Bursita piciorului și tu

Cum se simte bursita piciorului?

Tratamentul bursitei piciorului

Aproape toți oamenii cu bursită la picior se îmbunătățesc în timp numai cu un tratament conservator.

Tratamentul conservator include în primul rând practici de autoîngrijire, cum ar fi:

• A lua o pauza. Odihnește-te și ridică-ți piciorul. Evitați activitățile, chiar și temporare, care vă fac călcâiul mai dureros.
• Purtând pantofii și șosetele potrivite. Purtați pantofi potriviti, care vă susțin picioarele în mod corespunzător, vă amortizează călcâiul și sunt mărimi corespunzător. Academia Americană de Medicină Sportivă Podiatrică recomandă șosete din material sintetic și purtarea lor atunci când încercați și cumpărați pantofi sport.
• Întinderea. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții și întinderi pentru a vă ajuta piciorul să se vindece. Aceasta poate include întinderea mușchilor gambei și alte întinderi specifice.
• Luarea de medicamente antiinflamatoare. Ibuprofenul (Advil, Motrin), naproxenul (Aleve) și aspirina sunt disponibile fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă.
• Glazura. Utilizați gheață dacă vă recomandă medicul dumneavoastră.
• Folosind inserții de pantofi. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie orteze sau alte inserții pentru pantofi, cum ar fi o cupă pentru călcâi sau un suport pentru arc, pentru a elimina presiunea de pe călcâi.
• Încercați pantofi diferiți. Încercați să porți pantofi cu spatele deschis dacă durerea ta este foarte urâtă.
• Masându-ți piciorul. În general, masajul nu este recomandat pentru bursită, dar evitarea locului durerii și masarea zonelor înconjurătoare ale arcadei sau chiar până la nivelul gambei, pot fi benefice datorită beneficiului creșterii circulației. Ridicarea piciorului ar putea face acest lucru în mod adecvat.

Medicul dumneavoastră vă poate injecta cortizon în călcâi dacă durerea dumneavoastră rămâne severă. Dar aceasta poate avea o riscul de a vă rupe tendonul lui Ahile.

Necesitatea unei intervenții chirurgicale este rară. Cu toate acestea, dacă bursa dumneavoastră rănită nu se îmbunătățește după șase luni până la un an, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru a repara deteriorarea.

Modalități de a preveni bursita piciorului

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția și reapariția bursitei la călcâi.

• Asigurați-vă că pantofii ți se potrivesc bine și că tocurile nu sunt uzate. Pantofii ar trebui să vă amortizeze zona călcâiului și să aibă mult spațiu în zona degetelor de la picioare, astfel încât degetele de la picioare să nu fie comprimate.
• Purtați șosete căptușite pentru a vă proteja picioarele și pentru a preveni formarea burselor în alte zone ale piciorului.
• Încălziți-vă corespunzător înainte de a face sport sau de a face mișcare.
• Evitați să mergeți desculț pe teren dur, denivelat sau stâncos.
• Dacă utilizați o bandă de alergare, reduceți stresul asupra călcâielor variind înclinația.
• Menține o greutate sănătoasă. Acest lucru va reduce stresul de pe călcâie când mergeți.

Gestionarea bursitei ca sportiv

Bursita călcâiului este frecventă în rândul sportivilor, în special în rândul alergătorilor. Este posibil să trebuiască să reduceți antrenamentul și alte activități până când bursita nu mai este dureroasă. Ca și în cazul recomandărilor enumerate mai sus, sfaturile pentru sportivi în special includ:

• Asigurați-vă că pantofii dvs. de atletism vă oferă un sprijin adecvat. Utilizați o ridicare pentru călcâi sau altă inserție, dacă este recomandat.

• Utilizați o rutină de exerciții de întindere și întărire care nu pune stres pe călcâi. Asigurați-vă că vă întindeți tendonul lui Ahile în mod regulat. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o atela de purtat noaptea pentru a întinde tendonul.

• Consultați un terapeut fizic pentru a dezvolta o rutină de exerciții sigure pentru a vă menține în formă și pentru a vă întări picioarele și picioarele.
• Nu fugi. Dacă te doare foarte mult, nu alerga și nu participa la sportul tău de echipă. Îți poate agrava starea.

Poate dura câteva săptămâni să te simți mai bine, dar va dura mai mult dacă bursa ta devine din nou inflamată.

De ce apare bursita piciorului?

Bursita piciorului este de obicei rezultatul unei răni sau suprasolicitare a picioarelor. Picioarele tale suportă mult stres, mai ales pe podele dure sau pe terenuri de joc. A fi supraponderal îți stresează și picioarele.

Bursita piciorului apare adesea dintr-un impact brusc în sporturile de contact sau din mișcări de impact repetitive.

Alte cauze posibile ale bursitei piciorului includ:

• pantofi care se potrivesc prost sau pantofi nepotriviți pentru un anumit sport
• alergare, sărituri și alte activități repetitive
• încălzire sau întindere inadecvată înainte de exerciții sau activități
• mergând în tocuri înalte
• Deformarea lui Haglund, în care se formează o mărire osoasă pe călcâiul tău din frecarea de pantofi
• gută
• artrita, afectiuni tiroidiene sau diabet
• infecție, deși acest lucru este rar

Cum este diagnosticată bursita?

Medicul dumneavoastră vă va examina piciorul și vă va cere să descrieți durerea și când a început. De asemenea, vor dori să știe istoricul dumneavoastră medical, nivelul de activitate zilnică și rutina dumneavoastră. Ei pot întreba:

• Ce tip de exerciții faci?
• Cu ce ​​sporturi esti implicat?
• Susține mult munca ta sau munca ta implică mișcări repetitive?

Medicul dumneavoastră vă poate ordona unele teste pentru a vă asigura că nu aveți o fractură sau alte răni. Ei pot căuta, de asemenea, o deformare a lui Haglund. Aceste teste pot include:

• analize de sange
• RMN
• îndepărtarea lichidului din bursă pentru a verifica dacă există gută sau o infecție
• ecografie
• Raze X

Dacă aveți dureri în călcâi care nu dispare, consultați-vă medicul. Obținerea unui diagnostic și tratament din timp vă poate salva de durerile viitoare.

Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un specialist, cum ar fi un ortoped, un podiatru sau un reumatolog, în funcție de amploarea leziunii la călcâi.

Alte cauze ale durerii piciorului

Călcâiele și picioarele tale pot fi dureroase din multe motive diferite. Câteva cauze comune pentru durerea călcâiului sunt:

• Fasciita plantara. Țesutul (fascia) care conectează osul călcâiului de baza degetelor de la picioare se poate inflama de la alergare sau sărituri, provocând dureri severe la nivelul călcâiului. Durerea poate fi mai accentuată când te trezești dimineața sau după ce ai stat mult timp.
• Pinten calcaian. Acesta este un depozit de calciu care se poate forma acolo unde fascia se întâlnește cu osul călcâiului. O analiză din 2015 a durerii călcâielor a estimat că aproximativ 10% dintre oameni au pinteni călcâie, dar majoritatea nu au nicio durere.
• Vânătaie de piatră. Dacă călcați pe o piatră sau pe un alt obiect dur, acesta vă poate învineți partea de jos a călcâiului.
• deformarea lui Haglund. Aceasta este o umflătură care se formează pe spatele călcâiului, unde se află tendonul lui Ahile. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „bump de pompă”, deoarece poate fi cauzat de pantofii nepotriviți care se freacă de călcâiul tău.
• Tendinopatia lui Ahile. Aceasta este o umflare și sensibilitate în jurul tendonului tău Ahile. Poate apărea împreună cu bursita la călcâi.
• boala lui Sever. Acest lucru poate afecta copiii la începutul pubertății, când călcâiul este încă în creștere. Tendoanele călcâiului pot deveni strânse, iar activitățile sportive pot exercita presiune asupra călcâiului, rănindu-l. Denumirea tehnică pentru aceasta este apofizita calcaneană.
• Nervul prins. Cel mai frecvent cunoscut sub numele de nerv ciupit, acesta poate provoca durere, mai ales dacă este rezultatul unei răni.

La pachet

Piciorul are o singură bursă naturală, situată între osul călcâiului și tendonul lui Ahile. Această bursă reduce frecarea și vă protejează tendonul de presiunea osului călcâiului ori de câte ori vă aflați în picioare.

Bursita la călcâi este destul de comună, mai ales în rândul sportivilor. Majoritatea oamenilor se îmbunătățesc în timp cu un tratament conservator. Operația este o opțiune dacă durerea persistă mai mult de șase luni.