Sarcina în 21 de săptămâni: simptome, sfaturi și multe altele

A 21-a săptămână de sarcină este o altă piatră de hotar. Ai trecut de jumătatea drumului!

Iată la ce să te aștepți pentru tine și copilul tău săptămâna aceasta.

Probabil că ești vizibil însărcinată până în acest moment. Este posibil să fi început să porți haine de maternitate sau mai mari pentru a se potrivi cu burtica în creștere.

Bebelușul tău se mișcă frecvent și ar trebui să le simți mișcările, deși pot fi ușoare și greu de recunoscut.

Copilul tău are peste 8 1/2 inci lungime de la coroană la călcâi și cântărește aproximativ 12 uncii. Aceasta este de dimensiunea unui morcov.

Săptămâna aceasta, ochii bebelușului tău se pot deschide. De asemenea, bebelușul poate înghiți lichid amniotic, iar amprentele lor minuscule ale degetelor de la mâini și de la picioare pot fi vizibile.

Jumătatea sarcinii este un moment excelent pentru a începe să planificați creșa. S-ar putea să vă întrebați dacă veți avea nevoie de două pătuțuri. Academia Americană de Pediatrie avertizează împotriva folosirii aceleiași zone de somn pentru mai mulți bebeluși. Fiecare bebeluș ar trebui să aibă propriul spațiu de dormit din motive de siguranță.

Multe femei continuă să se simtă mulțumite din punct de vedere fizic pe parcursul celui de-al doilea trimestru de sarcină, dar unele simptome incomode pot apărea încă până în săptămâna 21. Sânii tăi s-ar putea să fi crescut și este posibil să ai vergeturi. De asemenea, puteți prezenta simptome suplimentare, inclusiv:

Varice

Pe măsură ce uterul se extinde, s-ar putea dezvolta vene varicoase la nivelul picioarelor, vulvei sau rectului. Acestea pot rămâne după naștere, deși în multe cazuri se îmbunătățesc sau dispar după o perioadă scurtă de timp.

Pentru a preveni sau a reduce apariția venelor varicoase, puteți încerca oricare sau toate următoarele:

• Ridică-ți picioarele mai sus decât inima.
• Nu stați sau stați într-un singur loc pentru perioade lungi de timp. Luați pauze dese și plimbați-vă.
• Menține o greutate sănătoasă în timpul sarcinii.
• Preveniți constipația prin consumul de fibre adecvate, consumul de lichide abundente și, dacă este necesar, folosind un balsam pentru scaun aprobat de medic.

Infectii ale tractului urinar

Infecțiile tractului urinar (ITU) sunt frecvente pe măsură ce sarcina progresează. Acest lucru se datorează adesea greutății suplimentare a uterului pe vezica urinară, care poate bloca fluxul de urină. Bea multe lichide pentru a preveni acest lucru. Nu amânați când simțiți nevoia de a urina. Aflați mai multe despre cum să tratați o ITU în timpul sarcinii.

Fiți atenți la simptomele UTI, cum ar fi:

• durere sau arsură în timpul urinării
• urinare frecventă (mai mult decât este normal pentru tine)
• urgenta de a urina
• durere sau crampe în zona pubiană
• frisoane
• febră
• urină tulbure și/sau urât mirositoare

Cele mai multe ITU sunt tratate cu succes cu antibiotice prescrise de medicul dumneavoastră, care sunt, de asemenea, sigure pentru copil.

Dacă o ITU nu este tratată, infecția se poate răspândi la rinichi. Simptomele unei infecții renale includ:

• dureri de spate
• frisoane
• febră
• greaţă
• vărsături

O infecție a rinichilor în timpul sarcinii este o urgență. Poate provoca travaliu prematur sau greutate mică la naștere.

Acnee și piele grasă

Este posibil să aveți erupții crescute ale pielii. Acest lucru se poate datora hormonilor care provoacă o supraproducție de ulei.

Pentru a combate acneea crescută, încercați acești pași:

• Spălați-vă fața cu un detergent ușor și apă călduță dimineața și seara și după exerciții fizice.
• Folosiți produse cosmetice fără ulei.
• Spălați părul gras zilnic.

The National Institutes of Health (NIH) indică faptul că femeile ar trebui să câștige 2 până la 4 kilograme pe lună în al doilea trimestru. Nu trebuie să-ți dublezi aportul de alimente pentru a-ți atinge obiectivele de creștere în greutate.

Femeile cu greutate normală înainte de a rămâne însărcinate au nevoie doar de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi pentru a susține o sarcină sănătoasă. Dacă aveți probleme cu dieta, luați în considerare consultarea unui nutriționist.

Dacă nu te-ai înscris deja la cursurile de naștere, acum este un moment bun. De asemenea, poate doriți să începeți să planificați creșa și lacheta bebelușului. Probabil că va fi mai ușor să vă ocupați de aceste sarcini acum înainte ca burta să crească până la un punct în care acestea sunt mai provocatoare.

Unele femei sunt preocupate de faptul că întrețin sex în timpul sarcinii, mai ales pe măsură ce sarcina progresează și copilul crește. Sexul este sigur pentru tine și copilul tău în timpul unei sarcini necomplicate, cu risc normal. De fapt, datorită fluxului sanguin crescut, s-ar putea să vă bucurați mai mult de sex.

Dar dacă aveți o sarcină cu risc ridicat, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră despre siguranța activității sexuale.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele:

• sângerare vaginală
• scurgeri vaginale crescute
• deversare cu miros
• febră
• frisoane
• durere la urinare
• dureri abdominale scăzute sau crampe

De asemenea, este important să ai grijă de sănătatea ta emoțională și fizică. Hormonii, disconfortul fizic și gestionarea unui loc de muncă sau a altor copii acasă pot provoca stres. Un stres este normal, dar dacă te confrunți cu stres cronic, acesta poate afecta copilul.

Dacă simțiți că stresul este ieșit din comun, sunați-vă medicul. Consilierea poate fi de ajutor. O dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, vă pot ajuta, de asemenea, să gestionați stresul.

Acum că ești în al doilea trimestru de sarcină și probabil simți că copilul tău se mișcă, te confrunți cu realitatea că în curând vei fi mamă. Majoritatea femeilor simt un val de energie și sunt mai puțin inconfortabile în această săptămână. Bucură-te de planificare pentru sosirea bebelușului tău. Și consultați cele mai bune aplicații de exerciții pentru sarcină din 2016.