Ce este refluxul acid/BRGE?
Ocazional arsuri la stomac (reflux acid) se pot întâmpla oricui.
Potrivit Clinicii Mayo, dacă aveți reflux acid de mai mult de două ori pe săptămână, este posibil să aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD). În acest caz, arsurile la stomac sunt doar unul dintre multele simptome, împreună cu tusea și durerea în piept.
BRGE este tratată mai întâi cu medicamente fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi antiacide, și stilul de viață sau schimbările dietetice. Medicamentele pe bază de prescripție medicală pot fi necesare în cazuri mai severe pentru a preveni deteriorarea esofagului.
În timp ce medicina convențională este cea mai comună formă de tratament pentru BRGE, există câteva remedii la domiciliu pe care le puteți încerca pentru a reduce cazurile de reflux acid. Discutați cu gastroenterologul dumneavoastră despre următoarele opțiuni.
1. Țintește-te pentru o greutate sănătoasă
În timp ce arsurile la stomac se pot întâmpla oricui, BRGE pare să fie cea mai răspândită la adulții care sunt supraponderali sau obezi.
Excesul de greutate – mai ales în zona abdominală – pune mai multă presiune asupra stomacului. Ca urmare, aveți un risc crescut ca acizii din stomac să revină în esofag și să provoace arsuri la stomac.
Dacă sunteți supraponderal, Clinica Mayo sugerează un plan de pierdere în greutate constantă de 1 sau 2 kilograme pe săptămână. Pe de altă parte, dacă ești deja considerat a avea o greutate sănătoasă, atunci asigură-te că o menții cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
2. Aflați ce alimente și băuturi să evitați
Indiferent de greutatea ta, există anumite alimente și băuturi declanșatoare cunoscute care pot crește riscul de reflux acid. Cu BRGE, ar trebui să fiți deosebit de atenți la elementele care pot duce la simptome. Încercați să evitați următoarele alimente și băuturi:
- sos de rosii si alte produse pe baza de rosii
- alimente bogate în grăsimi, cum ar fi produsele fast-food și alimentele grase
- mancare prajita
- sucuri de citrice
- sifon
- cofeină
- ciocolată
- usturoi
- ceapa
- mentă
- alcool
Limitând sau evitând cu totul aceste declanșatoare, este posibil să aveți mai puține simptome. De asemenea, poate doriți să țineți un jurnal alimentar pentru a ajuta la identificarea alimentelor cu probleme.
Cumpărați pentru a jurnal alimentar.
3. Mănâncă puțin, stai puțin mai mult
Consumul de mese mai mici pune mai puțină presiune asupra stomacului, ceea ce poate preveni refluxul acizilor din stomac. Consumând mai des cantități mai mici de alimente, puteți reduce arsurile la stomac și consumați mai puține calorii în general.
De asemenea, este important să evitați să vă culcați după masă. Acest lucru poate declanșa arsuri la stomac.
The
4. Mănâncă alimente care ajută
Nu există un aliment magic care să trateze refluxul acid. Totuși, pe lângă evitarea alimentelor declanșatoare, alte câteva modificări ale dietei pot ajuta.
În primul rând, Academia Americană a Medicilor de Familie recomandă mese cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine. Reducerea aportului de grăsimi din dietă vă poate reduce ulterior simptomele, în timp ce obținerea de suficiente proteine și fibre vă va menține satul și vă va preveni supraalimentarea.
Încearcă să încorporezi unele dintre aceste alimente în dieta ta pentru a-ți ajuta refluxul de acid. După fiecare masă, s-ar putea să vă gândiți chiar să mestecați gumă fără mentă. Acest lucru poate ajuta la creșterea salivei în gură și la păstrarea acidului în esofag.
Cumpără pentru gumă fără mentă.
5. Renunță la fumat
In cazul in care aveai nevoie de un alt motiv pentru a te lasa de fumat, arsurile la stomac este unul dintre ele. Și acesta este unul mare pentru persoanele cu BRGE.
Fumatul dăunează sfincterului esofagian inferior (LES), care este responsabil pentru prevenirea acizilor din stomac să se susțină. Atunci când mușchii LES sunt slăbiți din cauza fumatului, este posibil să aveți episoade mai frecvente de arsuri la stomac. E timpul să te lași de fumat. Te vei simți mai bine.
Fumatul pasiv poate fi, de asemenea, problematic dacă te lupți cu refluxul de acid sau BRGE. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
6. Explorați potențialele remedii pe bază de plante
Următoarele ierburi au fost folosite pentru BRGE:
- muşeţel
- lemn dulce
- bezea
- ulm alunecos
Acestea sunt disponibile sub formă de suplimente și tinctură, precum și ceaiuri.
Dezavantajul acestor plante este că nu există suficiente studii care să demonstreze că pot trata efectiv BRGE. În plus, acestea pot interfera cu medicamentele pe care le puteți lua – consultați un medic înainte de utilizare.
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) FDA nu monitorizează ierburile și suplimentele.
Cu toate acestea, mărturiile personale raportează că plantele medicinale pot fi o modalitate naturală și eficientă de a reduce simptomele BRGE. Asigurați-vă că cumpărați ierburi dintr-o sursă de renume.
7. Evitați îmbrăcămintea strâmtă
Nu este nimic în neregulă în a purta îmbrăcăminte strâmtă, adică dacă nu te confrunți cu simptome de BRGE.
Purtarea hainelor prea strâmte poate crește episoadele de reflux acid. Acesta este în special cazul cu fundul și curelele strâmte: ambele exercită o presiune inutilă asupra abdomenului, contribuind astfel la riscul de arsuri la stomac. De dragul refluxului de acid, slăbiți-vă hainele.
8. Încearcă tehnici de relaxare
BRGE în sine poate fi foarte stresantă. Deoarece mușchii esofagieni joacă un rol important în menținerea acizilor din stomac acolo unde le este locul, ar putea ajuta să înveți tehnici care îți pot relaxa atât corpul, cât și mintea.
Yoga are beneficii enorme prin promovarea conștientizării minte-corp. Dacă nu ești yoghin, poți chiar să încerci meditația liniștită și respirația profundă timp de câteva minute de câteva ori pe zi pentru a-ți îmblânzi nivelul de stres.
Outlook
Remediile la domiciliu pot ajuta la atenuarea episodului ocazional de arsuri la stomac, precum și a unor cazuri de BRGE. Când are loc un reflux de acid prelungit, necontrolat, vă expuneți la un risc mai mare de afectare esofagiană. Acestea pot include ulcere, un esofag îngustat și chiar cancer esofagian.
Cu toate acestea, este important să știți că remediile de la domiciliu singure pot să nu funcționeze pentru refluxul acid și BRGE. Discutați cu un gastroenterolog despre modul în care unele dintre aceste remedii pot completa un plan de tratament medical.
Discussion about this post