Este hipnoza reală?
Hipnoza este un adevărat proces de terapie psihologică. Este adesea greșit înțeles și nu este folosit pe scară largă. Cu toate acestea, cercetarea medicală continuă să clarifice cum și când hipnoza poate fi utilizată ca instrument de terapie.
Ce este mai exact hipnoza?
Hipnoza este o opțiune de tratament care vă poate ajuta să faceți față și să tratați diferite afecțiuni.
Pentru a face acest lucru, un hipnotizator sau hipnoterapeut certificat te ghidează într-o stare profundă de relaxare (uneori descrisă ca o stare de transă). În timp ce vă aflați în această stare, ei vă pot face sugestii menite să vă ajute să deveniți mai deschis la schimbare sau îmbunătățire terapeutică.
Experiențele de transă nu sunt chiar atât de neobișnuite. Dacă v-ați îndepărtat vreodată în timp ce vizionați un film sau visați cu ochii deschiși, ați fost într-o stare similară de transă.
Adevărata hipnoză sau hipnoterapia nu implică balansarea ceasurilor de buzunar și nu este practicată pe scenă ca parte a unui act de divertisment.
Este hipnoza același lucru cu hipnoterapia?
Da și nu. Hipnoza este un instrument care poate fi folosit pentru tratament terapeutic. Hipnoterapia este utilizarea acestui instrument. Altfel spus, hipnoza înseamnă hipnoterapie ceea ce sunt câinii pentru terapia cu animale.
Cum funcționează hipnoza?
În timpul hipnozei, un hipnotizator sau hipnoterapeut instruit induce o stare de concentrare intensă sau atenție concentrată. Acesta este un proces ghidat cu indicii verbale și repetare.
Starea de transă în care intri poate părea similară cu somnul în multe privințe, dar ești pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă.
În timp ce vă aflați în această stare de transă, terapeutul vă va face sugestii ghidate menite să vă ajute să vă atingeți obiectivele terapeutice.
Deoarece te afli într-o stare de concentrare sporită, s-ar putea să fii mai deschis la propuneri sau sfaturi pe care, în starea ta mentală normală, le-ai putea ignora sau le poți ignora.
Când sesiunea este completă, terapeutul tău te va trezi din starea de transă sau vei ieși din ea singur.
Nu este clar cum acest nivel intens de concentrare interioară și atenție concentrată are impactul pe care îl are.
- Hipnoterapia poate plasa semințele diferitelor gânduri în mintea ta în timpul stării de transă și, în curând, acele schimbări prind rădăcini și prosperă.
- De asemenea, hipnoterapia poate deschide calea pentru o procesare și o acceptare mai profundă. În starea ta mentală obișnuită, dacă este „aglomerată”, mintea ta poate fi incapabilă să absoarbă sugestii și îndrumări,
Ce se întâmplă cu creierul în timpul hipnozei?
Cercetătorii de la Harvard au studiat creierul a 57 de persoane în timpul hipnozei ghidate. Ei au descoperit că:
- Două zone ale creierului care sunt responsabile pentru procesarea și controlul a ceea ce se întâmplă în corpul tău prezintă o activitate mai mare în timpul hipnozei.
- De asemenea, zona creierului tău care este responsabilă pentru acțiunile tale și zona care este conștientă de acele acțiuni par să fie deconectate în timpul hipnozei.
La pachet
Secțiuni distincte ale creierului sunt vizibil modificate în timpul hipnozei. Zonele care sunt cele mai afectate sunt cele care joacă un rol în controlul acțiunii și conștientizarea.
Este totul doar un efect placebo?
Este posibil, dar hipnoza arată diferențe marcate în activitatea creierului. Acest lucru sugerează că creierul reacționează la hipnoză într-un mod unic, unul care este mai puternic decât un efect placebo.
La fel ca hipnoza, efectul placebo este determinat de sugestie. Conversațiile ghidate sau terapia comportamentală de orice tip pot avea un impact puternic asupra comportamentului și sentimentelor. Hipnoza este doar unul dintre acele instrumente de terapie.
Există efecte secundare sau riscuri?
Hipnoza cauzează rareori efecte secundare sau are riscuri. Atâta timp cât terapia este condusă de un hipnotizator sau hipnoterapeut instruit, poate fi o opțiune de terapie alternativă sigură.
Unii oameni pot prezenta reacții adverse ușoare până la moderate, inclusiv:
- durere de cap
- somnolenţă
- ameţeală
- anxietate situațională
Cu toate acestea, hipnoza folosită pentru recuperarea memoriei este o practică controversată. Persoanele care folosesc hipnoza în acest fel au mai multe șanse de a experimenta anxietate, stres și alte efecte secundare. De asemenea, este mai probabil să creați amintiri false.
Practica este recomandată de medici?
Unii medici nu sunt convinși că hipnoza poate fi folosită în sănătatea mintală sau pentru tratamentul durerii fizice. Cercetările pentru a sprijini utilizarea hipnozei sunt din ce în ce mai puternice, dar nu toți medicii o acceptă.
Multe școli de medicină nu formează medici cu privire la utilizarea hipnozei și nu toți practicienii în sănătate mintală primesc pregătire în timpul anilor de școală.
Asta lasă o mare neînțelegere cu privire la această posibilă terapie în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății.
La ce poate fi folosită hipnoza?
Hipnoza este promovată ca tratament pentru multe afecțiuni sau probleme. Cercetările oferă sprijin pentru utilizarea hipnozei pentru unele, dar nu pentru toate, condițiile pentru care este utilizată.
- durere
- sindromul colonului iritabil
- stres post traumatic
- insomnie
Limitat
- depresie
- anxietate
- renuntarea la fumat
- vindecarea post-chirurgicală a rănilor
- pierdere în greutate
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica impactul hipnozei asupra tratamentului acestor și altor afecțiuni.
Ce se întâmplă în timpul unei ședințe?
Este posibil să nu suferiți hipnoză în timpul primei vizite la un hipnotizator sau hipnoterapeut. În schimb, voi doi puteți vorbi despre obiectivele pe care le aveți și despre procesul pe care îl pot folosi pentru a vă ajuta.
Într-o ședință de hipnoză, terapeutul vă va ajuta să vă relaxați într-un cadru confortabil. Ei vă vor explica procesul și vă vor revizui obiectivele pentru sesiune. Apoi, vor folosi indicii verbale repetitive pentru a vă ghida în starea de transă.
Odată ce vă aflați într-o stare de transă receptivă, terapeutul vă va sugera să lucrați pentru a atinge anumite obiective, vă va ajuta să vă vizualizați viitorul și vă va ghida spre luarea unor decizii mai sănătoase.
După aceea, terapeutul tău îți va pune capăt stării de transă, readucându-te la conștiința deplină.
Este suficientă o sesiune?
Deși o sesiune poate fi de ajutor pentru unii oameni, majoritatea terapeuților vă vor spune să începeți terapia cu hipnoză cu patru până la cinci sesiuni. După această fază, puteți discuta despre câte sesiuni mai sunt necesare. De asemenea, puteți discuta dacă sunt necesare sesiuni de întreținere.
Fapte vs. ficțiune: Dezmințirea a 6 mituri populare
Deși hipnoza devine încet-încet mai acceptată în practicile medicale tradiționale, multe mituri despre hipnoză persistă. Aici, separăm realitatea de minciuni.
Mit: Toată lumea poate fi hipnotizată
Nu oricine poate fi hipnotizat. Un studiu sugerează că aproximativ 10% din populație este foarte hipnotizabilă. Deși este posibil ca restul populației ar putea fi hipnotizat, este mai puțin probabil să fie receptivi la practică.
Mit: Oamenii nu dețin controlul asupra corpului lor atunci când sunt hipnotizați
Ești absolut controlul asupra corpului tău în timpul hipnozei. În ciuda a ceea ce vezi cu hipnoza de scenă, vei rămâne conștient de ceea ce faci și de ceea ce ți se cere. Dacă nu vrei să faci ceva ce ți se cere să faci sub hipnoză, nu o vei face.
Mit: Hipnoza este același lucru cu somnul
Poate arăți că dormi, dar ești treaz în timpul hipnozei. Ești doar într-o stare profund relaxată. Mușchii tăi vor deveni moale, ritmul respirator va încetini și poți deveni somnolent.
Mit: Oamenii nu pot minți când sunt hipnotizați
Hipnotismul nu este un ser de adevăr. Deși sunteți mai deschis la sugestie în timpul hipnotismului, aveți totuși liberul arbitru și judecata morală. Nimeni nu te poate face să spui nimic – să minți sau nu – din care nu vrei să spui.
Mit: Poți fi hipnotizat pe internet
Multe aplicații pentru smartphone și videoclipuri pe internet promovează autohipnoza, dar probabil că sunt ineficiente.
Cercetători într-unul
Probabil un mit: hipnoza te poate ajuta să „descoperi” amintirile pierdute
Deși este posibil să recuperați amintiri în timpul hipnozei, este mai probabil să creați amintiri false în timp ce vă aflați într-o stare de transă. Din această cauză, mulți hipnotizatori rămân sceptici cu privire la utilizarea hipnozei pentru recuperarea memoriei.
Linia de jos
Hipnoza poartă stereotipurile spectacolelor de scenă, completate cu găini care chic și dansatori îndrăzneți.
Cu toate acestea, hipnoza este un instrument terapeutic autentic și poate fi folosită ca un tratament medical alternativ pentru mai multe afecțiuni. Aceasta include insomnia, depresia și gestionarea durerii.
Este important să folosiți un hipnotizator sau un hipnoterapeut certificat, astfel încât să aveți încredere în procesul de hipnoză ghidată. Ei vor crea un plan structurat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele individuale.
Discussion about this post