Detoxifiere cu oțet de cidru de mere: funcționează?

Care sunt beneficiile unui detoxifiere cu oțet de mere?

Organismul este capabil să se detoxifice singur. Nu există prea multe cercetări științifice care să susțină argumentul că dietele de detoxifiere elimină toxinele din organism.

Mulți oameni folosesc o dietă de detoxifiere pentru a începe să-și schimbe dieta, să elimine alimentele procesate și să introducă alimente integrale mai sănătoase.

Presupusele beneficii pe care le puteți obține dintr-o detoxifiere cu oțet de mere sunt atât interne, cât și externe. Ei includ:

• oferind organismului o doză bună de enzime
• creșterea aportului de potasiu
• susținerea unui sistem imunitar sănătos
• ajuta la controlul greutatii
• promovarea echilibrului pH-ului în organism
• ajută la o digestie sănătoasă
• adăugând bacterii bune pentru funcția intestinală și imunitară
• ajutând la eliminarea „toxinelor din nămol” din organism
• calmează pielea și ajută la menținerea ei sănătoasă
• vindecarea acneei atunci când este utilizat extern

S-ar putea să auzi că oțetul de mere ajută la reducerea poftei de mâncare și chiar la arderea grăsimilor. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că adăugarea de oțet de mere la rutina zilnică poate ajuta cu diabetul de tip 2 și colesterolul crescut.

Cum să faci o detoxifiere cu oțet de mere

Rețeta de bază este următoarea:

• 1 până la 2 linguri de oțet de mere crud, nefiltrat
• 8 uncii de apă purificată sau distilată
• 1 până la 2 linguri de îndulcitor (miere organică, sirop de arțar sau 4 picături de Stevia)

Există multe variante ale acestei băuturi de bază. Unele includ adăugarea de suc de lămâie. Alții adaugă un strop de piper cayenne.

Cu o detoxifiere cu oțet de mere, consumați acest tip de băutură în mod regulat pentru o anumită perioadă de timp – de la câteva zile la o lună sau mai mult.

Mulți oameni aleg să-l consume de trei ori în fiecare zi: la trezire, la mijlocul dimineții și din nou la mijlocul după-amiezii.

Există vreo cercetare care să susțină detoxifierea cu oțet de mere?

Nu există nicio cercetare oficială în special despre oțetul de mere ca parte a unei diete de detoxifiere.

O mare parte din informațiile pe care le veți găsi online sunt pur anecdotice. Citiți-l cu precauție. Dar asta nu înseamnă că proprietățile de sănătate ale oțetului de mere nu au fost examinate.

De exemplu, există un număr tot mai mare de cercetări legate de oțetul de mere și impactul acestuia asupra diabetului de tip 2.

Într-una mic studiu, consumarea acestui ingredient a scăzut atât glicemia, cât și insulina la 12 participanți cu diabet. Nu numai atât, dar și săturația participanților după ce au mâncat pâine a crescut.

Când vine vorba de pierderea în greutate, există câteva studii care susțin puterile oțetului de mere.

Un studiu a arătat că șobolanii obezi care au băut zilnic oțet de mere au pierdut mai multă greutate corporală și mai multă masă de grăsime decât șobolanii din grupul de control. Circumferința taliei și nivelurile de trigliceride pentru șobolanii din grupurile care au consumat oțet de mere au scăzut semnificativ.

Într-un alt studiu, oțetul de mere a scăzut nivelul LDL, trigliceridelor și colesterolului la 19 persoane cu hiperlipidemie sau grăsimi în sânge.

Rezultatele sugerează că consumul regulat de oțet de mere poate fi o modalitate bună de a preveni ateroscleroza pentru persoanele cu risc crescut de a dezvolta această complicație și alte probleme cardiace.

Cu toate acestea, aceste studii au fost fie efectuate pe animale, fie pe grupuri foarte mici de oameni. Sunt încă necesare studii la scară mai mare asupra oamenilor.

Deoarece dovezile despre oțetul de mere sunt în mare parte anecdotice, am analizat comentariile din recenziile Amazon lăsate de oameni care au încercat detoxifierea:

Ce trebuie să știi înainte de a încerca această detoxifiere

Înainte de a începe să bei o mulțime de oțet de mere, asigură-te că este diluat cu apă. Oțetul de mere în formă pură este acid. Poate eroda smalțul dinților sau chiar vă poate arde gura și gâtul.

Dacă alegeți să faceți detoxifierea, asigurați-vă că vă clătiți gura cu apă după ce ați băut oțet. Poate chiar vrei să-l bei printr-un pai. Chiar și un singur pahar pe zi poate fi suficient pentru a vă afecta negativ dinții.

Oțetul de mere poate interacționa, de asemenea, cu diferite medicamente sau suplimente. În special, poate contribui la niveluri scăzute de potasiu dacă luați diuretice sau insulină.

Dacă luați diuretice sau insulină, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să consumați în mod regulat oțet de mere sau încercați detoxifierea.

Oamenii care au încercat o detoxifiere cu cidru de mere împărtășesc că este posibil să aveți unele greață sau disconfort la stomac după ce l-ați băut. Acest disconfort este de obicei mai grav în orele dimineții, când stomacul este gol.

Linia de jos

Deși nu există o mulțime de cercetări care să sugereze că oțetul de mere este un remediu miraculos pentru sănătate, mărturiile și recenziile pe care le veți găsi online pot fi convingătoare.

Încercarea unei detoxifiere cu oțet de mere este probabil sigură pentru majoritatea oamenilor.

În cele din urmă, cel mai bun mod de a-ți „detoxifia” corpul poate fi să nu mai consumi zaharuri și alimente procesate și să mănânci o dietă sănătoasă, bogată în alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale și proteinele slabe.

Dacă încă sunteți interesat de oțetul de mere, este o idee bună să consultați medicul înainte de a adăuga acest ingredient în dieta dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați medicamente sau suplimente.