Ce se întâmplă dacă nu dormi?
Nu dormi suficient îți poate reduce apetitul sexual, slăbi sistemul imunitar, poate cauza probleme de gândire și poate duce la creșterea în greutate.
Atunci când nu dormi suficient, îți poți crește riscul de anumite tipuri de cancer, diabet și chiar accidente de mașină.
Dacă te trezești parte din această categorie fără somn, nu ești singurul. Potrivit lui, aproximativ 1 din 3 adulți americani nu doarme suficient
Iată detaliile despre ceea ce se întâmplă cu corpul tău atunci când nu înregistrezi suficiente ore sub pături.
1. Te îmbolnăvești
Pierderea somnului poate afecta capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. Acest lucru face mai ușor să vă îmbolnăviți.
Cercetătorii au descoperit chiar o relație reciprocă între somn și sistemul tău imunitar. Este posibil să pierzi un somn suplimentar în timp ce corpul tău luptă împotriva unei insecte dacă te îmbolnăvești și nu ai avut suficient ochi.
2. Inima ta suferă
S-a demonstrat că atât duratele scurte de somn (mai puțin de 5 ore pe noapte) și cele lungi (9 sau mai multe ore pe noapte) au un impact negativ asupra sănătății inimii, potrivit unei analize publicate în European Heart Journal.
În special, șansele tale de a dezvolta boală coronariană sau de a avea un accident vascular cerebral sunt mult crescute cu un somn mai puțin.
3. Riscul dumneavoastră de cancer crește
Somnul scurtat este asociat cu rate mai mari de cancer de sân, cancer colorectal și cancer de prostată, conform declarației despre somn a AASM.
Lucrătorii în ture de noapte pot suporta greul acestei poverii. Vestea bună este că atât bărbații, cât și femeile care au dormit 7 sau mai multe ore pe noapte au avut cele mai bune rate de mortalitate din grup.
4. Nu poți gândi
Chiar și lipsa unei nopți de somn poate duce la unele probleme majore de cogniție (gândire).
Într-un studiu publicat de Experimental Brain Research, unui grup de 18 bărbați i s-a dat o sarcină de îndeplinit. Prima sarcină a fost finalizată după o noapte întreagă de somn. Următoarea sarcină a fost finalizată după ce a sărit peste o noapte de somn.
Funcțiile creierului, inclusiv memoria, luarea deciziilor, raționamentul și rezolvarea problemelor s-au înrăutățit, împreună cu timpul de reacție și vigilența.
5. Uiți lucruri
Nu numai că somnul ratat te poate face mai uituc, dar există și un număr tot mai mare de cercetări care indică faptul că somnul are un impact asupra învățării și memoriei.
Cercetătorii sugerează că somnul este esențial pentru procesul de consolidare a lucrurilor pe care le învățăm în creier. Cu alte cuvinte, avem nevoie de odihnă adecvată pentru a bloca informații noi și a le stoca în memorie.
6. Libidoul tău se diminuează
Nu dormi suficient îți poate reduce apetitul sexual.
Într-una
De asemenea, bărbații au raportat că starea lor generală de spirit și vigoarea au scăzut cu fiecare noapte consecutivă de odihnă întreruptă.
7. Te ingrasi
Lipsa somnului vă poate face să vă împachetați cu kilograme.
Un studiu a examinat relația dintre somn și greutate la 21.469 de adulți cu vârsta peste 20 de ani. Persoanele care au dormit mai puțin de 5 ore în fiecare noapte pe parcursul studiului de trei ani au avut mai multe șanse să se îngrașă și, în cele din urmă, să devină obezi.
Cei care au dormit între 7 și 8 ore s-au descurcat mai bine la cântar.
8. Riscul dumneavoastră de diabet crește
Odată cu o talie mai mare, persoanele care nu dorm suficient (sau care dorm prea mult) își măresc riscul de a dezvolta diabet la adulți.
Cercetătorii au examinat 10 studii separate axate pe somn și diabet. Descoperirile lor au descoperit că 7 până la 8 ore de odihnă este intervalul optim pentru a evita problemele de insulină care ar putea duce la diabet.
9. Esti predispus la accidente
Este de trei ori mai probabil să fii implicat într-un accident de mașină dacă dormi 6 sau mai puține ore în fiecare noapte, potrivit Fundației Naționale pentru Somn.
Cele mai vulnerabile persoane sunt lucrătorii în schimburi, șoferii comerciali, călătorii de afaceri și oricine altcineva care lucrează cu ore lungi sau ciudate. Gândește-te de două ori înainte de a te urca la volan dacă nu dormi suficient.
10. Pielea ta are de suferit
Dacă toate aceste riscuri pentru sănătate nu vă convin să dormi mai mult, fă-o pentru aspectul tău.
Într-un studiu, un grup de oameni cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani au fost evaluați pe baza obiceiurilor lor de somn și a stării pielii. Rezultatele au arătat că cei cu somn prea puțin aveau mai multe linii fine, riduri, culoarea neuniformă a pielii și o slăbire marcată a pielii.
Bieții care dormeau erau, de asemenea, mai nemulțumiți de aspectul lor decât omologii lor bine odihniți.
Mai mult decât odihnă de frumusețe
A dormi suficient nu este doar pentru vanitatea ta. Ți-ar putea salva viața.
Fă-ți timp să te gândești la tot ce riști înainte de a continua acel maraton TV de noaptea târziu. Apoi, stinge luminile și bucură-te de cele 7 până la 8 ore de frumusețe – și sănătate – odihnă.
Discussion about this post