Când terapeutul meu a sugerat pentru prima dată că aș putea avea tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), am simțit o mulțime de lucruri.
În mare parte, m-am simțit ușurat.
Dar m-am simțit și speriat. Din experiența mea, TOC este una dintre bolile mintale cele mai greșit înțelese – toată lumea crede că știe ce este, dar puțini oameni știu de fapt.
Majoritatea oamenilor asociază TOC cu spălarea frecventă a mâinilor și cu ordinea excesivă, dar nu asta este.
Unii oameni cu TOC sunt incredibil de preocupați de igiena, dar mulți oameni nu sunt. La fel ca mulți alții, mi-am făcut griji că vorbirea despre TOC-ul meu va fi întâmpinată cu o concediere – dar nu ești obsesiv de ordonat! — în loc să înțeleagă, chiar și de către oameni ale căror intenții au fost bune.
După cum sugerează și numele, TOC implică obsesii, care sunt gânduri intruzive, nedorite și persistente. De asemenea, implică compulsiile, care sunt practicile mentale sau fizice folosite pentru a reduce suferința în jurul acelor gânduri.
Majoritatea dintre noi avem din când în când gânduri intruzive, ciudate. S-ar putea să ne apucăm de treabă și să ne gândim: „Hei, ce se întâmplă dacă aș lăsa aragazul aprins?” Problema este atunci când dăm un sens umflat acestor gânduri.
Ne-am putea întoarce la gând din nou și din nou: Dacă aș lăsa aragazul aprins? Dacă aș lăsa aragazul aprins? Dacă aș lăsa aragazul aprins?
Gândurile devin apoi foarte supărătoare pentru noi, atât de mult încât resimțim anumite compulsii sau ne schimbăm rutina de zi cu zi pentru a evita acele gânduri.
Pentru cineva cu TOC, verificarea aragazului de 10 ori în fiecare dimineață ar putea fi o constrângere menită să reducă acele gânduri stresante, în timp ce alții ar putea avea o rugăciune pe care o repetă pentru a face față anxietății.
Totuși, în centrul TOC se află frica sau incertitudinea, așa că nu se limitează în niciun caz la microbi sau arderea casei tale.
O modalitate prin care TOC poate lua forma este scrupulozitatea, adesea denumită „TOC religios” sau „TOC moral”.
„Scrupulozitatea este o temă TOC în care o persoană este prea preocupată de teama că face ceva care contravine convingerilor sale religioase sau este imoral”, spune Stephanie Woodrow, un consilier specializat în tratarea TOC.
Să presupunem că stai în biserică și un gând hulitor îți trece prin minte. Majoritatea oamenilor religioși se vor simți prost, dar apoi trec de la acest gând.
Oamenii cu scrupulozitate, totuși, se vor lupta să renunțe la acest gând.
Se vor simți plini de vinovăție pentru că gândul le-a trecut prin minte și s-ar putea să-și facă griji că-L jignesc pe Dumnezeu. Ei vor petrece ore întregi încercând să „compenseze” acest lucru, mărturisindu-se, rugându-se și citind texte religioase. Aceste compulsiuni sau ritualuri au ca scop reducerea suferinței lor.
Aceasta înseamnă că religia este plină de anxietate pentru ei și se vor lupta să se bucure cu adevărat de serviciile sau practicile religioase.
Obsesiile (sau gândurile persistente, intruzive) când vine vorba de scrupulozitate pot include îngrijorarea cu privire la:
- jignind pe Dumnezeu
- săvârșirea unui păcat
- rugându-se incorect
- interpretarea greșită a învățăturilor religioase
- mergând la lăcașul de cult „greșit”.
- participarea la anumite practici religioase „incorect” (de exemplu, o persoană catolică ar putea să-și facă griji că nu își face cruce corect, sau o persoană evreică ar putea să-și facă griji că nu poartă Tefillinul perfect în mijlocul frunții)
Compulsiile (sau ritualurile) pot include:
- rugăciune excesivă
- mărturisiri frecvente
- căutând liniște de la liderii religioși
- evitarea situațiilor în care s-ar putea întâmpla acte imorale
Desigur, mulți oameni religioși își fac griji pentru unele dintre problemele de mai sus într-o măsură. De exemplu, dacă crezi în iad, sunt șanse să fii îngrijorat să mergi acolo măcar o dată.
Deci, l-am întrebat pe Woodrow, care este diferența dintre preocupările religioase non-patologice și TOC real?
„Cheia este că oamenii cu [scrupulosity] nu se bucură de niciun aspect al credinței/religiei lor pentru că le este frică tot timpul”, explică ea. „Dacă cineva este enervat de ceva sau este îngrijorat că va avea probleme pentru că a omis ceva, s-ar putea să nu-și iubească practicile religioase, dar nu este îngrozit să facă asta greșit.”
Scrupulozitatea nu se limitează doar la cele religioase: poți avea și scrupulozitate morală.
„Când cineva are scrupulozitate morală, s-ar putea să-și facă griji că nu-i tratează pe oameni în mod egal, nu minți sau nu are motive proaste pentru a face ceva”, explică Woodrow.
Da, bolile mintale pot provoca simptome fizice – Iată de ce
Da, bolile mintale vă pot afecta igiena. Iată ce poți face în privința asta
Visarea excesivă poate fi un simptom al bolii mintale?
Unele simptome ale scrupulozității morale includ îngrijorarea cu privire la:
- minciuna, chiar dacă neintenționată (care ar putea include teama de a minți prin omisiune sau inducerea accidentală a oamenilor)
- discriminând în mod inconștient oamenii
- acționând etic din interes propriu, în loc să fie motivat de ai ajuta pe alții
- dacă alegerile etice pe care le faci sunt cu adevărat mai bune pentru binele mai mare
- indiferent dacă ești cu adevărat o persoană „bună” sau nu
Ritualurile legate de scrupulozitatea morală ar putea arăta astfel:
- făcând lucruri altruiste pentru a-ți „demonstra” că ești o persoană bună
- partajarea excesivă sau repetarea informațiilor, astfel încât să nu minți oamenii din greșeală
- dezbătând etica ore în șir în capul tău
- refuzând să iei decizii pentru că nu poți da seama de „cea mai bună” decizie
- încercând să faci lucruri „bune” pentru a compensa lucrurile „răi” pe care le-ai făcut
Dacă ești familiarizat cu Chidi din „The Good Place”, vei înțelege la ce mă refer.
Chidi, un profesor de etică, este obsedat să cântărească etica lucrurilor – atât de mult încât se luptă să funcționeze bine, își distruge relațiile cu ceilalți și are dureri de stomac frecvente (un simptom comun al anxietății!).
Deși cu siguranță nu pot diagnostica un personaj fictiv, Chidi este cam așa cum poate arăta TOC moral.
Desigur, problema cu abordarea scrupulozității este că puțini oameni știu de fapt că există.
A fi îngrijorat de problemele etice sau religioase nu sună rău pentru toată lumea. Acest lucru, împreună cu faptul că TOC este adesea denaturat și înțeles greșit, înseamnă că oamenii nu știu întotdeauna la ce semne să se uite sau unde să apeleze pentru ajutor.
„Din experiența mea, le este nevoie de ceva timp pentru a realiza că ceea ce se confruntă este prea mult și inutil”, spune Michael Twohig, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din Utah, pentru Healthline.
„Este obișnuit ca ei să creadă că acest lucru face parte din a fi credincioși”, spune el. „De obicei, cineva din afară va interveni și va spune că este prea mult. Poate fi foarte util dacă persoana respectivă este de încredere sau este un lider religios.”
Din fericire, cu sprijinul potrivit, scrupulozitatea poate fi tratată.
Adesea, TOC este tratat prin terapia cognitiv-comportamentală (CBT), în special prin prevenirea expunerii și a răspunsului (ERP).
ERP implică adesea confruntarea cu gândurile tale obsesive fără a te angaja într-un comportament sau ritualuri compulsive. Deci, dacă crezi că Dumnezeu te va urî dacă nu te rogi în fiecare seară, ai putea sări peste o noapte de rugăciuni în mod intenționat și să-ți gestionezi sentimentele în jurul ei.
O altă formă de terapie pentru TOC este terapia de acceptare și angajament (ACT), o formă de CBT care implică tehnici de acceptare și mindfulness.
Twohig, care are o experiență vastă în ACT pentru tratarea TOC, a lucrat recent
Un alt obstacol pentru persoanele cu TOC este că adesea se tem că tratamentul pentru scrupulozitate îi va îndepărta de credința lor, potrivit Twohig. Cineva s-ar putea teme că terapeutul lor îi va descuraja să se roage, să meargă la adunări religioase sau să creadă în Dumnezeu.
Dar acesta nu este cazul.
Tratamentul este menit să se concentreze pe tratarea tulburare de TOC — nu este vorba despre a încerca să-ți schimbi credința sau convingerile.
Vă puteți menține religia sau convingerile în timp ce vă tratați TOC.
De fapt, tratamentul te-ar putea ajuta să te bucuri mai mult de religia ta. „Studiile au arătat că, după încheierea tratamentului, persoanele cu scrupulozitate religioasă se bucură de fapt de credința lor mai mult decât înainte de tratament”, spune Woodrow.
Twohig este de acord. A lucrat la o
„De obicei spun că scopul nostru ca terapeuți este să-l ajutăm pe client să facă ceea ce este cel mai important pentru el”, spune Twohig. „Dacă religia este importantă pentru ei, vrem să ajutăm clientul să facă religia mai semnificativă.”
Planul dumneavoastră de tratament ar putea implica discuții cu liderii religioși, care vă pot ajuta să formați o relație mai sănătoasă cu credința dumneavoastră.
„Există câțiva membri ai clerului care sunt, de asemenea, terapeuți TOC și au prezentat adesea echilibrul între a face ceea ce „ar trebui” să facă din cauza religiei, spre deosebire de ceea ce TOC spune că o persoană ar trebui să facă”, spune Woodrow. „Toți sunt de acord pe care niciun lider religios nu ia în considerare vreodată [scrupulosity] ritualurile să fie bune sau de ajutor.”
Vestea grozavă este că tratamentul pentru orice formă de TOC este posibil. Vestea proastă? Este greu să tratezi ceva dacă nu recunoaștem că există.
Simptomele bolii mintale pot apărea în atât de multe moduri neașteptate și surprinzătoare, atât de mult încât putem experimenta o mare suferință înainte de a o conecta vreodată la sănătatea noastră mintală.
Acesta este unul dintre numeroasele motive pentru care ar trebui să continuăm să vorbim despre sănătatea mintală, simptomele noastre și terapie – chiar și și mai ales dacă luptele noastre interferează cu capacitatea noastră de a urmări ceea ce este cel mai important pentru noi.
Sian Ferguson este un scriitor și jurnalist independent cu sediul în Grahamstown, Africa de Sud. Scrierea ei acoperă probleme legate de justiția socială și sănătate. Puteți lua legătura cu ea pe Stare de nervozitate.
Sian Ferguson este un scriitor independent de sănătate și canabis cu sediul în Cape Town, Africa de Sud. Fiind o persoană cu tulburări de anxietate multiple, este pasionată să-și folosească abilitățile de scris pentru a educa și a da putere cititorilor. Ea crede că cuvintele au puterea de a schimba mințile, inimile și viețile.
Da, bolile mintale pot provoca simptome fizice – Iată de ce
Da, bolile mintale vă pot afecta igiena. Iată ce poți face în privința asta
Visarea excesivă poate fi un simptom al bolii mintale?
Discussion about this post