6 motive pentru care vocea ta se sparge

Anatomia unei voci

Tonul și volumul vocii tale rezultă dintr-o combinație de:

• aerul care iese din plămâni
• vibrațiile a două bucăți paralele de țesut numite corzi vocale sau corzi vocale
• mișcări musculare în și în jurul laringelui, denumite în mod obișnuit cutia vocală

Când vorbiți sau cântați și vă schimbați tonul și volumul, mușchii laringieni se deschid și se închid, precum și strâng și slăbesc corzile vocale.

Când vocea ta se înalță, pliurile sunt împinse strânse unele de altele și strânse. Când vocea ta scade, sunt despărțite și slăbite.

Crăpăturile vocii apar atunci când acești mușchi se întind, se scurtează sau se strâng brusc. Multe cauze pot fi responsabile pentru o fisură, așa că haideți să vă ajutăm să vă dați seama care dintre ele descrie cazul dvs. și ce ați putea face în acest sens.

Cauze

Iată o prezentare generală a unora dintre cele mai frecvente cauze ale fisurilor vocii.

1. Pubertate

Aceasta este cea mai frecventă cauză a fisurilor vocii.

Acest tip de fisurare a vocii este, de asemenea, complet normal. Când băieții (și fetele, într-o măsură mai mică) trec prin pubertate, producția de hormoni crește drastic pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea de noi trăsături, cunoscute sub numele de caracteristici sexuale secundare.

Aceasta include creșterea părului în locuri precum axile și vintre, precum și dezvoltarea sânilor și testiculelor.

Câteva lucruri se întâmplă și cu caseta vocală în acest timp:

• laringele se mișcă în jos în gât
• corzile tale vocale devin mai mari și mai groase
• mușchii și ligamentele din jurul laringelui cresc
• membranele mucoase din jurul corzilor vocale se separă în noi straturi

Această schimbare bruscă a dimensiunii, formei și grosimii vă poate destabiliza mișcările corzilor vocale atunci când vorbiți. Acest lucru face ca mușchii să se strângă brusc sau să-și piardă controlul, ducând la o crăpătură sau un scârțâit, pe măsură ce înveți să te obișnuiești cu noul aranjament anatomic din gât.

2. Împingeți-vă vocea mai sus sau mai jos

Tonul vocii tale rezultă din mișcarea mușchiului cricotiroidian (CT). Ca și în cazul oricărui alt mușchi, mușchiul CT este cel mai bine utilizat încet, cu atenție și cu antrenament. Dacă îl folosiți prea brusc sau fără să îl încălziți, mușchiul se poate strânge și deveni greu de mișcat.

Cu mușchiul CT în special, dacă încerci să crești sau să scazi în mod agresiv tonul, sau chiar să ridici sau să scazi volumul fără a face niște exerciții vocale, mușchii laringieni se pot strânge, slăbi, extinde sau micșora prea repede.

Acest lucru face ca vocea să se spargă pe măsură ce mușchiul CT se mișcă rapid încercând să facă tranziția între tonul sau volumul înalt și scăzut.

3. Leziuni ale corzilor vocale

Vorbirea, cântatul sau țipatul pentru perioade lungi de timp vă pot irita corzile vocale și chiar deteriora acest țesut, ducând la leziuni cunoscute sub numele de leziuni.

Pe măsură ce aceste leziuni se vindecă, țesuturile vocale se întăresc, lăsând zone caloase cunoscute sub numele de noduli. Leziunile pot fi cauzate și de reflux acid, alergii sau infecții ale sinusurilor.

Nodulii vă pot afecta flexibilitatea și dimensiunea corzii vocale. Acest lucru poate duce la scârțâituri și crăpături, deoarece corzile voastre au dificultăți în a produce sunete normale.

4. Deshidratare

Acesta este destul de simplu: corzile tale vocale trebuie să fie umede pentru a se mișca corect.

Dacă nu ați mai băut apă sau alte lichide de ceva vreme, corzile vocale nu se pot mișca la fel de lin și pot schimba neregulat dimensiunea sau forma pe măsură ce vorbiți sau cântați.

De asemenea, te poți deshidrata din consumul de cofeină și alcool, care sunt ambele diuretice care te fac să fii nevoit să urinezi mai mult, sau transpirați mult fără să rămâneți hidratat. Toate acestea pot duce la crăpături ale vocii, răgușeală sau răgușeală.

5. Laringita

Laringita este inflamația corzilor vocale sau a mușchilor laringieni. Acest lucru este de obicei cauzat de o infecție virală, dar se poate întâmpla și dacă îți folosești vocea mult.

Laringita durează de obicei doar o perioadă scurtă de timp dacă se datorează utilizării excesive sau infecției. Dar inflamația cauzată de cauze pe termen lung, cum ar fi poluarea aerului, fumatul sau refluxul acid, poate provoca laringită cronică care poate duce la leziuni ireversibile ale corzilor vocale și laringelui.

6. Nervi

A fi nervos sau anxios face ca mușchii din întregul corp să se încordeze.

Aceasta poate include mușchii laringieni. Când mușchii se strâng sau devin tensionați, ei nu se mișcă la fel de liber. Acest lucru restricționează mișcarea corzilor tale vocale. Acest lucru poate duce la încordări sau crăpături atunci când vorbiți, în timp ce pliurile se luptă să se miște pe măsură ce înălțimea și volumul se modifică.

Ce poti sa faci

Dacă crapatura se datorează pubertății, nu trebuie să vă faceți griji. Probabil că veți înceta să vă spargeți când veți atinge vârsta de 20 de ani, dacă nu mai devreme. Dezvoltarea fiecăruia este diferită – unii s-ar putea stabili pe vocea lor de adult încă de la 17 sau 18 ani, în timp ce alții pot încă să ajungă până la jumătatea vârstei de 20 de ani.

Dacă fisurile vocii sunt cauzate de alte cauze, iată câteva sfaturi pentru a le minimiza sau a le opri:

• Bea multa apa. Bea cel puțin 64 de uncii pe zi pentru a-ți menține gâtul umed și pentru a te hidrata, mai ales dacă trăiești într-un climat uscat precum un deșert. Dacă cânți sau vorbești mult, bea apă la temperatura camerei, deoarece apa rece poate limita mișcarea mușchilor laringieni.
• Evitați să vă schimbați brusc volumul. Aceasta poate fi de la o „voce interioară” la un țipăt sau un țipăt.
• Încălzește-ți vocea cu exerciții vocale. Acest lucru vă va ajuta dacă intenționați să cântați, să vorbiți în public sau să vorbiți pentru perioade lungi de timp.
• Încercați exerciții de respirație. Acestea vă pot ajuta să mențineți controlul asupra volumului, fluxului de aer și capacității pulmonare.
• Utilizați picături pentru tuse, pastile sau medicamente pentru tuse. Acest lucru ajută, mai ales dacă o tuse persistentă sau o laringită vă uzează gâtul din cauza suprasolicitarii sau oboselii.

Prevenirea

Prevenirea crăpăturilor de voce poate necesita unele schimbări ale stilului de viață. Iată câteva abordări pe care le puteți încerca pentru a minimiza fisurile vocii:

• Limitați sau renunțați la fumat. Substanțele chimice din tutun sau produsele cu nicotină, precum și căldura de la multe produse din tutun, vă pot răni, de asemenea, gâtul.
• Reduceți stresul și anxietatea. Nervi care fac ca vocea să se spargă? Faceți orice vă face să vă simțiți calm și relaxat înainte de a vorbi sau de a cânta, cum ar fi meditația, ascultarea muzicii sau yoga.
• Consultați un specialist în vorbire. Prevenirea fisurilor poate fi doar o chestiune de a învăța cum să-ți folosești cel mai bine vocea. Un specialist, cum ar fi un logopedist, poate identifica orice probleme clinice sau obiceiuri proaste pe care le întâmpinați atunci când vorbiți și vă poate învăța cum să vă folosiți vocea într-un mod sigur, intenționat.
• Antrenează-te cu un antrenor vocal. Un antrenor de voce vă poate ajuta să învățați să cântați sau să vorbiți în public folosind tehnici profesionale pentru reglarea înălțimii, volumului și proiecției care vă protejează corzile vocale și mușchii laringieni.

Când să vezi un medic

Vocea sparge din când în când nu ar trebui să vă îngrijoreze, mai ales dacă ești tânăr și, în general, ești sănătos.

Dacă vocea se sparge în mod constant, chiar dacă luați măsuri preventive pentru a vă menține corzile vocale sănătoase și hidratate, consultați-vă medicul pentru a diagnostica orice probleme de bază care ar putea afecta corzile vocale. Probleme precum nodulii sau tulburările neurologice precum disfonia vocală vă pot împiedica să vorbiți sau să cântați corect.

În unele cazuri, nodulii pot deveni atât de mari încât vă blochează căile respiratorii, îngreunând respirația.

Iată câteva alte simptome de urmărit, care ar trebui să justifice o vizită la medic:

• durere sau tensiune când vorbești sau cânți

• tuse persistenta
• simțind că trebuie să-ți dresezi glasul tot timpul

• tuse cu sânge sau flegmă colorată anormal

• răgușeală care durează săptămâni sau mai mult

• senzație persistentă de nod în gât
• probleme la înghițire
• oboseală
• pierderea capacității de a vorbi sau de a cânta în intervalul normal

Linia de jos

Vocea ta se poate sparge din mai multe motive. Dar nu trebuie să-ți faci griji, mai ales dacă treci prin pubertate sau doar ai vorbit mult.

Consultați-vă medicul dacă observați modificări pe termen lung ale vocii sau ale sănătății generale care au dus la crăparea constantă a vocii. Ei pot diagnostica cauza, dacă este necesar, și vă pot oferi opțiuni de tratament.