11 alimente de evitat dacă aveți OAB

Produse din tomate

Potrivit Clinicii Cleveland, roșiile sunt un aliment acid care vă poate irita vezica urinară și agrava simptomele OAB. Persoanele care sunt deosebit de sensibile ar trebui să renunțe și la produsele din tomate, cum ar fi:

• Paste
• sos de pizza
• ketchup
• salsa

Cafea și ceai

Vinovatul cafelei și ceaiului este cofeina. Poate crește activitatea vezicii urinare și poate duce la simptome exacerbate, inclusiv o urgență și o frecvență mai mare a urinării, precum și o incontinență crescută. Reducerea sau eliminarea aportului de cofeină sau trecerea la soiuri decofeinizate poate scădea simptomele.

Dacă sunteți deosebit de sensibil la cofeină, rețineți că chiar și cafeaua și ceaiul decofeinizat conțin puțină cofeină.

Ciocolată

La fel ca cafeaua și ceaiul, o porție de ciocolată conține, de asemenea, puțină cofeină – aproximativ 1/4 din cantitatea dintr-o ceașcă de cafea. Încercați ciocolata albă, care de obicei nu conține cofeină, sau ciocolata neagră, care conține mai multă cacao și vă poate satisface pofta cu o cantitate mai mică.

Portocale, lime și lămâi

La fel ca și roșiile, citricele conțin cantități mari de acid citric, care poate înrăutăți controlul vezicii urinare. Citricele la care trebuie să fiți atenți sunt:

• portocale
• tei
• lămâi
• grapefruits

Ar trebui să includeți în continuare fructe ca parte a dietei dumneavoastră sănătoase, așa că încercați tipuri mai puțin acide, cum ar fi merele sau bananele. Pentru că fiecare reacționează diferit la alimente, experimentează pentru a vedea care fructe îți provoacă mai multe probleme.

Băuturi alcoolice

Alături de ciocolată și cafea, adăugați băuturi pentru adulți pe lista de vicii pe care poate doriți să le limitați dacă aveți o vezică hiperactivă. Aceasta include:

• bere
• vin
• lichior

Alcoolul poate irita vezica urinară și poate perturba semnalele către creier care vă fac conștienți de excesul vezicii urinare.

Băuturi carbogazoase

Gazetul din băuturile carbogazoase poate agrava simptomele OAB. Atenție la băuturi precum:

• bauturi nealcoolice
• apa minerala
• energizante

Băuturile atât cu carbonatare, cât și cu cofeină pot fi probleme suplimentare, la fel și șampania, care are carbonatare și alcool care stimulează vezica urinară.

Mancaruri picante

Aceleași alimente care vă fac ochii lăcrimi și vă ard buzele vă pot irita și vezica urinară, recomandă Urology Care Foundation. Aveți grijă la ardeii picante și la sosuri. Fiți foarte atenți la salsa picante, care conțin un alt aliment de pe această listă: roșiile.

Din nou, fiecare reacționează diferit. Înainte de a elimina complet alimentele picante, experimentați pentru a vedea care dintre ele vă afectează și care nu.

Îndulcitori

Potrivit Clinicii Cleveland, există unele dovezi că atât îndulcitorii artificiali, cât și cei naturali pot crește simptomele OAB. Ca și în cazul altor alimente, s-ar putea să nu trebuiască să renunți complet la zahăr, dar ar putea fi înțelept să experimentezi și să vezi dacă simptomele tale se diminuează atunci când le limitezi în dieta ta.

Hrana procesata

Alimentele procesate conțin o mulțime de ingrediente artificiale, cum ar fi arome și conservanți, care vă pot irita vezica urinară și pot agrava simptomele OAB. O dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să includă alimente naturale și proaspete, cum ar fi legumele și cerealele integrale. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au OAB.

Ceapa

La fel ca alimentele picante și acide, ceapa poate provoca probleme ale vezicii urinare și crește nevoia de a urina. Ceapa crudă este principalele vinovate, așa că încercați să o gătiți înainte de a o mânca pentru a reduce efectul advers pe care îl pot avea asupra vezicii urinare.

Merisoare

Mulți oameni susțin că sucul de merișor ameliorează simptomele infecțiilor tractului urinar, dar merișoarele sunt acide. La fel ca și roșiile și citricele, merișoarele vă pot irita vezica urinară și pot provoca incontinență. S-ar putea să fiți tentat să încercați sucul de afine pentru ușurare, dar vă poate agrava simptomele. Dacă aveți de gând să consumați lichide, apa este cel mai bun pariu (vezi următorul diapozitiv).

Aport echilibrat de apă

Înțelepciunea convențională ar putea sugera că, pentru a evita nevoia constantă de a urina, s-ar putea bea cât mai puține lichide. Dar nu este cazul. Când vine vorba de aportul de apă și OAB, cuvântul de reținut este „echilibru”.

Prea multă apă vă va cauza cu siguranță probleme, dar prea puțin lichid vă va face urina mai concentrată și mai acidă și poate provoca o nevoie crescută de a folosi baia. Limitarea consumului de lichide poate, de asemenea, să vă provoace constipație.

Medicul dumneavoastră vă poate spune echilibrul potrivit, dar majoritatea experților sugerează să beți echivalentul a șase pahare de 8 uncii pe zi și să limitați consumul seara.

Tine un jurnal alimentar

Deoarece efectele alimentelor asupra organismului pot fi diferite de la o persoană la alta, este imposibil să spui cu certitudine că ar trebui sau nu ar trebui să eviți fiecare dintre aceste alimente. Un jurnal alimentar vă poate ajuta să identificați ce alimente vă provoacă agravarea simptomelor.

În jurnal, notează ce alimente ai mâncat, când le-ai mâncat și orice simptome pe care le-ai experimentat după. Acest lucru vă va permite să vedeți orice tipare sau conexiuni între alimentele pe care le consumați și simptomele OAB.

Mai multe informații OAB

Amintiți-vă, dacă aveți probleme cu vezica urinară, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Cu cât recunoașteți mai devreme o problemă, cu atât mai repede o puteți trata și gestiona.

Dacă ați fost deja diagnosticat, iată câteva resurse suplimentare pentru a vă ajuta să vă gestionați starea:

• Suplimente pe bază de plante pentru a ușura OAB
• Medicamente pentru tratarea simptomelor OAB