Confruntarea cu dragostea neîmpărtășită

Care sunt diferitele tipuri?

La un moment dat în viață, probabil că ai avut cel puțin un interes romantic care nu a simțit același lucru. Din păcate, aceasta este o experiență destul de universală. Dar nu este singura modalitate de a experimenta iubirea neîmpărtășită.

„Iubirea neîmpărtășită poate apărea într-o varietate de moduri”, spune Kim Egel, LMFT.

Ea împărtășește câteva tipuri comune:

• dorinta pentru cineva indisponibil
• tânjind după o persoană care nu are sentimente similare
• sentimente reciproce între persoanele implicate în alte relaţii
• sentimente persistente pentru un fost după o despărțire

Iubirea neîmpărtășită se poate întâmpla și în întâlnirile ocazionale, dacă sentimentele tale devin serioase, dar interesul celeilalte persoane nu se adâncește niciodată.

Care sunt semnele?

Dragostea neîmpărtășită poate arăta diferit în diferite scenarii. Dar Melissa Stringer, LPC, descrie un semn cheie al iubirii neîmpărtășite ca „dor intens care se întinde pe un interval de timp semnificativ și implică puțină sau deloc reciprocitate din partea interesului tău amoros”.

Iată câteva lucruri mai specifice care ar putea sugera că dragostea nu este reciprocă.

Interesul tău amoros nu pare interesat să progreseze relația

Vrei să explorezi o conexiune mai profundă, așa că începi să-i inviti să petreacă mai mult timp împreună. Dar ei păstrează distanța pe măsură ce încerci să te apropii. Poate că ei numesc ceea ce vedeți ca o întâlnire „hangout” sau invită alți prieteni să se alăture serii intime pe care ați planificat-o.

Lipsa lor de interes poate apărea și în conexiunea ta emoțională. Când încercați să puneți întrebări despre credințele și valorile lor, de exemplu, este posibil ca ei să nu ofere prea multe în răspunsuri și nici să vă pună întrebări similare în schimb.

Întârzie să răspundă la invitații, mesaje text și apeluri

Simți că faci cea mai mare parte a muncii pentru a ieși? Poate că au nevoie pentru totdeauna să răspundă la mesaje. Sau când îi inviți afară, ei spun: „Poate! Vă anunț” și nu confirma până în ultimul moment.

Dacă acest tipar persistă și nu oferă niciun motiv, cum ar fi o obligație prealabilă, poate exista o altă explicație pentru comportamentul lor.

Negă semnele că nu sunt interesați

Indiferent de cât de zar, dragostea neîmpărtășită doare. Pentru a face față durerii, nu este neobișnuit să treci printr-o fază de negare.

Poate ignori semnalele mai subtile pe care le primești și alegi să te concentrezi asupra cât de des:

• să te îmbrățișeze sau să te atingă dezinvol
• te complimente
• ai încredere în tine sau cere-ți părerea

Dar unii oameni sunt doar afectuoși și deschiși, ceea ce poate fi confuz atunci când încerci să evaluezi interesul lor față de tine.

„Identificarea iubirii neîmpărtășite”, spune Egel, „necesită capacitatea ta de a fi sincer cu tine însuți în legătură cu ceea ce se întâmplă.” Acest lucru implică să acordați atenție semnalelor celeilalte persoane, chiar dacă acceptarea sentimentelor sale ar putea fi dificilă.

Folosind ceea ce știi despre ei pentru a te apropia

S-ar putea să te gândești la modalități de a te face mai atractiv pentru cealaltă persoană. Poate că snowboardul este hobby-ul lor preferat, așa că te apuci brusc de el – în ciuda faptului că urăști atât frigul și sport.

Trăind o mulțime de emoții neplăcute

Iubirea neîmpărtășită implică adesea un ciclu de emoții, potrivit Stringer.

„Acest tipar începe de obicei cu speranță, pe măsură ce vă formați strategii orientate spre aprinderea unei relații romantice”, explică ea. Dar atunci când aceste încercări eșuează, este posibil să rămâneți cu „sentimente de respingere și emoții însoțitoare, inclusiv tristețe, furie, resentimente, anxietate și rușine”.

Te chinui să le scapi din minte

„Dragostea neîmpărtășită este, de obicei, asociată cu un sentiment de dor care poate începe să preia emoțiile tale și să păteze realitatea”, spune Egel. Sentimentele tale pentru persoana respectivă pot apărea pe parcursul zilei, în diferite domenii ale vieții tale.

De exemplu, ați putea:

• verifică Facebook pentru a vedea dacă le-a apreciat postarea ta (sau a distribuit ceva despre care poți comenta)
• scrie scrisori sau texte (pe care nu le trimiți) pentru a-ți mărturisi sentimentele
• faceți cumpărături în cartierul lor în speranța de a-i vedea
• vorbeste des despre ele
• imaginați-vă scenarii în care le spuneți cum vă simțiți

Există vreo modalitate de a face față?

Doare când sentimentele tale nu sunt reciproce. De fapt, un mic studiu din 2011 sugerează că respingerea activează aceleași zone din creier ca și durerea fizică. Aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți față durerii până când aceasta se atenuează.

Vorbește despre asta…

O conversație cu cealaltă persoană despre cum te simți poate părea înspăimântătoare, dar este adesea cel mai bun mod de a aborda situația.

Dacă simțiți unele semnale confuze, cum ar fi un comportament flirt sau gesturi afectuoase, de la persoana de care sunteți interesat, vorbirea despre acele lucruri vă poate ajuta. Nu este întotdeauna ușor să interpretezi comportamentul cuiva, așa că s-ar putea să nu știi exact cum se simte dacă nu îți spune.

Te simți prea copleșitor? De asemenea, este perfect să vorbești cu un prieten de încredere despre ceea ce treci. Uneori, scaparea acestor sentimente de pe piept poate oferi o ușurare.

… dar nu zăbovi

Îți mărturisești dragostea pentru un prieten, dar ei te resping. Ești rănit, dar vrei să rămâi prieteni. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să te concentrezi pe prietenia ta.

Dacă au spus clar că nu sunt interesați de nicio implicare romantică, renunțați la subiectul romantismului. Continuarea să-i urmărească sau speranța că vor avea o schimbare de părere poate în cele din urmă să-i frustreze, să-ți strice prietenia și să-ți provoace mai multă durere.

Dar nici nu simți că trebuie să-ți forțezi prietenia chiar acum. Este absolut normal să ai nevoie de spațiu și timp pentru a te vindeca.

Simte-ti sentimentele…

Dragostea neîmpărtășită implică în general o mulțime de emoții, nu toate negative.

S-ar putea să te simți entuziasmat să vezi persoana pe care o iubești, în vârful lumii atunci când poți petrece timp cu ea și profund trist când realizezi că nu vei avea niciodată mai mult decât prietenia lor.

Încercați să practicați acceptarea conștientă a tuturor acestor sentimente. Acceptați-le pe măsură ce apar, fără a le atașa judecată. Observați-le și lăsați-le să treacă. De asemenea, vă poate ajuta să scrieți în jurnal despre ele pe măsură ce le observați (chiar și pe cele care dor).

… și apoi distragi-ți atenția

Toate sentimentele tale sunt valabile, iar observarea și acceptarea lor te poate ajuta să mergi mai departe.

Dar încercați să mențineți un anumit echilibru, deoarece prea mult timp vă poate face să vă faceți mai mizerabil. În timpul zilei, vă poate ajuta să lăsați sentimentele deoparte până când aveți timp și spațiu pentru a le aborda.

Găsiți sens în experiență

„Nu este atât de mult despre ceea ce ni se întâmplă în viață, ci mai mult despre modul în care să răspundem la situația actuală”, spune Egel.

Ai iubit pe cineva și ai vrut să fii iubit în schimb. Poate că nu ai obținut rezultatul pe care l-ai sperat, dar asta nu înseamnă că dragostea ta este lipsită de sens. Ai învățat ceva despre tine? Crește într-un fel? Dezvoltați o prietenie mai puternică cu persoana respectivă?

Respingerea poate provoca cu siguranță durere, dar dragostea poate, de asemenea, să zăbovească și să se atenueze într-o iubire diferită, care seamănă mai mult cu prietenia. Poate că nu pare foarte reconfortant acum, dar într-o zi s-ar putea să prețuiești și mai mult această prietenie.

Întreabă-te ce vrei cu adevărat

„Sentimentele tale comunică mereu cu tine”, spune Egel. „Pe măsură ce acordați atenție adevărului experienței tale, sentimentele tale te pot ajuta să te îndrepte în direcția potrivită pentru tine.”

Poate că experiența ta te-a învățat mai multe despre tipul de persoană de care ești atras, de exemplu.

Dacă continui să experimentezi dragoste neîmpărtășită, te-ar putea ajuta să te gândești dacă acest tipar spune ceva despre nevoile tale. Să te îndrăgostești de oameni care nu îți întorc sentimentele ar putea sugera să simți că ar trebui să fii îndrăgostit de cineva atunci când ești cu adevărat mai fericit pe cont propriu. Poate că nu îți dorești cu adevărat o relație – nu e nimic rău în asta.

Când să obțineți ajutor

A face față unei iubiri neîmpărtășite este un motiv absolut valabil pentru a căuta ajutorul unui terapeut calificat.

Stringer sugerează că terapia poate fi deosebit de utilă dacă:

• Nu poți să te oprești din urmărirea celeilalte persoane după ce aceasta a spus că nu este interesată.
• Petreci atât de mult timp gândindu-te la cealaltă persoană încât interferează cu viața ta de zi cu zi.
• Prietenii și cei dragi își exprimă îngrijorarea cu privire la comportamentul tău.

Dacă vă simțiți deprimat, fără speranță sau aveți gânduri de sinucidere, cel mai bine este să discutați imediat cu un profesionist calificat.

De asemenea, este înțelept să căutați ajutor profesional dacă sentimentele tale duc la comportamente potențial problematice, cum ar fi urmărirea persoanei, așteptarea în jurul casei sau la locul de muncă sau alte acțiuni care ar putea părea urmărire.

Potrivit lui Egel, a fi atras de iubirea unilaterală ar putea sugera, de asemenea, că ai de-a face cu unele reziduuri emoționale sau cu un trecut nevindecat. Terapia vă poate ajuta să abordați acest lucru, ceea ce vă poate ajuta să deschideți calea pentru o atracție reciprocă.

Dacă tu ești cel care nu simte același lucru?

A respinge pe cineva cu amabilitate nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă îți pasă cu adevărat de persoana respectivă.

S-ar putea chiar să vă gândiți să încercați să întâlniți cu ei pentru a vedea ce se întâmplă. Dar dacă sunteți sigur că nu aveți niciun interes romantic, acest lucru vă poate complica lucrurile pentru amândoi.

Iată câteva sfaturi pentru a naviga cu grație în această situație

Evitarea, în general, nu ajută

Poate doriți să le evitați până când sentimentele lor se estompează, dar acest lucru vă poate răni pe amândoi, mai ales dacă sunteți buni prieteni. În schimb, încercați să vorbiți despre situație. Acest lucru poate fi ușor incomod, dar o discuție sinceră vă poate ajuta pe amândoi să mergeți mai departe.

Ai grijă cum îți exprimi lipsa de interes. Fii sincer, dar amabil. Menționați lucruri pe care le apreciați la ei înainte de a explica de ce nu vă vedeți pe cei doi ca un cuplu.

Oferă compasiune

Sunt șanse să fi avut sentimente pentru cineva care nu le-a returnat la un moment dat. Gândește-te înapoi la felul în care te-a făcut să te simți. Ce te-ar fi ajutat atunci?

Chiar dacă nu ai experimentat dragoste neîmpărtășită, oferirea de bunătate până când înțepătura respingerii se estompează ar putea ajuta cealaltă persoană să se liniștească în prietenia ta existentă.

Faceți clar respingerea dvs

Este important să spui clar că nu ești interesat. S-ar putea să nu doriți să le răniți sentimentele cu un simplu: „Nu mă simt așa pentru tine”. Dar refuzurile vagi sau ambigue i-ar putea încuraja să continue să încerce.

A fi direct acum poate ajuta la prevenirea durerii și frustrarea ulterioară pentru amândoi.

Încerca:

• „Ești important pentru mine și prețuiesc timpul petrecut împreună, dar te văd doar ca pe un prieten.”
• „Nu sunt interesat de tine din punct de vedere romantic, dar vreau să rămân prieteni buni. Cum putem face ca asta să funcționeze?”

Evitați să spuneți lucruri precum „Vei găsi pe cineva potrivit pentru tine” sau „Nu sunt bun pentru tine”. Acestea ar putea părea disprețuitoare. De asemenea, ar putea inspira reacții de genul „Ei bine, de unde știi dacă nu încercăm?”

Linia de jos

Dragostea neîmpărtășită poate fi dură pentru toți cei implicați, dar lucruri voi devine mai bine cu timpul. Dacă aveți dificultăți, terapia vă poate oferi întotdeauna un spațiu sigur, fără judecată, pentru a vă rezolva sentimentele.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.