsta mijlocie și la vârsta adultă în vârstă. Pentru unii, această schimbare ar putea sugera încetarea dezirabilității sexuale.

Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce alții pot crede sau sugera, sexul și plăcerea sexuală continuă la vârsta mijlocie și înaintată sunt tipice, sănătoase și absolut posibile.

Ce ar putea face orgasmul mai dificil în această perioadă?

Oricare dintre schimbările de menopauză pe care le experimentați poate face ca orgasmul să fie mai mult o provocare. Dar schimbările în apetitul sexual și în plăcerea sexuală se referă de obicei la o combinație de factori.

Simptome fizice ale menopauzei

Modificarea hormonilor, împreună cu modificările fizice ale vaginului, pot duce la simptome care vă afectează viața sexuală, inclusiv:

• strângere vaginală, uscăciune și iritare

• scurgeri de urină sau incontinență

• scăderea libidoului
• mai puțină sensibilitate clitoridiană
• durere în timpul sexului

Interesul pentru sex ar putea scădea, de asemenea, ca răspuns la schimbările care au loc în altă parte a corpului, inclusiv:

• dificultăți de somn
• dureri si dureri musculare
• dureri de cap frecvente
• oboseală
• bufeuri
• modificări ale formei și dimensiunii corpului

Schimbări emoționale

Menopauza poate implica, de asemenea, simptome emoționale și de sănătate mintală, cum ar fi:

• iritabilitate crescută
• schimbări frecvente de dispoziție
• sentimente de anxietate sau depresie
• stres relațional sau la locul de muncă
• îngrijorarea și stresul legat de schimbările vieții sau de boală

Aceste simptome pot fi legate de modificări fizice (sexuale și non-sexuale) asociate cu menopauză sau de orice număr de factori externi.

Ce poți face dacă ai de-a face cu…?

Simptomele menopauzei pot apărea în moduri diferite și nu toată lumea va experimenta aceleași îngrijorări. Iată câteva strategii posibile care să vă ajute să abordați oricare dintre schimbările pe care le puteți experimenta.

Uscăciunea vaginală

În general, cea mai bună soluție pentru uscăciune este mai mult lubrifiant. Un lubrifiant mai gros poate ajuta la creșterea plăcerii sexuale și la reducerea disconfortului și a durerii.

Asigurați-vă că alegeți lubrifiantul cu atenție, deoarece unii lubrifianți pot provoca iritații sau chiar reacții alergice. Evitați lubrifianții parfumați sau aromați pentru a vă reduce șansele de iritație vaginală.

Lubrifianții pe bază de silicon durează de obicei mai mult decât alte tipuri și sunt hipoalergenici.

De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre obținerea unei rețete pentru cremă cu estrogen. Aplicarea acestei creme pe orificiul vaginal poate ajuta la lubrifierea naturală dacă lubrifiantul nu dă rezultatele pe care le căutați.

Strângerea vaginală

Faptul de sex regulat poate ajuta la prevenirea constricției vaginale incomode.

Nici sexul regulat nu trebuie să aibă loc întotdeauna cu un partener. Sexul solo este o modalitate excelentă de a deveni mai confortabil să explorezi ceea ce te simte bine. Folosirea unui vibrator de sticlă mai fină vă poate ajuta să vă bucurați de penetrare fără frecare sau iritare.

Cu un partener, nu ezita să fii creativ. Încercați diferite poziții până când găsiți una care vă simți confortabil.

Pozițiile pe care trebuie să le încercați dacă aveți durere includ:

• misionar
• măcinare în loc de împingere adâncă
• tu deasupra
• pătrunderea în timpul lingura

Nu uita, sexul nu avea a implica penetrarea. Simțiți-vă liber să omiteți complet penetrarea și încercați altceva, cum ar fi sexul oral sau masturbarea reciprocă.

Incontinenţă

O mică scurgere de urină se poate întâmpla în orice moment al vieții, dar aceasta devine adesea mai frecventă pe măsură ce intri la menopauză. Strănutul, râsul, activitatea intensă sau mișcarea bruscă pot duce la pipi involuntar – ceva de care probabil ai putea face fără în timpul sexului.

Exercițiile Kegel pot ajuta la întărirea podelei pelvine și la reducerea scurgerilor urinare, dar pot duce și la orgasme mai bune. Câștig-câștig, nu?

Păstrarea unui prosop sau a unei cârpe în apropiere – și a simțului umorului – poate ajuta, de asemenea. Sexul implică tot felul de fluide, până la urmă. Ce mai e unul, în marea schemă a lucrurilor?

Pierderea libidoului sau scăderea excitării

Modificarea nivelului hormonal vă poate afecta interesul sexual, dar și alți factori pot juca un rol în libidoul.

• Luați medicamente regulate? Merită să verificați dacă vreuna dintre ele poate afecta libidoul și să întrebați un profesionist din domeniul sănătății despre încercarea unui alt medicament.
• Schimbări persistente în starea ta de spirit? Stresul, depresia și anxietatea pot afecta toate dorința, așa că nu strică niciodată să vorbești cu un terapeut sau cu alt profesionist în domeniul sănătății mintale dacă te confrunți cu schimbări de dispoziție.
• Îți este greu să ai chef? Încercați să citiți sau să vizionați erotice – singur sau cu partenerul dvs. – sau să împărtășiți fantezii sexuale unul cu celălalt.

Există schimbări sexuale pozitive care ar putea apărea în această perioadă?

S-ar putea să descoperiți că există și o parte luminoasă a acestei tranziții.

Până acum, probabil că știi multe despre ceea ce faci și ce nu te bucuri din punct de vedere sexual. Simțul tău de sine și încrederea personală ar putea fi, de asemenea, mai puternic și mai dezvoltat decât în ​​momentele anterioare din viața ta.

Încrederea sporită și conștientizarea de sine pot ajuta la reducerea inhibițiilor, facilitând comunicarea și conectarea cu partenerul tău.

În plus, dacă ai crescut copii care au plecat de acasă de atunci, ești în măsură să te bucuri de mai multă intimitate și de întâlniri intime pe îndelete, în loc să fii nevoit să te grăbești prin lucruri când membrii familiei sunt în afara casei sau dorm.

Există ceva ce poți încerca în timpul sexului solo?

Sexul solo nu este doar ceva de făcut atunci când nu ai un partener. Poate fi o activitate plăcută și responsabilă de la sine.

Dacă nu ai obiceiul de a te masturba în mod regulat, alocă-ți timp pentru o autoexplorare fizică pentru a-ți cunoaște un pic mai bine corpul. Concentrează-te pe ceea ce se simte bine și s-ar putea să descoperi că devine mai ușor să ajungi la orgasm fără frustrare.

Jucăriile sexuale, cum ar fi vibratoarele și dildo-urile, pot spori excitația și satisfacția sexuală – mai ales atunci când atingerea ta nu te duce acolo.

Dar în timpul sexului cu partenerul?

Comunicarea este o parte esențială a sexului bun în orice etapă a vieții, dar devine și mai importantă acum.

Discutați deschis cu partenerul(i) despre modificările menopauzei și despre modul în care acestea vă afectează pentru a ajuta la reducerea stresului despre modul în care aceste schimbări ar putea afecta relația voastră.

Comunicarea regulată poate crește, de asemenea, intimitatea emoțională, întărindu-vă relația și sporind conexiunea fizică.

Conversațiile deschise fac posibilă explorarea împreună a soluțiilor, cum ar fi:

• încercarea de poziții alternative sau tipuri de atingere atunci când utilizatorii se simt inconfortabil
• petrecând mai mult timp pe jocuri erogene și exterioare
• planificarea și rezervarea timpului pentru sex

De asemenea, puteți încerca jucăriile sexuale cu un partener. Pentru o modalitate sexy de a găsi ceva nou de încercat, de ce să nu răsfoiți împreună magazinele online de jucării sexuale?

Ce se întâmplă dacă încă mai întâmpinați dificultăți în a experimenta plăcerea sau orgasmul?

Strategiile de mai sus s-ar putea să nu producă întotdeauna rezultatele pe care le așteptați.

Dacă sexul nu se mai simte plăcut și încă nu reușiți să obțineți orgasmul, discutați cu un medic sau cu un ginecolog obstetric.

Un terapeut sexual sau un alt profesionist în domeniul sănătății mintale poate oferi, de asemenea, îndrumări pentru identificarea altor cauze potențiale ale scăderii plăcerii sexuale și explorarea soluțiilor posibile.

Linia de jos

Sexul bun, în general, nu se întâmplă fără efort, indiferent de stadiul vieții în care te afli.

Plăcerea și satisfacția sexuală se pot schimba pe măsură ce te apropii și treci de menopauză, da. Dar creativitatea, comunicarea și dorința de a încerca lucruri noi te pot ajuta să menții o viață sexuală satisfăcătoare pentru anii următori.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să ajute la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.