Să rămâi la curent cu nevoile tale de potasiu și modul în care acestea sunt incluse în dieta ta sunt aspecte importante ale gestionării hiperkaliemiei.
Dar gestionarea aportului și a nivelului de potasiu necesită, de asemenea, o hidratare adecvată și să luați în mod regulat medicamente și alte medicamente fără prescripție medicală care ajută la menținerea unor lucruri precum sănătatea rinichilor și a inimii.
Pentru a vă ajuta să urmăriți toate piesele în mișcare, vă recomandăm să luați în considerare încorporarea unor instrumente sau gadgeturi tehnologice în rutina dvs. zilnică. Acestea includ aplicații pentru dietă, mementouri de medicamente și sticle de apă care vă anunță când este timpul să beți.
Dar înainte de a trece peste dezavantajele a ceea ce este disponibil, să începem cu o privire la potasiu, inclusiv ce este, ce face și cât de mult aveți nevoie în fiecare zi.
De ce este important să urmăriți aportul de potasiu?
Rolul principal al potasiului este de a ajuta la menținerea funcției celulare normale, făcând din acest mineral esențial un jucător esențial în modul în care funcționează corpul dumneavoastră.
De exemplu, nivelurile adecvate de potasiu contribuie la funcționarea corectă a inimii și a rinichilor, la contracția musculară, la transmiterea nervilor și la susținerea tensiunii arteriale normale.
Potasiul este adesea discutat alături de sodiu, care este responsabil pentru menținerea nivelului de lichid în afara celulelor. Este esențial să abordăm relația dintre cele două minerale, deoarece corpul nostru are nevoie de mai mult potasiu decât sodiu pentru a funcționa corect.
Cu toate acestea, dieta americană medie este exact opusul, potrivit Școlii de Sănătate Publică Harvard TH Chan.
O deficiență de potasiu poate crește tensiunea arterială, sensibilitatea la sare, riscul de pietre la rinichi, turnover-ul osos, excreția urinară de calciu și, în unele cazuri, poate provoca hipokaliemie.
Prea mult potasiu nu reprezintă, în general, un risc pentru persoanele cu rinichi sănătoși. Dar dacă aveți boli de rinichi sau utilizați anumite medicamente care provoacă o excreție urinară afectată de potasiu, atunci este posibil să aveți riscul de a dezvolta hiperkaliemie.
Potasiul este prezent în mod natural în multe alimente, inclusiv fructe, legume, fasole, leguminoase, nuci și anumite produse lactate. Este disponibil și ca supliment alimentar.
The
Dacă aveți o stare de sănătate care necesită un aport diferit de potasiu, asigurați-vă că urmați recomandările stabilite de medicul dumneavoastră.
Instrumente care ajută la urmărirea aportului de potasiu
Acum că am explicat de ce este important să urmăriți aportul de potasiu, este timpul să treceți peste câteva instrumente care să vă ajute să urmăriți potasiul, susținând în același timp sănătatea generală.
1. Cronometru
Dacă doriți o aplicație cuprinzătoare de urmărire a alimentelor și fitness, care să înregistreze și date biometrice și de sănătate, atunci dă Cronometru o încercare.
Această aplicație urmărește până la 82 de micronutrienți, înregistrează mesele, exercițiile fizice și datele biometrice, oferă suport pentru dietă și afișează grafice și rapoarte valoroase care vă arată cum se corelează nutrienții precum potasiul și biometria în timp.
În plus, se sincronizează cu Apple Health și Samsung Health, permițându-vă să păstrați toate datele medicale și de sănătate într-un singur loc.
Ceea ce diferențiază Cronometer de concurenții săi este capacitatea de a seta minime și maxime pentru anumiți nutrienți, cum ar fi potasiul. Cu versiunea premium (plătită), obțineți și un scor de nutriție care vă oferă o idee despre alimentația dvs. în anumite categorii.
Pentru potasiu, vă puteți revizui datele din scorul de nutriție cu electroliți, care arată, de asemenea, calciu, magneziu și sodiu.
Cronometrul este disponibil pentru iOS și Android.
2. DecideDiet
DecideDiet este o aplicație pentru smartphone care vă permite să scanați un cod de bare sau să introduceți un aliment pe care intenționați să îl mâncați.
Aplicația va evalua conținutul de sodiu și potasiu și apoi va evalua produsul alimentar după culoare: verde, galben sau roșu. În general, utilizatorii sunt sfătuiți să mănânce cel puțin 75 la sută din alimentele lor din categoria verde și să stea departe de articolele care primesc un rating roșu.
Aplicația a fost concepută de un nefrolog și profesor asistent la Școala de Medicină UConn pentru a ajuta persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi boli de rinichi sau de inimă, să își gestioneze dieta în conformitate cu recomandările medicale.
DecideDiet este disponibil pentru iOS și Android.
3. Sticlă de apă HidrateSpark PRO
Cu toții ne-ar putea folosi puțin ajutor atunci când vine vorba de a bea suficientă apă pe parcursul zilei. Cu o sticlă de apă HidrateSpark PRO, primești o sticlă de apă care nu numai că îți menține H2O rece până la 24 de ore, dar îți amintește și când este timpul să bei.
Iată cum funcționează: sticla are un „puck” cu senzor inteligent LED în jurul fundului recipientului, care strălucește când este timpul să bei o băutură. Această sticlă inteligentă de apă conectează senzorul de pe sticlă prin Bluetooth la o aplicație de pe smartphone-ul tău care ține evidența câtă apă bei. Aplicația urmărește fiecare înghițitură pentru a vă menține obiectivul zilnic actualizat pe parcursul zilei.
HidrateSpark PRO este disponibil în oțel inoxidabil sau plastic Tritan. Pe lângă PRO, HidrateSpark are și TAP, care îți actualizează aportul de apă din aplicație atunci când atingi smartphone-ul de eticheta de pe sticlă.
4. Medisafe
Aplicația de reamintire a medicamentelor Medisafe este ca o cutie de pastile virtuală care vă permite să stocați informații despre toate medicamentele și detaliile de dozare.
În plus, îți reamintește când este timpul să iei unul dintre medicamentele tale și trimite notificări când rețetele tale se epuizează. De asemenea, veți primi o alertă ori de câte ori vreunul dintre medicamentele dumneavoastră nu ar trebui să fie utilizat împreună.
Deși nu este un instrument specific pentru urmărirea potasiului, un memento de medicamente vă poate ajuta să gestionați rețetele pentru toate condițiile de sănătate.
Medisafe este disponibil pentru iOS și Android.
5. MyNetDiary
The Aplicația MyNetDiary este o soluție completă de dietă pentru urmărirea caloriilor, alimentelor, exercițiilor și apei. În plus, vine echipat cu capacitatea de a stabili ținte și obiective legate de nutrienți și sănătate. De asemenea, puteți seta mementouri și notificări și puteți căuta sute de rețete.
Cu abonamentul premium, puteți personaliza și seta ținte nutritive pentru lucruri precum potasiu și sodiu. Puteți să vă conectați la aplicație pe tot parcursul zilei și să vizualizați un tablou de bord personalizat pentru dietă, care vă permite să vă monitorizați rapid aportul și să îl comparați cu ținta dvs.
Versiunea premium are, de asemenea, instrumente pentru a sprijini urmărirea medicamentelor, simptomelor, rezultatelor testelor și multe altele.
MyNetDiary este disponibil pentru iOS și Android.
6. Tracker de potasiu
Potassium Tracker de la American Kidney Fund este un jurnal săptămânal care vă permite să înregistrați cât de mult potasiu din alimente intră în organism în fiecare zi. De asemenea, are un loc în care să vă înregistrați atunci când luați un liant de potasiu, dacă medicul dumneavoastră sau echipa de asistență medicală vă recomandă să luați unul.
Potassium Tracker este un formular pe care îl puteți descărca și completa pe computer sau pe care îl puteți imprima și înregistra pe parcursul zilei. Deși este puțin mai puțin avansat din punct de vedere tehnologic decât unele dintre celelalte opțiuni, acesta este un instrument frumos pentru persoanele care caută un tracker pentru copii.
Utilizarea instrumentelor tehnologice, cum ar fi aplicații, sticle de apă și memento-uri de medicamente sunt doar câteva modalități de a vă urmări aportul de potasiu și de a rămâne la curent cu nevoile dvs. de nutrienți.
Acestea fiind spuse, dacă aveți întrebări despre starea generală de sănătate sau îngrijorări legate de o anumită afecțiune, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății.
Discussion about this post