Poate curcuma să ușureze simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS)?

Cazul pentru utilizarea turmericului

Cercetările în jurul turmericului sunt promițătoare. Participanții la un studiu din 2004 au luat tablete de extract de turmeric în fiecare zi timp de opt săptămâni. Ei au raportat mai puține dureri abdominale și disconfort, precum și o creștere a calității percepute a vieții. Cu toate acestea, cercetătorii au afirmat că cercetările controlate cu placebo sunt necesare pentru a stabili în continuare aceste rezultate.

Cercetătorii din a Studiu pe animale din 2010 a investigat potențialul curcuminei de a trata orice sub umbrela tulburării gastrointestinale. După o doză de curcumină, șobolanii utilizați în studiu au înregistrat o scădere a lungimii intestinului subțire. Acest lucru sugerează că curcumina poate atenua contracțiile intestinale anormale.

În așteptarea unor noi cercetări, curcumina ar putea fi folosită pentru a trata IBS și alte afecțiuni, cum ar fi diareea și crampele abdominale.

Cercetările din 2015 continuă să evidențieze potențialul variat de vindecare al turmericului. Acest studiu pe animale a analizat efectul turmericului asupra IBS, precum și asupra tulburărilor de dispoziție care îl însoțesc adesea, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia.

Cercetătorii au descoperit că curcumina a crescut nivelul anumitor proteine ​​și neurotransmițători din creierul șobolanilor care influențează starea de spirit. Sobolanii care au primit curcumina au aratat rezultate imbunatatite la testele comportamentale.

Curcumina a avut și un efect pozitiv asupra sistemului intestinal al șobolanilor. Se crede că proteinele și neurotransmițătorii care semnalizează creierului pot semnala și intestinele.

Cum se folosește turmericul pentru IBS

Majoritatea oamenilor aleg să ia turmeric sub formă de supliment, de dragul confortului. Și dacă vă bucurați de aroma bogată a condimentului, puteți adăuga mai mult turmeric în dieta dumneavoastră.

Suplimente

Este întotdeauna cel mai sigur să luați orice plantă sau condiment în forma sa naturală.

Cu toate acestea, suplimentele de curcumină sunt disponibile la majoritatea magazinelor naturiste și prin comercianții cu amănuntul online. De asemenea, este posibil să găsiți turmeric pudră în secțiunea de condimente din magazinele alimentare obișnuite.

Dacă utilizați turmeric pentru a trata o problemă specifică de sănătate, cum ar fi IBS, este important să cumpărați un produs de înaltă calitate. Deși suplimentele nu sunt reglementate de FDA, producătorii de calitate vor avea propriul set de standarde la care aderă.

Trebuie să respectați întotdeauna doza specificată pe ambalaj. Dozele pot varia între producători. Pentru a preveni potențialele efecte secundare, începeți cu o doză mai mică și treceți treptat până la doza optimă.

Turmericul nu trebuie luat cu alimente. De fapt, se spune că postul crește absorbția, deoarece permite mirodeniei să se metabolizeze rapid.

Unii oameni recomandă să luați turmeric cu miere pentru o mai bună absorbție. Se spune că bromelaina, care se găsește în ananas, crește absorbția și efectele antiinflamatorii ale curcuminei.

Gătitul

Puteți obține niște turmeric din dieta dvs., dar un supliment vă poate asigura că primiți cantitatea corectă zilnic.

Când adăugați turmeric în alimente, amintiți-vă că puțin este un drum lung. Ar trebui să adăugați în cantități mici la un moment dat. Turmericul proaspăt și pudră poate păta hainele și pielea, așa că aveți grijă când îl folosiți în bucătărie.

Nu uita sa-l iei cu piperina!

Luarea turmericului cu piperina crește absorbția acestuia și îl face mai eficient. Piperina este un extract de piper negru.

Este nevoie de mai puțin de o linguriță de pudră de piperină pentru ca turmericul să aibă efect. De asemenea, puteți căuta un supliment de turmeric care conține piperina sau puteți lua un supliment cu extract de piper negru.

Efecte secundare potențiale și riscuri

Efectele secundare ale turmericului includ:

• greaţă
• ameţeală
• disconfort abdominal
• contractii crescute
• risc crescut de sângerare

Puteți reduce riscul de reacții adverse începând cu o doză mică și crescând în timp.

Nu ar trebui să depășești mai mult de 2.000 de miligrame de turmeric pe zi. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua mai mult decât dozele recomandate. Puteți lua turmeric în siguranță timp de până la opt luni o dată.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua turmeric dacă aveți:

• o intervenție chirurgicală programată
• deficiență de fier
• pietre la rinichi
• Diabet
• o tulburare de sângerare
• probleme ale vezicii biliare
• boala de reflux gastroesofagian
• o afecțiune sensibilă la hormoni
• infertilitate

Suplimentele de turmeric nu sunt recomandate femeilor însărcinate sau care alăptează.

Luarea piperinei poate afecta modul în care anumite medicamente sunt metabolizate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă luați:

• fenitoină (Dilantin)

• propranolol (Inderal)

• teofilina (Theolair)

• carbamazepină (Tegretol)

Linia de jos

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați turmeric. Amintiți-vă că turmericul trebuie folosit doar ca terapie complementară. Nu este menit să înlocuiască complet planul de tratament prescris.

Întrerupeți utilizarea dacă aveți simptome inconfortabile și persistente. Îți cunoști corpul mai bine decât oricine și este important să știi cum te afectează turmericul și simptomele. Aflați mai multe despre beneficiile potențiale ale turmericului și posibilele efecte secundare aici.