După ce am trăit cu RA de un deceniu, încercând mai întâi să echilibrez școala absolventă și RA, iar acum încercând să echilibrez un loc de muncă cu normă întreagă și RA, știu cât de ușor este să lași îngrijirea de sine stăpânită. Dar după cum am ajuns să învăț, îngrijirea de sine este „trebuie îngrijită”. Fără ea, a trăi cu RA, sau a trăi deloc, poate fi destul de dificil.
Este esențial să îți faci timp pentru tine și să te deconectați, chiar dacă este doar din când în când. Permițându-vă să vă reîncărcați și să vă reînnoiți poate fi extrem de benefic.
1. Cupcakes (sau ciocolată de orice fel)
Nu avem cu toții nevoie de puțină ciocolată din când în când? În timp ce încerc să urmez o dietă sănătoasă ca una dintre modalitățile în care îmi gestionez RA, cu siguranță există momente în care mâncarea reconfortantă sau deserturile sunt doar lucrul pentru a-mi ridica moralul. Încerc să nu mă fac să mă simt vinovat când mă bucur de aceste răsfățări. De fapt, am descoperit că moderarea este mai bună decât eliminarea. Altfel, s-ar putea să mănânc TOATE cupcakes-urile!
2. O băutură caldă
O ceașcă de ceai, cafea sau ciocolată caldă poate face foarte multe pentru a mă aduce înapoi în centru atunci când mă simt foarte stresat sau obosit. Căldura poate fi reconfortantă. Mă asigur că am mereu o varietate de ceaiuri la îndemână.
3. Zilele de sănătate mintală
Crescând și de-a lungul vieții mele de adult, am fost foarte devotat școlii și muncii. Mama mă înghiont uneori când eram la școală și mă întreba dacă am nevoie de o zi de sănătate mintală. Când eram mai tânăr, nu am profitat niciodată de asta.
Dar, ca adult, sunt frapat de faptul că nu mi-am dat seama cât de valoroasă poate fi o zi de sănătate mintală. Nu renunt neapărat la serviciu sau să-mi iau o zi liberă doar pentru că, dar încerc să-mi permit niște weekenduri libere când mă pot agăța, stau înăuntru și stau jos.
4. Rețelele sociale deconectate
Similar zilelor cu sănătatea mintală, constat că trebuie neapărat să mă îndepărtez de blogging și alte rețele sociale din când în când. Ca blogger și cineva care petrece mult timp pe rețelele de socializare, aceste momente de deconectare sunt esențiale, chiar dacă puțin deranjante. Deși a fi activ pe rețelele sociale a fost foarte plină de satisfacții, poate deveni, de asemenea, atotcuprinzător. Deci o pauză din când în când este cu siguranță justificată.
5. O tunsoare
Am devenit unul dintre acei oameni care se tund la fiecare șase luni. De obicei, părul meu a devenit lung și prea greu de gestionat cu simptomele RA. De asemenea, am trecut de la practica frugală de a obține tunsori cu adevărat ieftine la trecerea la un salon cu adevărat drăguț. A merge într-un loc puțin mai chic face ca tunsul să fie o experiență.
6. O baie lungă și caldă
În viața de zi cu zi, sunt norocos dacă am timp sau energie să fac duș, darămite să fac o baie. Așa că, din când în când, îmi rezervam timp pentru a face o baie relaxantă. Întotdeauna includ o baie cu spumă uimitoare care mărește experiența. Este uimitor cum îți poți transforma baia într-o oază privată, chiar dacă doar pentru puțin timp.
7. O carte bună
Sunt un cititor vorac, dar nu am timp să mă așez și să citesc atât de des pe cât mi-aș dori. Când primesc aceste momente, le prețuiesc. O carte bună îmi oferă șansa de a lua ceva timp departe de propria mea viață și de a păși în lumea călătoriei altcuiva, fie că este reală sau imaginară.
La pachet
Pentru unii dintre voi, acest lucru s-ar putea întoarce la elementele de bază. Poate că unele dintre lucrurile pe care le-am sugerat sunt lucruri pe care le faci des, fără să te gândești. Pentru mine, însă, a fost și rămâne întotdeauna o provocare să îmi iau timp pentru mine, chiar și atunci când am nevoie de el.
Frica de a rata poate fi copleșitoare și cred că asta este o parte din ceea ce mă face să las îngrijirea de sine să se oprească. Dar cu cât îmbătrânesc și cu cât viața devine mai rapidă, cu atât mai importantă devine îngrijirea de sine. Dacă vreau să fiu cea mai bună prietenă, fiică, soră, angajată și prietenă care pot fi, trebuie să am grijă mai întâi de mine. Cred că prima parte a îmbrățișării îngrijirii de sine este să realizezi că este opusul egoismului. Îngrijirea de sine vă permite să aveți grijă și de ceilalți.
Leslie Rott a fost diagnosticată cu lupus și artrită reumatoidă în 2008, la vârsta de 22 de ani, în primul an de studii superioare. După ce a fost diagnosticată, Leslie a continuat să obțină un doctorat în sociologie la Universitatea din Michigan și o diplomă de master în Advocacy în domeniul sănătății de la Sarah Lawrence College. Ea este autorul blogului Apropiindu-mă de mine însumi, unde își împărtășește experiențele de a face față și de a trăi cu multiple boli cronice, cu sinceritate și umor. Ea este un avocat profesionist al pacienților care locuiește în Michigan.
Discussion about this post