Declanșatoarele mele surprize RA și cum le gestionez

cafea decafeinizată

O să fiu sincer, sunt un băutor de cafea. Trebuie să beau o ceașcă pentru a-mi începe ziua și, de obicei, cel mai bine este să mă eviți până când îmi iau cafeaua. Totuși, nu pot să beau cafea decofeină. Cafeaua decofeinată îmi mărește semnificativ nivelul de durere.

Sifon pop

Multă vreme, am renunțat cu totul să mai beau pop. M-am simțit mai bine. Obiceiul s-a strecurat puțin înapoi, dar îmi amintesc de ce m-am oprit. Consumul de pop, precum cafeaua decofeinizată, contribuie semnificativ la nivelul durerii mele. Literal, mă doare oasele când îl beau.

Alături de celelalte beneficii pentru sănătate ale eliminării băuturilor carbogazoase, eliminarea pop m-a ajutat să gestionez RA.

Alcool

Nu sunt un mare băutor de alcool, dar în timp, toleranța mea s-a diminuat dramatic. Aproape de fiecare dată când beau acum, chiar dacă este doar o băutură, am sentimentul că aș fi fost lovit de un camion. Se pare că nu contează cât de mult beau, iar să beau vin pare să fie mai rău pentru mine decât să beau bere.

Alimente prea procesate

Sunt vegetarian de 15 ani și m-am gândit serios să devin vegan. Dar concluzia este că, cu cât mănânc mai multe alimente întregi neprocesate, cu atât mă simt mai bine. Și cu cât mănânc mai mult gunoi procesate, cu atât mă simt mai rău.

Vremea

Pentru mine, temperaturile extreme sunt un declanșator. Când este foarte frig sau foarte cald, corpul meu nu răspunde deloc bine. Acesta este unul dintre acei factori declanșatori asupra cărora nu am prea mult control.

Deplasări scurte de muncă

Poate că acesta este evident pentru unii oameni – dar pentru mine a fost o surpriză.

Am obișnuința de a mă duce în situații despre care știu că au o probabilitate mare de a mă face să explod. Când călătoresc, trebuie să am cel puțin o zi tampon la fiecare capăt al călătoriei.

Odată, am făcut o excursie și am plecat și m-am întors în 36 de ore. Am zburat, dar nu am schimbat fusul orar. Dar când m-am întors, am fost distrus de zile întregi. Abia mă puteam ridica din pat. Corpul meu m-a făcut să plătesc scump pentru emoțiile mele.

Gestionarea declanșatoarelor mele

S-ar putea părea că există un răspuns ușor pentru a-mi reduce riscul de erupții de RA. Dacă știu ce declanșează RA, ar trebui pur și simplu să elimin declanșatorul și să-l scot din ecuație.

Din păcate, în cele mai multe cazuri, nu este atât de simplu ca să elimini complet ceva din dieta sau din viața ta. Da, pot să elimin sifonul și alcoolul, dacă chiar mă gândesc la asta. Dar cu siguranță nu am puterea de a schimba sau controla vremea.

Și chiar și atunci când știu când ceva este un declanșator, este greu să fiu cu adevărat pregătit să fiu lovit cu o rachetă. Știu că probabil că nu mă voi simți bine după o excursie în vârtej, dar nu sunt niciodată prea pregătit pentru ceea ce se va întâmpla după.

La pachet

Ți-ai făcut timp să te gândești la ceea ce declanșează crizele tale RA și ce poți face pentru a evita acești declanșatori? Pentru mine, să țin evidența și să fiu la curent cu factorii declanșatori a făcut diferența. Rețineți că este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare majoră a stilului de viață.

Leslie Rott a fost diagnosticată cu lupus și artrită reumatoidă în 2008, la vârsta de 22 de ani, în primul an de studii superioare. După ce a fost diagnosticată, Leslie a obținut un doctorat în sociologie la Universitatea din Michigan și un master în advocacy pentru sănătate de la Sarah Lawrence College. Ea este autorul blogului Apropiindu-mă de mine însumi, unde își împărtășește experiențele de a face față și de a trăi cu multiple boli cronice, sincer și cu umor. Ea este un avocat profesionist al pacienților care locuiește în Michigan.