5 expectoranți naturali pentru a-ți ucide tusea

Ce este un expectorant?

Tusea vă poate afecta munca și somnul și îi poate deranja și pe cei din jur.

Un expectorant este ceva care ajută la slăbirea mucusului, astfel încât să îl puteți tusi. Face acest lucru prin creșterea conținutului de apă al mucusului, subțierea acestuia și făcând tusea mai productivă.

Un expectorant nu va trata infectia care iti cauzeaza simptomele, dar te va ajuta sa dormi bine si te va face sa te simti putin mai bine in timp ce sistemul tau imunitar isi face treaba.

Expectorantele eliberate fără prescripție medicală nu sunt întotdeauna eficiente, așa că mulți oameni apelează la tratamente naturiste. Generații de bunici au jurat pe propriile lor remedii naturale pentru tuse, dar cât de eficiente sunt acestea?

1. Umiditate

O modalitate simplă și complet naturală de a slăbi congestia toracică este să faci un duș fierbinte și aburin. Aerul cald și umed poate ajuta la ameliorarea tusei încăpățânate prin slăbirea mucusului din căile respiratorii. De asemenea, puteți încerca să utilizați un umidificator pentru a adăuga umiditate aerului pe care îl respirați. Există multe opțiuni disponibile pentru cumpărare pe net.

2. Hidratarea

Menținerea corpului hidratat îl va ajuta să funcționeze cât mai bine. Măriți-vă aportul de lichide atunci când aveți o tuse sau o răceală. apă potabilă sau ceaiul din plante este o modalitate excelentă de a obține mai multe lichide.

Încercați să evitați consumul de cofeină și alcool în timp ce aveți tuse. În schimb, alegeți apă sau suc. Utilizarea moderată a cofeinei nu este o problemă atunci când ești sănătos, atâta timp cât bei suficientă apă.

3. Miere

Mierea este delicioasă, naturală și liniștitoare. Poate chiar să slăbească murdăria din piept.

Cu toate acestea, au fost făcute puține studii pentru a testa eficacitatea acestui produs dulce de albine în tratarea tusei. Un studiu la copii cu infecții ale căilor respiratorii superioare a constatat că mierea ameliorează tusea și îmbunătățește somnul copiilor. Cu toate acestea, studiul a colectat date din chestionare preluate de părinți, care uneori pot fi părtinitoare sau inexacte.

Încercați să amestecați o linguriță de miere cu o ceașcă de lapte cald sau ceai sau doar o linguriță din ea înainte de culcare. Mierea nu trebuie administrată copiilor mai mici de 1 an din cauza riscului de botulism.

4. Menta

Menta (Mentha piperita) este folosit adesea ca aromă pentru gumă, pastă de dinți și ceai, dar ar putea fi exact ceea ce căutați pentru a vă trata tusea. Menta conține un compus cunoscut sub numele de mentol. Mentolul poate ajuta la subțirea mucusului și la slăbirea flegmei.

Ceaiul de mentă este disponibil pe scară largă în magazine sau online și este considerat sigur. De asemenea, puteți adăuga pur și simplu câteva frunze proaspete de mentă în apă fierbinte pentru a vă pregăti singur ceaiul. Nu are efecte secundare și nu prezintă niciun pericol decât dacă sunteți alergic. Reacțiile alergice la menta nu sunt neobișnuite, potrivit unuia studiu.

Mentolul pur este considerat otrăvitor și nu trebuie niciodată ingerat. Mentol sau Uleiul de mentă aplicat pe piele poate provoca erupții cutanate la unele persoane. Dacă decideți să aplicați un ulei diluat pe piele, testați mai întâi o zonă mică și așteptați 24 până la 48 de ore pentru a vedea dacă există o reacție.

5. Frunza de iedera

Frunza plantei cățărătoare veșnic verde iedera (Hedera helix) s-a dovedit a fi un expectorant eficient. Clinicienii cred că saponinele prezente în frunzele de iederă ajută la reducerea grăsimii mucoasei, astfel încât să le poți tusi. Ceaiurile din frunze de iederă se găsesc în magazinele alimentare și pe net.

unu mic studiu a constatat că o combinație de ierburi constând din extract uscat de frunze de iederă, cimbru, anason și rădăcină de marshmallow a îmbunătățit simptomele de tuse. Cu toate acestea, studiul nu a inclus un placebo și nu a împărțit combinația în componentele sale individuale.

Mai multe alte studii au arătat că frunza de iederă este eficientă în tratarea tusei. Cercetările recente au ajutat la înțelegerea mecanismului de acțiune.

Linia de jos

Tusea cauzată de infecții ale căilor respiratorii superioare precum răceala este una dintre cele mai mari plângeri văzute de medici, în special de pediatri. Obiectivele unui expectorant sunt de a slăbi mucusul din piept și de a ajuta la creșterea productivității tusei umede. Aceste efecte te ajută să te simți mai bine în timp ce corpul tău luptă împotriva infecției.

Au fost făcute puține studii controlate cu placebo pentru a demonstra eficacitatea tratamentelor naturiste. Dacă tusea persistă mai mult de două săptămâni, consultați-vă medicul. Pot exclude o infecție mai gravă.