Prezentare generală
Este corect să spunem că puține femei așteaptă cu nerăbdare să-și facă menstruația, așa că poate fi surprinzător că atât de multe au folosit metode pentru a le apărea mai devreme.
Există diverse motive pentru care o femeie ar putea dori să-și inducă ciclul menstrual. Poate că vrea să-și termine menstruația înainte de vacanță sau de o ocazie specială. Poate că are un ciclu neregulat și vrea mai multă predictibilitate pentru a putea planifica o sarcină. Sau menstruația ar putea fi întârziată, făcând-o să se simtă stresată sau îngrijorată.
Indiferent de motiv, există o serie de metode care pot ajuta.
Motive pentru care menstruația ar putea fi întârziată
Un ciclu menstrual tipic este considerat a fi de 21 până la 35 de zile.
Absența menstruației se numește amenoree. Fetele care nu și-au început menstruația până la vârsta de 15 ani și femeile care au ratat trei sau mai multe menstruații la rând au amenoree.
Există mai multe cauze posibile ale perioadelor întârziate sau lipsă:
- stres
- greutate corporală mică sau mare
- sindromul ovarelor polichistice (SOP)
- contraceptive hormonale
- afecțiuni cronice precum diabetul sau boala celiacă
- probleme cu tiroida
- menopauza
- sarcina
Pericole de a încerca să induceți o menstruație dacă sunteți însărcinată
Substanțele care pot ajuta la inducerea unei menstruații se numesc emenagogi. Fiți conștienți de faptul că unii emenagogi sunt și avortatori. Un abortiv este o substanță care poate provoca avorturi spontane în timpul sarcinii.
Avertisment de sarcină
Dacă există vreo șansă să vă întârzie menstruația deoarece sunteți însărcinată, utilizarea emenagogilor pentru a induce o menstruație vă poate întrerupe sarcina. Acest lucru poate fi foarte periculos. Dacă există vreo șansă să fiți însărcinată, nu luați aceste substanțe.
Dacă încercați orice ierburi, cumpărați dintr-o sursă de renume. FDA nu monitorizează plantele precum alimentele și medicamentele și pot exista preocupări cu privire la calitate sau puritate, mai ales dacă ierburile sunt produse în afara Statelor Unite.
Cum să-ți acorzi menstruația mai repede
Vitamina C
Unii oameni cred că vitamina C, numită și acid ascorbic, vă poate induce menstruația. Dar nu există dovezi științifice de încredere care să susțină această afirmație.
Se crede că vitamina C poate crește nivelul de estrogen și scădea nivelul de progesteron. Acest lucru face ca uterul să se contracte și căptușeala uterului să se rupă, ducând la debutul menstruației.
Pentru a încerca această metodă, puteți lua suplimente de vitamine sau pur și simplu puteți mânca o mulțime de alimente care conțin vitamina C. Citricele, fructele de pădure, coacăzele negre, broccoli, spanacul, varza de Bruxelles, ardeii roșii și verzi și roșiile sunt toate surse bune de vitamina C. .
Dacă luați suplimente, aveți grijă să rămâneți în limita de siguranță recomandată – prea multă vitamina C poate fi periculoasă.
Ananas
Ananasul este o sursă bogată de bromelaină, o enzimă despre care se crede că afectează estrogenul și alți hormoni.
Un studiu din 2017 sugerează că bromelaina poate ajuta la reducerea inflamației. Aceasta înseamnă că ar putea ajuta cauzele perioadelor neregulate legate de inflamație.
Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să sugereze că suplimentele de ananas sau bromelaină vor induce o menstruație.
Ghimbir
Ghimbirul este un remediu tradițional pentru inducerea menstruației și se crede că provoacă contracții uterine. Cu toate acestea, acest lucru rămâne nedovedit de cercetările științifice.
Ghimbirul este neplăcut să mănânci crud, așa că cel mai simplu mod de a-l lua este să faci ceai de ghimbir. Pentru a folosi această metodă, fierbeți o bucată proaspătă de ghimbir decojit și feliat într-o tigaie cu apă timp de cinci până la șapte minute. Se strecoară ceaiul și se adaugă miere sau zahăr după gust înainte de a bea.
Pătrunjel
Pătrunjelul conține niveluri ridicate de vitamina C, precum și apiol, care pot ajuta la stimularea contracțiilor uterine. Cu toate acestea, apiolul este, de asemenea, toxic în anumite cantități și este deosebit de periculos pentru femeile însărcinate. Nu ar trebui să beți ceaiul de pătrunjel dacă sunteți însărcinată, alăptați sau aveți probleme cu rinichii.
Pentru a face ceai de pătrunjel, pur și simplu turnați o cană de apă clocotită peste câteva linguri de pătrunjel proaspăt și lăsați-l să se infuzeze aproximativ cinci minute înainte de a bea.
Curcumă
Turmericul este un alt remediu tradițional considerat de unii a fi un emenagog. Ar trebui să funcționeze prin afectarea nivelurilor de estrogen și progesteron, deși lipsesc cercetările științifice.
Există multe modalități de a include turmericul în dieta ta. Îl puteți adăuga la curry, orez sau mâncăruri de legume. Sau îl puteți adăuga în apă sau lapte cu alte condimente și îndulcitori pentru o băutură caldă.
Dong quai
Dong quai este o plantă originară din China și a
Puteți cumpăra dong quai sub formă de capsule sau pulbere pe net.
Cohosh negru
Cohoshul negru este un alt supliment pe bază de plante pe care îl puteți cumpăra pentru a ajuta la reglarea ciclului menstrual. Se spune că ajută la tonifierea uterului și promovează eliminarea mucoasei uterine.
Cohoshul negru este cunoscut pentru a interacționa cu multe medicamente. Nu este recomandat persoanelor care iau tensiune arterială sau medicamente pentru inimă sau care au antecedente de probleme hepatice.
Dacă puteți să luați în siguranță, puteți cumpăra cohosh negru pe net.
Relaxare
Stresul poate fi uneori cauza unei menstruații întârziate sau pierdute. Când ne simțim stresați, putem produce hormoni precum cortizol sau adrenalină.
Acestea pot inhiba producția de hormoni estrogen și progesteron, care sunt esențiali pentru menținerea unui ciclu menstrual regulat.
Antidotul stresului este relaxarea. Există multe modalități de a elibera stresul și de a promova relaxarea, iar ceea ce funcționează cel mai bine va varia de la un individ la altul. Sugestiile includ:
- reducerea volumului de muncă
- petrecerea timpului cu prietenii și familia
- exercitând
- angajarea într-un hobby plăcut
- folosind tehnici de meditație sau mindfulness
Compresa caldă sau baie
O baie caldă poate face minuni pentru relaxarea mușchilor strânși și ameliorarea stresului emoțional. Poate că acesta este motivul pentru rapoartele anecdotice că acest lucru poate ajuta la apariția menstruației.
Încercați să adăugați ceva relaxant ulei parfumat la o baie pentru un efect suplimentar. De asemenea, puteți încerca să utilizați o compresă caldă, cum ar fi o sticlă cu apă fierbinte aplicând-o pe abdomen.
Căldura nu este doar relaxantă. De asemenea, poate crește fluxul de sânge în zonă, accelerând astfel ușor ciclul menstrual.
Sex
Activitatea sexuală poate ajuta la declanșarea menstruației în mai multe moduri.
A avea un orgasm poate duce la dilatarea colului uterin. Acest lucru creează un vid care poate trage sângele menstrual în jos. Aceasta include orgasmul prin activitate sexuală penetrativă și nepenetrantă.
Sexul regulat poate reduce, de asemenea, efectele stresului și poate ajuta la promovarea unui echilibru hormonal sănătos.
Reducerea exercițiilor fizice dacă ești sportiv
Prea mult exerciții fizice pot cauza menstruații neregulate, întârziate sau lipsite. Alergătorii, halterofilii și alți sportivi care se antrenează zilnic se pot confrunta cu această problemă. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice pot scădea nivelul de estrogen și poate determina oprirea menstruației.
Contraceptie
O soluție pe termen mai lung la problema menstruației neregulate este utilizarea unui contraceptiv hormonal. Prin controlul nivelurilor de hormoni din organism, aceste contraceptive pot aduce un grad de certitudine cu privire la momentul în care va veni menstruația.
Acestea pot veni și cu efecte secundare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide dacă ați dori să încercați acest lucru.
Când să vezi un medic
Este important să rețineți că perioadele lipsă sau întârziate pot fi simptome ale unei probleme de bază. Ar trebui să solicitați sfatul medicului dacă:
- bănuiți că ați putea fi însărcinată
- pierzi trei perioade la rând
- menstruația se oprește înainte de vârsta de 45 de ani
- încă mai ai menstruație după vârsta de 55 de ani
- aveți sângerări între perioade sau după sex
- menstruațiile tale se schimbă brusc, devin mult mai grele sau sunt mai neregulate
- aveți sângerare postmenopauză (sângerare la mai mult de 12 luni după oprirea menstruației)
- aveți sângerare în timpul terapiei de substituție hormonală
Dacă nu aveți deja un ginecolog, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.
Discussion about this post