Ce au în comun jucătorii de hochei, patinatorii artistici și jucătorii de fotbal? Toți experimentează de obicei mușcătură de dantelă – o durere ascuțită în partea din față a piciorului inferior până la degetele de la picioare, unde sunt legate șireturile.
Majoritatea sportivilor care poartă pantofi cu șireturi pe terenul de joc sau pe gheață au experimentat acest eveniment dureros și iritant.
Indiferent dacă o numiți dantelă, limbă sau mușcătură de patine, continuați să citiți pentru a afla de ce se întâmplă acest lucru și cum îl puteți preveni și trata.
Ce este mușcătura de dantelă?
Mușcătura de dantelă este rezultatul iritației pe partea din față a gleznei din cauza presiunii exercitate de șireturile pantofilor și limba unui pantof sau patine. Afecțiunea este de obicei una progresivă – cu cât porți mai mult pantofi sau patine, cu atât durerea sau disconfortul cresc mai intens.
Simptomele mușcăturii de dantelă includ:
- durere la atingerea părții din față a gleznei
- roşeaţă
- umflătură
O mușcătură de dantelă poate simți că ai o vânătaie pe partea din față a gleznei, dar nu poți vedea una.
Această afecțiune este obișnuită la oricine poartă pantofi, patine sau cizme cu șireturi mai sus pe gleznă. Patinerii artistici, jucătorii de hochei sau cei care poartă crampoane sunt mai predispuși să experimenteze mușcătura de dantelă.
Ce cauzează mușcătura de dantelă?
Mușcătura de dantelă este rezultatul presiunii prea mari a limbii patinelor pe picior și gleznă. Presiunea se poate datora următoarelor circumstanțe:
- exersând cu aburii înainte când nu ți-ai mai purtat patinele de ceva vreme
- purtând o nouă pereche de patine care nu au fost sparte
- purtând o pereche de patine ieftine sau vechi care pot avea o structură excesiv de flexibilă sau nesuportabilă
- legându-ți șireturile prea strâns
Fiecare dintre acești factori – și uneori o combinație a acestora – poate exercita o presiune excesivă asupra tendoanelor din gleznă. Rezultatele pot fi inflamația și iritația care duce la mușcătura de dantelă.
Cum este tratată mușcătura de dantelă?
Deoarece mușcătura de dantelă este rezultatul iritației progresive a tendoanelor și a altor structuri din jurul piciorului, obiectivele tale pentru tratament sunt reducerea inflamației și ameliorarea durerii.
Modalitățile de a realiza acest lucru includ:
- Odihnind. Odihnirea picioarelor și a picioarelor între antrenamente poate reduce presiunea constantă care duce la mușcătura de dantelă. Dacă exersați aproape în fiecare zi, poate fi necesar să stați afară o dată sau de două ori pentru a-i oferi corpului timp să se vindece.
- Glazura-ti gleznele. Aplicarea pachetelor de gheață acoperite cu pânză pe glezne timp de 10 până la 15 minute o dată poate ajuta la calmarea iritației și la reducerea durerii. Puteți repeta acest lucru periodic pe parcursul zilei.
- Luarea de analgezice fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul (Advil) și naproxenul de sodiu (Aleve) pot ajuta la reducerea iritației.
Odată ce mușcătura de dantelă se simte mai bine, luarea unor măsuri preventive vă poate ajuta să reduceți probabilitatea ca simptomele să revină.
Cum poți preveni mușcătura de dantelă?
Cunoașterea cauzelor potențiale ale mușcăturii de dantelă vă poate ajuta să vă implicați în metode preventive pentru a împiedica să se repete. Unele dintre modalitățile prin care puteți încerca să preveniți mușcătura de dantelă includ:
- Îmbrăcați-vă patinele într-un mod diferit. Unii oameni și-au ușurat mușcătura de dantelă șirețându-și mai întâi patinele din exteriorul ochiurilor, apoi din interior. Această tehnică de exterior în interior poate ajuta la reducerea presiunii excesive din limba pantofului.
- Legați-vă patinele sau pantofii puțin mai puțin strâns. Vrei să fie de protecție și să rămână, dar nu atât de strâns încât să ducă la mușcătura de dantelă. Acest lucru poate dura ceva încercări și erori, dar poate ajuta. Odată ce ați găsit modalitatea ideală de a le lega, luați un marker permanent și marcați pe dantelă unde este strângerea potrivită, astfel încât să o puteți identifica mai ușor cu fiecare antrenament.
- Achiziționarea îmbrăcămintei de protecție. Unii oameni vor cumpăra mâneci de gleznă sau tampoane care acționează ca o barieră de protecție între picior și gleznă și patină. Două exemple sunt cele Sosete de skate captusite ZenToes și Absolute Athletics Bunga Pad, pe care îl puteți cumpăra online.
- Încălțăți treptat pantofi sau patine noi. Acest lucru poate însemna să le purtați pentru o parte din antrenament, apoi să vă întoarceți la încălțămintea veche până când veți avea timp să le folosiți pe deplin pe cele noi.
- Achiziționând patine sau încălțăminte de înaltă calitate, de susținere, pe cât posibil. Dacă perechea dvs. actuală de patine are o limbă foarte flexibilă, probabil că nu vă vor oferi suficient sprijin pentru a vă ajuta pe gheață sau pe terenul de joc.
Încercarea acestor pași, în mod ideal, poate elimina o parte din ouch-ul care vine de la purtarea șiretului.
Când să vezi un medic
Sportivii care poartă crampă și patine sunt mai vulnerabili la entorsele gleznei și la leziuni de presiune, cum ar fi mușcătura de dantelă.
Dacă ați încercat tratamente și pași preventivi, dar nu ați experimentat o ușurare de la mușcătura de dantelă, discutați cu un medic primar, cu un medic de medicină sportivă sau cu un antrenor de atletism. Ei pot sugera tratamente suplimentare pe baza sănătății generale și a structurii picioarelor.
În timp ce mușcătura de dantelă este mai mult o problemă cronică decât o rănire gravă, persoanele care poartă crampe și patine prezintă un risc mai mare de entorse mari de gleznă. Purtarea echipamentului potrivit, în modul corect, poate ajuta la prevenirea producerii acestei răni.
Recomandări cheie
Mușcătura de dantelă este un eveniment iritant și dureros care îi afectează pe mulți sportivi care poartă pantofi cu șireturi. Presiunea excesivă a limbii și șireturile pantofului poate irita tendoanele din partea din față a gleznei.
Dacă iritația devine mai mult o normă decât o apariție ocazională, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a reduce simptomele.
Discussion about this post