De ce ar trebui să mă las de fumat?

Prezentare generală

De ce ar trebui să mă las de fumat?

Decizia de a renunța la fumat este cel mai important pas pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală. NICIODATĂ nu este prea târziu să renunți. Renunțând la fumat, puteți:

• Prelungește-ți speranța de viață
• Reduceți riscul de îmbolnăvire (inclusiv cancer pulmonar, cancer de gât, emfizem, boli de inimă, hipertensiune arterială, ulcere și reflux, disfuncție erectilă și sexuală, boli de rinichi și alte afecțiuni)
• Reduceți riscul de complicații respiratorii și anestezice în timpul intervenției chirurgicale și riscul de infecție sau reinterne după o operație
• Reduceți șansa ca copiii dumneavoastră să se îmbolnăvească (infecțiile respiratorii și ale urechii sunt mult mai frecvente în rândul copiilor expuși la fumatul pasiv)
• Simțiți-vă mai sănătos (după ce renunțați, nu veți tuși atât de mult, veți avea atâtea dureri în gât sau nas înfundat și veți avea un nivel de energie crescut și toleranță la efort)
• Îmbunătățiți-vă simțul gustului și al mirosului
• Îmbunătățiți-vă viața personală (fumatul provoacă disfuncție erectilă și disfuncție sexuală generală)
• Îmbunătățiți-vă aspectul (fumatul provoacă riduri, dinți pătați și pielea plictisitoare)
• Economisiți bani – un obicei de 1 pachet pe zi costă 2.200 USD/an

Care este cel mai bun mod de a te lasa de fumat?

Nu există cel mai bun mod de a renunța la fumat. Toată lumea are diferite modele de fumat, obiceiuri, niveluri de dependență și preferințe. Ceea ce funcționează cel mai bine pentru o persoană poate avea un impact redus asupra altcuiva. Din acest motiv, cele mai bune programe de renunțare la fumat oferă mai multe metode dovedite, nu doar una.

Centrul de tratare a tutunului Cleveland Clinic oferă o varietate de metode pentru a ajuta persoanele care doresc să devină nefumători. Programul nostru oferă:

• Un plan de tratament individualizat. Un specialist certificat în tutun stabilește cât de dependent ești de nicotină, cât de pregătit ești să renunți și metoda ta preferată de învățare. Specialistul va dezvolta un plan de tratament special conceput pentru tine, pentru a-ți oferi cele mai bune șanse de a renunța cu succes.
• Utilizarea unei combinații de medicamente și terapie comportamentală. Planul dvs. de tratament include cele mai recente medicamente pentru tratarea tutunului, cum ar fi bupropionul, vareniclina și/sau terapiile de înlocuire a nicotinei (de exemplu, guma de gumă cu nicotină sau plasturele). Terapiile comportamentale includ exerciții fizice, materiale de lectură și consiliere individuală sau de grup.
• Urmare. Specialistul în tratarea tutunului vă urmărește progresul, vă oferă sfaturi și vă celebrează succesele. Specialiștii Cleveland Clinic Tobacco Cessation au dezvoltat strategia PQRS pentru a vă ajuta să renunțați:
  • PREGĂTIȚI-vă: aveți nevoie de puțin timp înainte de a renunța – 14 până la 30 de zile sunt de obicei optime – pentru a vă pregăti mintea și corpul pentru succes.
  • RENUNȚĂ: Medicamentele anti-poftă și/sau terapia de înlocuire a nicotinei îți vor diminua nevoia de a fumat. Sunt disponibile resurse pentru a vă ajuta în călătoria către o viață fără tutun.
  • PREVENIREA RECADELOR: Dezvoltați capacitatea de a identifica situațiile care vă pot face să alunecați și învățați noi abilități pentru a preveni recidivele.

  • MANAGEMENTUL STRESULUI: Găsiți alternative pentru a folosi tutun pentru a face față stresului. De fapt, tutunul CREȘTE stresul asupra corpului tău – crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și îngustează vasele de sânge, făcându-ți inima, rinichii și alte organe vitale să lucreze mai mult.

Care este următorul pas?

A fi gata și a dori să renunți este partea cea mai importantă. Trebuie să decideți să vă oferi cel mai prețios cadou pe care un fumător și-l poate oferi – un dar de viață, sănătate și stima de sine – devenind un nefumător. Tratamentul costă mai puțin decât un pachet de țigări pe zi și variază în funcție de planul personalizat elaborat pentru fiecare individ și de capacitatea sa de a plăti.